氣血是生命的根本，人活著就是因?yàn)橛袣庋?/span>氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣虛癥狀：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。
血虛癥狀：可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。一旦氣血不正，勢(shì)必會(huì)對(duì)五臟六腑產(chǎn)生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會(huì)衰弱。如果不及時(shí)調(diào)理，五臟六腑長(zhǎng)期受到傷害，就會(huì)出現(xiàn)病理性損傷，引發(fā)各種慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫，肝炎、慢性腎病、前列腺疾病、眼病等。氣血為何重要？如果人體是一棵樹，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，才能身體健康。氣為血之帥是指氣能生血、氣能行血及氣能統(tǒng)血等三大方面。氣能生血：血的化生過程離不開氣化。無論是食物轉(zhuǎn)化成水谷精微，各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為血液，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現(xiàn)血虛。氣能統(tǒng)血：氣對(duì)血液具有統(tǒng)攝作用，使之循行于脈中，而不致外溢。氣的統(tǒng)攝作用主要是由脾氣來實(shí)現(xiàn)的。如脾氣虛，不能統(tǒng)血，臨床上就會(huì)出現(xiàn)各種出血病證，被稱為“氣不攝血”。氣能行血：血液在脈中循行有賴于氣的推動(dòng)，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動(dòng)、肺氣的宣發(fā)布散、肝氣疏泄條達(dá)都與血液的運(yùn)行密切相關(guān)，無論哪個(gè)環(huán)節(jié)功能失調(diào)，均可導(dǎo)致血行不暢。血是氣的載體，同時(shí)也是氣的營(yíng)養(yǎng)來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨(dú)自存在。臨床上血虛會(huì)使氣的營(yíng)養(yǎng)無源，導(dǎo)致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。因此可見，氣和血有的關(guān)系密不可分，所以，我們?cè)谘a(bǔ)氣的時(shí)候不要忘記補(bǔ)血，補(bǔ)血的時(shí)候也不要忘記補(bǔ)氣。今天介紹的這個(gè)動(dòng)作叫“抖抖操”，這個(gè)動(dòng)作不需要工具，可以在辦公室，家里 ，隨時(shí)隨地做。簡(jiǎn)便易學(xué)，且效果非凡。只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內(nèi)的瘀血。十分鐘后，立感身體輕松舒適。長(zhǎng)期堅(jiān)持后，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的功能，還能甩掉周身肥肉。經(jīng)過顫抖活動(dòng)，身體首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)。全身放松，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動(dòng)，早晚各做 1 次。
高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手 50 度斜放。動(dòng)作關(guān)鍵：在于全身放松，排除雜念。喝一杯溫開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止 1 分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成 90 度角，然后四肢輕輕抖動(dòng)，每次 3～5 分鐘，早晚各做 1 次。1、顫抖可以單獨(dú)鍛煉，也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、太極劍等；冬季還可作為鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，速度不宜過快，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不感到明顯的緊張和吃力為度。除了抖抖操，我們?cè)谇锒瑫r(shí)節(jié)還可以通過艾灸補(bǔ)氣血。秋冬容易寒邪入體形成瘀堵，艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于手腳冰冷等氣血不足癥狀有很好的調(diào)理效果。關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處；古有“針必取三里，灸必加關(guān)元”之說。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及和血有關(guān)的皮膚病的要穴。最后如果大家有什么意見或建議都可以在下方留言區(qū)留言！
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