聽說過幸福的U型曲線嗎？[1]研究顯示年齡與幸福之間存在著明顯關(guān)系，成年后的頭一二十年里，生活滿意度呈下降趨勢(shì)，40多歲或50歲剛出頭時(shí)跌至最低點(diǎn)最不快樂，之后隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸升高，70歲重返快樂。這種模式被稱為幸福的U型曲線，也完美詮釋了中年危機(jī)。
“中年危機(jī)”這一說法最早源自上世紀(jì)60年代，加拿大心理學(xué)家艾略特·雅克最先提出[2]。雅克當(dāng)時(shí)在對(duì)包括莫扎特、拉斐爾和高更等310位藝術(shù)家的創(chuàng)作習(xí)慣研究時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身上的某點(diǎn)共性：當(dāng)他們進(jìn)入35歲左右的時(shí)期，他們的藝術(shù)創(chuàng)作開始下降。其中一些人出現(xiàn)抑郁，甚至有幾位選擇了自殺。艾略特隨即在自己的客戶中也發(fā)現(xiàn)隨著人們步入中年，很多人都敏感地意識(shí)到自己的人生軌道已經(jīng)定型，并因此對(duì)無法實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)越發(fā)感到惶恐。因此他于1965年在《國(guó)際心理學(xué)雜志》上發(fā)表了題為《死亡和中年危機(jī)》的研究報(bào)告，給出了這個(gè)新的通俗科學(xué)名詞[3]。
逃不掉的中年
現(xiàn)如今，隨手讀到的各類危機(jī)文章，更是讓人產(chǎn)生太多的恐慌，而危機(jī)也讓中年有了別樣地意味，傳遞著中年危險(xiǎn)、失控的警告，而中年又是逃也逃不掉。著名的心理學(xué)家艾里克森人生發(fā)展觀點(diǎn)，成年中后期（25-65歲）面臨著“繁殖”對(duì)“停滯”的危機(jī)，面臨著“角色壓力”與“中年危機(jī)”?！督?jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志，把亞洲中年人稱為“三明治一代”：年齡在30~45歲、上有老下有小、工作家庭中都是頂梁柱、花費(fèi)越來越多、壓力越來越大、身體越來越差。
危機(jī)與年齡無關(guān)
然而，人們心理發(fā)展的每一階段都存在特定的“危機(jī)”，很多危機(jī)并不是只在中年才有，人生在哪個(gè)年齡階段都可能會(huì)遇到問題。美國(guó)教授惠特伯恩表示[4]，從未發(fā)現(xiàn)年齡和人的心理有哪些確切的聯(lián)系，你可以說什么中年危機(jī)或者青年危機(jī)，但無論你身上發(fā)生了什么，你都不能把這歸罪于年齡，“人們的確要經(jīng)歷反躬自省這個(gè)階段，但這與年齡無關(guān)。如果你身邊有人故去，你開始思考人的一生是多么有限，那么這到底是一場(chǎng)中年危機(jī)，還是對(duì)人生重要節(jié)點(diǎn)的健康反思？”
為什么是中年危機(jī)？
對(duì)20多歲的人來說，人生是興奮，到了30多歲，生活是滿足，而對(duì)于40歲-50歲的中年人來講，一切生活開始變得陰暗。全世界各種大范圍調(diào)查統(tǒng)計(jì)均表明，當(dāng)人到中年時(shí)，幸福感、滿意度似乎確實(shí)出現(xiàn)明顯下降[1,4,5]，無論男女，他們都經(jīng)歷過那種心緒低落的時(shí)刻，從富有創(chuàng)造力到現(xiàn)實(shí)和功利，從奮進(jìn)到萎靡?；蛟S正如梁文道所言，每個(gè)年輕人都以為自己是能飛的，可是到了中年才知道最后都還是在地上。我們會(huì)常常去思考：難道這就是生活的全部意義嗎？我的人生是不是就到這里了？如果你知道幸福的U型曲線，會(huì)不會(huì)好一些？
是焦慮還是抑郁？
不得不提醒，當(dāng)你給自己冠名中年危機(jī)時(shí)，不妨先評(píng)估一下自己的情緒狀態(tài)?；蛟S你正處于過度的焦慮或抑郁狀態(tài)，那會(huì)破壞人的自我功能，容易使人退行、悲觀。若此，你需要先管理好自己的情緒，再直面你的危機(jī)。中年人作為已有積累的人群，太迫切需要自我實(shí)現(xiàn)，需要更大的成就，卻又面臨太多的壓力，導(dǎo)致持續(xù)的自我懷疑，往往缺少了對(duì)自身“耐心的、深度的”關(guān)注，在日新月異的環(huán)境里，我們需要時(shí)時(shí)“三省吾身”，體察自己的情緒，關(guān)注當(dāng)下自己的真實(shí)想法和需要。
@職場(chǎng)危機(jī)
如今行業(yè)高速發(fā)展的時(shí)代，部分職場(chǎng)人才三、四十歲便已經(jīng)感覺腦力和體力上開始落后了，比不上新入職的后生們。防范著覬覦晉升職位的下屬，加之房子、孩子、家庭等壓力，疲乏感陡升，在工作中常感到危機(jī)四伏。韓劇《迷霧》中的職場(chǎng)危機(jī)主線牽動(dòng)了多少中年人的心？身處中年職場(chǎng)危機(jī)，既有依賴心理，又有抵觸情緒。待在現(xiàn)崗，必須重新學(xué)習(xí)、擁抱競(jìng)爭(zhēng)；若轉(zhuǎn)戰(zhàn)商場(chǎng)，則要放棄過去的經(jīng)驗(yàn)和待遇，從頭開始？ 依然是糾結(jié)。
