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大家好，我是徐冰冰。

今天又是周五了。之前曾看過一個小調(diào)查，就是“在一周之內(nèi)，你最討厭的日子和最喜歡的日子分別是什么”，結(jié)果也正如我所想的那樣：大多數(shù)人最討厭周一，而更喜歡周五。

為什么呢？因為周一是大多上班族的第一天，因為剛度過了舒服的休息日，周一那天往往會非常沒精神，而且周一又是離下一個休息日最遠的一天，所以它自然成為很多人討厭的一天。

而在周一這天，也會感覺到又累又喪。

如果僅僅是這一天感覺到又累又喪，倒也不算什么，畢竟人不可能每天保持樂觀的心態(tài)，畢竟人是有感情的，所以也總會有情緒低落的時候。

但在如今這個時代，不少人會時常感覺到又累又喪，失去了生活的動力。

就比如我以前曾經(jīng)歷過的一段時期，真的就是每天擺爛的狀態(tài)，雖然什么都沒做，卻又感覺到身心俱疲，就仿佛有一座大山壓著自己，自己也動彈不得。

但我們對人生總是有很多期待的，看到別人過著美好的生活，自己也是羨慕的不得了。

但想要過上這種美好的生活，是需要自己爭取的，這也需要我們保持對生活的動力。

當然我本人并不會每天都保持情緒高漲的狀態(tài)，每個人都會有低落的時候。

但我也會盡可能地保持積極樂觀的態(tài)度，人生嘛，你覺得是美好的，它便是美好的，你覺得是無趣的，它便是無趣的，但我更希望你是前者。因為只有這樣，我們才能一步步去靠近自己理想的生活。

今天就說一說，如何擺脫又累又喪，找回生活動力，我有六個方法分享給你。

1、適度地宣泄

人是需要表達的，而我們的身體和內(nèi)心也一樣需要表達。

就比如當自己遇到了一件開心的事，我們不可能憋著不笑，也不能覺得沒什么意思，久而久之，我們自己就會變成一個失去了“開心”這一情感的人。

人都是有七情六欲的，而七情就包括：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。少了其中任何一個，我們都不能成為完整的人。

而這七情中，也有一些負面的情緒，比如怒、哀、懼、惡，今天的主題又累又喪也是屬于其中的負面情緒。

而對于這種負面情緒，也是需要適當?shù)亍氨磉_”出來，也可以稱之為“宣泄”。

當然，宣泄可并不是要自己對著別人破口大罵，甚至大打出手，又或是扔或砸房間的東西。這種宣泄的方式，只會讓情況更糟糕。

我是怎么宣泄的呢？

在我情緒低落、又累又喪的時候，我會幾種方式進行適當?shù)男梗?/span>

第一、找一個空曠無人的地方，大聲地喊幾嗓子，根據(jù)我的親身體驗，喊出來會讓自己舒服很多；

第二、出汗，最好的方式便是運動，比如我會打球、做一些健身的系列課程、跑步等；

第三、去爬山或者旅行，美景也能給自己帶來愉悅的心情。

但我們也要明白，宣泄也應(yīng)該適度，我們也要愛惜自己的身體，為了宣泄而讓自己受傷，會讓自己得不償失。

2、做自己喜歡的事情

每個人都會有自己喜歡的事，而且，興趣是我們最好的老師，我們在做自己感興趣的事情時，也能忘卻所有的不開心。

但有些人也會說：我對什么事情都不感興趣，該怎么辦？

其實，并不是對所有事都不感興趣，而是你沒有挖掘過自己感興趣的事。

現(xiàn)在你可以去想一想，你最舍不得放棄的事情是什么？

游戲、運動、閱讀、寫作、聽歌、旅行、爬山……還是什么？

就比如在過去我低落的時候，即便我很喪，我也會發(fā)現(xiàn)自己舍不得刪除自己的游戲賬號，舍不得放棄打籃球。

這其實就是自己感興趣的事情。

當然，如果你實在找不到自己感興趣的事情，可以試著去培養(yǎng)興趣。

我也推薦你培養(yǎng)這幾個興趣：

閱讀——讀書不僅可以讓我們獲取知識，也能幫助我們更好地了解自己，它同樣是放松自己的好方式之一；

寫作——寫自己想寫的內(nèi)容，也是一種情感的宣泄；

聽音樂——音樂也能讓我們找到真實的自己；

運動——正如上面所說，運動也是絕佳的宣泄方式之一；

培養(yǎng)一個技能興趣——比如樂器、電腦技術(shù)等等，這些也能幫助我們更好地提升自己并樂在其中。

3、不要過度攝取信息

手機，已經(jīng)漸漸成為我們生活中不可或缺的一部分。

和別人交流、工作、學習、娛樂休閑、購物、獲取信息等等，這些都是我們工作生活中必不可少的。

尤其現(xiàn)在信息的發(fā)展，我們可以隨時在手機上獲取到各種信息。

比如短視頻，比如別人寫的各種文章，還有各種短內(nèi)容、圖片等等，哪怕我們一刻不停地瀏覽，也不可能將所有信息瀏覽一遍，畢竟我們?yōu)g覽的速度也比不上人類制造信息的速度。

而對于又累又喪的自己來說，我們就需要減少攝取信息。

我曾見過別人以及自己也曾有過的一些情況，一天中的一半時間甚至一整天，都在看短視頻或者別人發(fā)表的各種內(nèi)容，這些內(nèi)容中有不少都是生活很好、過得很精致，甚至還有炫富的。

