最近，支原體肺炎病毒、流感、甲流輪番上陣。
很多朋友的流感前腳剛?cè)?，后腳就又感染了支原體病毒，實(shí)在是苦不堪言。
圈圈就是其中的“倒霉鬼”之一，嚴(yán)重的咳嗽簡(jiǎn)直要把肺管子都咳出來(lái)了！
經(jīng)?？粗嗅t(yī)的同事看到圈圈這副臉色蒼白、疲憊乏力的病容，一語(yǔ)道破：你這抵抗力太差了，氣血虧虛才會(huì)容易生病。
這話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“百病生于氣”。
氣虛和血虛都會(huì)降低人的免疫力，容易受到外邪侵襲，所以就會(huì)感冒、發(fā)燒。
那什么樣的朋友是氣虛體質(zhì)，具體該怎么補(bǔ)氣、提高免疫力呢？
通過(guò)一番學(xué)習(xí)查證，圈圈收獲頗豐，今天就來(lái)跟大家好好分享實(shí)用心得。
01
什么是氣虛體質(zhì)？
說(shuō)起氣，大家可能覺(jué)得看不見、摸不著，是一種很難以形容的東西，但其實(shí)我國(guó)許多中醫(yī)經(jīng)典都有提到：氣，就是人的根本。
扁鵲在《難經(jīng)·八難》中說(shuō)：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣?！?/font>
因此也有俗話說(shuō)：人活一口氣，樹活一張皮。氣血足不足，是人健康與否的一個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)。
氣虛體質(zhì)的人對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，有什么流感病毒都比較容易“中招”。
因此，他們的身體一般都有以下這些表現(xiàn)，大家也可以對(duì)比自測(cè)一下。
1、氣虛體質(zhì)的朋友容易累，像蔫了的花一樣，經(jīng)常打不起精神。別人跟他說(shuō)話，也愛(ài)答不理的，提不起勁兒。
2、氣虛體質(zhì)的朋友，看臉就知道。臉色蒼白沒(méi)光澤、爬個(gè)兩三層樓梯就氣喘吁吁。
3、氣虛的朋友因?yàn)榈挚沽Σ?，十分怕冷，也怕被風(fēng)吹?，F(xiàn)在流感、甲流、支原體病毒都在高發(fā)期，氣虛的朋友很容易被“盯上”。
4、氣虛的朋友還容易腹脹不消化，每次排便都不成型，也會(huì)因?yàn)槠⑽柑撊醵鴮?dǎo)致腹瀉。
5、氣虛的朋友可以直接觀察自己的舌頭，舌頭周圍是否有一圈的齒痕，是“鋸齒狀”的舌頭，如果有，則多半是氣虛。
02
補(bǔ)氣是提高免疫力最快的方法
如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己十分容易生病，每天都很困很累打不起精神，就要考慮是否是氣虛體質(zhì)，要補(bǔ)足氣血了。
并且，中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”，氣不順，氣血經(jīng)絡(luò)不通暢最傷肝，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，也就是肝郁，以及一系列亞健康問(wèn)題。
由此可見，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，就是養(yǎng)生頭等大事，補(bǔ)氣也是最快提高免疫力的方法之一。
在中醫(yī)理論上，補(bǔ)氣有補(bǔ)脾氣、補(bǔ)肺氣、補(bǔ)腎氣之分。那么，我們具體該怎么補(bǔ)氣呢？
03
氣是人之根本，怎么補(bǔ)氣大有講究
氣虛體質(zhì)的形成有先天和后天之分，先天因素一般是指某些先天不足，如早產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良等，導(dǎo)致其身體素質(zhì)較差。
而后天因素則大多與肺、脾、腎三個(gè)器官的關(guān)系密切。
后天的生活飲食習(xí)慣差、長(zhǎng)期透支身體，就會(huì)造成肺衛(wèi)不固，脾胃功能失調(diào)，腎氣不足，氣血精津生成不足，終致氣虛體質(zhì)的形成。
所以怎么補(bǔ)氣真的大有講究，要有針對(duì)性地去補(bǔ)，才能有效養(yǎng)生。
1
補(bǔ)脾氣：白術(shù)、山藥、白扁豆
補(bǔ)脾氣的中藥有白術(shù)和山藥，用這些藥對(duì)脾氣有一個(gè)提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補(bǔ)脾氣又能祛濕。
推薦食譜：山藥枸杞粥——山藥補(bǔ)氣易消化，枸杞含有豐富的鐵元素和多種微量元素，山藥、枸杞一同熬粥，就是一道很好的補(bǔ)氣健脾的藥膳。
2
補(bǔ)腎氣：枸杞子、杜仲、黃芪
這些中藥大多都是滋養(yǎng)腎精，補(bǔ)益肝腎的藥物，有助于滋養(yǎng)腎氣，益精血，有利于人體健康。
推薦食譜：枸杞羊肉湯——羊肉性甘溫，入脾腎經(jīng)，加入枸杞后在冬天食用具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。
3
補(bǔ)肺氣：甘草、茯苓、黃芪
我們平時(shí)在生活中，看到一些朋友說(shuō)話沒(méi)力氣，還會(huì)出現(xiàn)盜汗、失眠、心慌氣短等現(xiàn)象，都是屬于肺氣不足的表現(xiàn)。
茯苓能滋陰潤(rùn)肺，而甘草在止咳的同時(shí)，最主要的一項(xiàng)功效就是補(bǔ)肺氣。在止咳平喘的同時(shí)，補(bǔ)肺氣也是重中之重。
推薦食譜：茯苓山藥蓮子粥——可以起到保健脾胃、養(yǎng)心安神、生津止渴、補(bǔ)肺、補(bǔ)脾等功效。
04
結(jié)語(yǔ)
今年這個(gè)冬天，確實(shí)不太好過(guò)，流感病毒、支原體病毒、甲流等都扎堆來(lái)“湊熱鬧”了。
仿佛單是一種病毒已經(jīng)不能擊倒中國(guó)人了，現(xiàn)在是病毒一擁而上打群架的態(tài)勢(shì)，跟在身體里“養(yǎng)蠱”似的。
但是歸根結(jié)底，只要我們飲食作息規(guī)律，勤加鍛煉，把自身的免疫力提上來(lái)，那就自然不怕外界病毒侵襲。
不說(shuō)啦，圈圈今晚就燉一煲羊肉湯先補(bǔ)一補(bǔ)氣，大家也可以去嘗試一下文中推薦的藥膳，既美味又養(yǎng)生！
聯(lián)系客服
