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　　今天“睡”養(yǎng)脊柱的第二部分，我們一起看看枕頭的選擇問(wèn)題。目前各種枕頭玲瑯滿(mǎn)目，有根據(jù)材質(zhì)不同分類(lèi)的乳膠枕、記憶枕等等，有填充不同藥植物或藥物而宣稱(chēng)具有各種不同功用的蕎麥殼枕、決明子枕等等，還有塑造不同形狀均表示最符合頸椎生理形態(tài)的枕頭。在形態(tài)、功用、材質(zhì)各異的枕頭中，到底選擇怎樣的枕頭最好呢？

　　1、好枕頭的基本要求？

　　首先，需要明確的是，對(duì)于枕頭來(lái)說(shuō)，舒適性是第一位的，舒適度不夠的枕頭，無(wú)論宣稱(chēng)使用了何種材質(zhì)或填充物，具有何種功效，基本都可以丟掉了。決定舒適度的因素包括三方面：支撐性，塑形性，透氣性。使用枕頭最主要是為了保護(hù)頸椎的生理彎曲，因此良好的支撐性是必須的；人的睡姿在睡眠中是不斷變化的，而人側(cè)臥與仰臥時(shí)，對(duì)枕頭的高度需求并不一致，因此要求枕頭具有良好的塑形性；透氣性實(shí)際上是要求枕頭對(duì)頸椎形成有效支撐的過(guò)程中，盡量避免對(duì)于局部血液循環(huán)的壓迫。

　　2、我推薦的枕頭——蕎麥殼枕頭。

　　蕎麥殼本身質(zhì)地較硬，所以能為頸部提供良好的支撐；填充蕎麥殼塑形也非常容易；同時(shí)蕎麥殼不規(guī)則形狀在形成足夠支撐力的同時(shí)，又能最大限度的降低對(duì)頸椎局部的壓迫，減少對(duì)局部血液循環(huán)的影響。因此，我推薦蕎麥殼枕頭。但是，需要注意的是，某些蕎麥枕頭卻在中間做一個(gè)凹陷，美其名曰“為更適合頭頸部生理曲線”，但事實(shí)上卻限制了枕頭的塑形性，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。

　　3、為什么不推薦高科技記憶枕等產(chǎn)品？

　　太空記憶枕能更好的貼合人體曲線，這是它的優(yōu)勢(shì)，但事實(shí)上也是它的劣勢(shì)所在，無(wú)縫的貼合能在睡眠最初提供完美的舒適度，但隨著時(shí)間的推移，無(wú)縫貼合反而變?yōu)閷?duì)局部微末血液循環(huán)更嚴(yán)重的阻礙，也就是說(shuō)，如果只是午睡或打盹，記憶枕比較好，但夜間睡眠，還是蕎麥枕更加出色。同時(shí)，太空枕記憶的特性也站在塑形性的對(duì)立面。

　　4、各種填充植物或藥物的功能性枕頭到底實(shí)用嗎？

　　個(gè)人意見(jiàn)，姑且不論通過(guò)氣味的發(fā)散，各種藥物對(duì)人體能有多大影響，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，各種藥物填充的枕頭如菊花枕頭等，一般支撐性和透氣性維持的時(shí)間都比較短，如果不能經(jīng)常的更換，那實(shí)在沒(méi)有必要。

　　當(dāng)然，對(duì)于個(gè)體而言，選擇適合自己的枕頭同樣需要結(jié)合自身情況權(quán)衡斟酌選擇。其它如枕頭高度的選擇，仰臥約1個(gè)拳頭的高度，側(cè)臥約1個(gè)半拳頭的高度，枕頭真正墊的不是頭，而是頸部等等基本常識(shí)就不再贅述了。

　　個(gè)人簡(jiǎn)介：譚燚飛，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師，擅長(zhǎng)推拿、正骨治療頸肩腰膝腿及手足踝關(guān)節(jié)疼痛，如頸椎病及相關(guān)頭暈頭痛上肢麻木疼痛、腰椎間盤(pán)突出，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，膝骨關(guān)節(jié)炎，踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，手足小關(guān)節(jié)損傷等，同時(shí)運(yùn)用振腹療法治療功能性胃腸疾患、婦科月經(jīng)不調(diào)、男性慢性前列腺炎等病癥。

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