當我們看了這些內(nèi)容后，再對比自己當前的不堪生活，哪還有什么動力繼續(xù)奮斗？

人往往都是有對比心理的，而一旦自己比不上別人的優(yōu)秀時，那么自己往往會表現(xiàn)得很自卑。這也會給原本就又累又喪的自己，雪上加霜。

所以，建議不要過度攝取信息，比如刷短視頻，每天盡量不要超過半小時，尤其在睡前更不要刷短視頻，這會大大影響自己的睡眠時間，好的休息也會幫助我們擺脫又累又喪。這也是接下來要說的一個方法。

4、要適當給自己和大腦休息的時間

做任何事，都是在消耗能量，而只有休息，才是真正給自己充能。

我們每天或許有非常多的事，有時也會有很多娛樂時間，但如果我們不間斷地學習工作、不間斷地娛樂，這會給我們造成非常大的壓力。

有一個說法叫做“中午不睡，下午崩潰”，我其實是挺認可這一說法的。

晚上，我們雖然有充足的睡眠時間，一般會有連續(xù)七八個小時的樣子，但這并不代表，在一天內(nèi)睡了這七八個小時，就不需要額外的休息了。

我親身的體驗是，除了晚上的睡眠時間，如果一天之內(nèi)，我完全處于忙碌的狀態(tài)，幾天的時間倒還可以忍受，但時間長了，就會讓自己感覺到很疲憊，不僅是身體上的疲憊，還有心理上的疲憊。

再者，如果每天都是在獲取信息，每時每刻都是在學習知識，也會讓自己很疲憊。

這讓我想起上學的時光，一般學校的課程安排，45分鐘一堂課，然后休息十分鐘，即便是我們班的學霸，也會趁這十分鐘好好休息一下，要么上個廁所，要么出去溜達一圈，要么趴在課桌上休息一下。

因為我們不是機器人，我們需要休息，不僅是身體需要休息，每天運轉(zhuǎn)的大腦也需要休息，這才能讓我們更長久地運轉(zhuǎn)下去。

5、目標和計劃很重要

我很喜歡周星馳《少林足球》里的一句臺詞：做人如果沒有夢想，那和咸魚有什么分別？

我覺得，我們不僅需要夢想，更需要為自己的夢想而制定相應(yīng)的目標和計劃，只有這樣，我們才能知道自己每天該做些什么，一步步朝著自己的目標前進，并且不斷地實現(xiàn)小目標，我們對人生才有更多的期待。

所以我們需要為自己制定目標和計劃。

關(guān)于制定目標和計劃，我有幾點建議：

第一、不要高估自己，要從自己能做到的事情，一點點做起，就像很多不怎么運動的人，說自己要在幾天內(nèi)達成一次5公里的目標，這是不現(xiàn)實的，自己能做到什么，就去做什么，欺騙自己，沒什么好結(jié)果；

第二、循序漸進很重要，就比如運動，一開始你也許只能跑1公里，那就從1公里開始，每周或每兩周提升500米，直到達成你的目標，這樣循序漸進的方式，才能讓自己真正有所收獲；

第三，計劃之間要留有空間，因為我們的執(zhí)行力不可能完全到位，這可能需要更多的時間完成計劃，這并不是給自己拖延的借口，我們自然也需要按計劃按時完成目標，但我們更需要完成，如果因為某些原因而沒能按時完成目標，但計劃里又沒有預(yù)留空間，就導致我們不得不放棄一些目標，這反而會給自己更大的打擊。

所以，記得給自己設(shè)定適當?shù)哪繕撕陀媱澟丁?/span>

6、構(gòu)建自己的動力系統(tǒng)

一個機器能正常運轉(zhuǎn)，是需要一個正常的運轉(zhuǎn)系統(tǒng)的。

其實，對于我們?nèi)硕裕矐?yīng)該為自己保持生活的動力，而搭建一個生活動力系統(tǒng)。

就像有句話說的那樣：一個輪子，推動時最費力，一旦轉(zhuǎn)起來往往就輕松多了。

所以，我們想要讓自己的生活更輕松、更有動力，我們需要動力系統(tǒng)讓自己運轉(zhuǎn)起來。

不要想得那么復雜，就像我個人的生活動力系統(tǒng)，包括四個大方面：

夢想目標——為了夢想和目標，就需要工作、學習，需要努力奮斗，然后一步步實現(xiàn)夢想；

興趣愛好——我也有很多興趣，比如運動、寫作、音樂等等，這給自己的生活增加了很多樂趣；

休息娛樂——要奮斗，也需要休息，有時我也會放空自己，還會讓自己參加一些娛樂活動等等；

愛——人要有愛才行，親情、友情、愛情，缺一不可，當然，我們更需要愛自己。

這四個方面，也構(gòu)建了我的生活動力系統(tǒng)，所以，我才能夠讓自己盡可能地保持積極樂觀的狀態(tài)，即便有時也會情緒低落，但也能夠及時調(diào)整好。

總結(jié)一下

今天主要分享了6個擺脫又累又喪，讓自己找回生活動力的方法，包括：

1、適度地宣泄

2、做自己喜歡的事情

3、不要過度攝取信息

4、要適當給自己和大腦休息的時間

5、制定適當?shù)哪繕撕陀媱?/span>

6、構(gòu)建自己的動力系統(tǒng)

希望這6個方法也能對你有用，讓你擺脫又累又喪，讓生活充滿動力。

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