@婚姻家庭危機(jī)
年年高考過后，都會(huì)有一個(gè)熱點(diǎn)話題：父母決定告訴孩子離婚的事情或者即將辦理離婚手續(xù)，這將持續(xù)演繹。心理咨詢中常見的困擾之一就是婚姻中的危機(jī)：出軌、無性、冷戰(zhàn)、家暴等等，念過去，畏將來。電視劇里的父母愛情、金婚，偶像劇里的浪漫，也只能用來?yè)嵛勘桓鞣N婚姻危機(jī)事件擾亂的受傷的心，羨慕“且行且珍惜”的智慧，到底步入中年的內(nèi)心要如何聽，婚姻這座圍城，你是否擁有進(jìn)退自如的能力？
@健康危機(jī)
從年輕博士猝死，到枸杞保溫杯的油膩中年，從體檢恐懼癥，到《我不是藥神》，“身體是革命的本錢”這句真實(shí)又阿Q的話被更多的人掛在心里。年紀(jì)大了，身體明顯不如從前了，發(fā)胖、脫發(fā)、易疲勞、不能熬夜等等似乎成了中年人的標(biāo)配，提醒著人們不要在正當(dāng)拼搏的年紀(jì)提前倒下，不要用健康來賺錢。最基本的按時(shí)吃飯，堅(jiān)持鍛煉，每個(gè)人都能做到，但多少人也只有到中年才有那種緊迫感。
中年危機(jī)像慢性病，是艱難的，而中年危機(jī)又是不斷變化的。這個(gè)需要學(xué)會(huì)舍棄的年紀(jì)，重新校正的時(shí)期，你需要知道自己想做什么、想干什么、能做什么，迎來成熟與解放，中年的氤氳就會(huì)慢慢消散吧。
中年不易
回到幸福的U型曲線，滿意度隨年齡增長(zhǎng)而下降，期望也在下降，中年時(shí)往往既感到失望，又感到悲觀，但并不意味著中年人痛恨自己的生活，從成年中期到成年后期，期望上的差距隨著年齡增長(zhǎng)而減小，隨之減少的還有失望及失敗的感覺，那么設(shè)定的目標(biāo)就越來越現(xiàn)實(shí)，越來越容易實(shí)現(xiàn)，直至期望停止下降，現(xiàn)實(shí)開始超過期望，幸福感開始回升[6]。子曰：“……四十而不惑，五十而知天命……”，所謂大抵如此吧。此乃人生平常之路，不是只有你一人，相信自己會(huì)安然度過。以堅(jiān)定的步伐走過，才會(huì)讀懂穆旦的詩(shī)：我的全部努力，不過完成了普通的生活。
奔跑吧中年
《愛麗絲夢(mèng)游仙境》中紅皇后說道：如果你要維持在原來的位置，你必須很快地跑，如果你想要突破現(xiàn)況，就要以兩倍于現(xiàn)在的速度去跑。那么抵御“中年危機(jī)”最有效的辦法就是：年輕時(shí)全力奔跑，中年時(shí)更加用力地奔跑。就像綜藝《奔跑吧兄弟》里的中年演員，現(xiàn)實(shí)中那些全力奔跑著的人無暇顧及自己的年齡，跑著跑著，“中年危機(jī)”就跑過了，等回過頭看時(shí)，一定會(huì)毫不猶豫地給自己一個(gè)贊。
參考文獻(xiàn):
[1] Weiss, A.,King, J.E.,Inoue-Murayama, M., et al.Evidence for a midlife crisis in great apes consistent with the U-shape in human well-being[J].Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,2012,(49):19949-19952.
[2] Carlo Strenger,Arie Ruttenberg.The Existential Necessity of Midlife Change[J].Harvard Business Review,2008,(2):82-90.
[3] Jacques,E. Death and the mid-life crisis. International Journal of Psychoanalysis . 1965.
[4] Weinberger MI, Whitbourne SK.Depressive Symptoms, Self-Reported Physical Functioning, and Identity in Community-Dwelling Older Adults.Ageing Int. 2010 Dec 1;35(4):276-285.
[5] 劉杰. 中國(guó)人幸福評(píng)價(jià)時(shí)間軌跡的特點(diǎn)及其機(jī)制研究[D].西南大學(xué),2015.
[6]http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/12/the-real-roots-of-midlife-crisis/382235/?single_page=true.
作者簡(jiǎn)介
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