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32歲劉詩(shī)詩(shī)產(chǎn)后好身材依舊，竟然把健身器材搬到家！

劉詩(shī)詩(shī)，原名劉詩(shī)施，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，中國(guó)內(nèi)陸影視女演員。劉詩(shī)詩(shī)因2004年出演的電視劇《月影風(fēng)荷》而進(jìn)入演藝圈，之后憑借《仙劍奇?zhèn)b傳三》中龍葵一角而廣受觀眾喜愛，在出演《步步驚心》后迎來事業(yè)高潮期，出道以來，深受大家喜愛。

不久前，生完孩子后，身材很快恢復(fù)到以前。劉詩(shī)詩(shī)從小練習(xí)芭蕾舞，學(xué)芭蕾對(duì)本身的氣質(zhì)和身材有一定的提升，身材一直保持的很好。這些年，劉詩(shī)詩(shī)用高度的自律和鍛煉，讓自己的身材越發(fā)緊致，前凸后翹，凹凸有致，充滿了女性魅力。

為了保持身材，劉詩(shī)詩(shī)首先注意飲食，在飲食少油少鹽，采用"低碳水飲食法"，曾經(jīng)五年沒有吃過主食，用粗糧代替主食，多吃水果和蔬菜。同時(shí)，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，據(jù)劉詩(shī)詩(shī)的好友爆料，她每天進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的固定鍛煉，無(wú)論工作多忙，都不曾間斷。為了方便，她還直接把健身器材搬到了家里的客廳里。劉詩(shī)詩(shī)還定期練習(xí)芭蕾，培養(yǎng)身體的柔韌度。劉詩(shī)詩(shī)為了擁有好身材，下了不少功夫。

正是她的堅(jiān)持和自律，一直保持著好身材。真的是"越自律越優(yōu)秀，越優(yōu)秀越自律"。喜歡劉詩(shī)詩(shī)的寶寶們，快來堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！今天介紹一組體式，幫助你練出劉詩(shī)詩(shī)的美背，一起來看看~~

1.牛面式

牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是臉的意思，asana是體式的意思。哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個(gè)姿勢(shì)可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。

練習(xí)方式：

1. 長(zhǎng)坐姿，屈右膝，將右腳放在左大腿外側(cè)，右腳外側(cè)貼地；

2. 屈左膝，將左腳放在左側(cè)臀部的外側(cè)，左腳外側(cè)貼地，雙膝上下交疊與脊柱在一條直線上；

3. 雙手前平舉，左手臂內(nèi)旋向后，手背沿著脊柱向上；

4. 右手臂外旋向上，屈手肘，手掌沿著脊柱與左手十指相扣互拉，右手肘指向正上方。

體式功效：

1.牛面式上半身動(dòng)作形似英雄式，都是雙手于背后上下相扣，因此也同樣擁有伸展手臂、放松肩關(guān)節(jié)、拉伸背闊肌和擴(kuò)張胸部的功效。

2.牛面式上半身動(dòng)作形似英雄式，都是雙手于背后上下相扣，因此也同樣擁有伸展手臂、放松肩關(guān)節(jié)、拉伸背闊肌和擴(kuò)張胸部的功效。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~