法國(guó)大餐世界有名，法王路易十四居功至偉。這位大胃王，一頓飯要喝4碗湯、一只野雞、一只山鶉、一大盤生菜、2大片火腿或羊肉，滿滿一盤甜點(diǎn)，之后是水果、雞蛋。。。。。。生酮早餐除了無(wú)蛋不歡，選擇的余地也像皇帝一樣寬廣。
試試黃油咖啡！在你每天沖出家門去跟世界糾纏，這暖暖的醇醇的黃油咖啡絕對(duì)能點(diǎn)燃你的斗志。
黃油咖啡
營(yíng)養(yǎng)成分：98%脂肪、1%蛋白質(zhì)、1%碳水
原料：
240毫升新鮮現(xiàn)磨熱咖啡、15毫升椰子油、15克無(wú)鹽黃油
做法：
1、把所有原料用攪拌機(jī)嘩嘩嘩攪拌均勻。
2、喝吧！
早餐塔帕斯
營(yíng)養(yǎng)成分：76%脂肪、21%蛋白質(zhì)、3%碳水
原料：
精選奶酪（如莫扎里拉、切達(dá)、豪達(dá)、帕瑪森）、精選冷肉（如塞拉諾火腿、帕爾瑪火腿、薩拉米腸、喬利佐香腸）、黃瓜、甜椒、蘿卜、酸黃瓜、牛油果、蛋黃醬、堅(jiān)果（如核桃、杏仁、榛子）、新鮮羅勒
做法：
1、冷肉切片,奶酪和蔬菜切成小條。
2、牛油果切成小塊，加115克蛋黃醬, 15克羅勒
3、撒上堅(jiān)果即可享用。
綠色思慕雪
營(yíng)養(yǎng)成分：88%脂肪、5%蛋白質(zhì)、7%碳水
原料：
100毫升椰漿或椰子奶油、160毫升水、15-30毫升青檸汁、100克冰凍菠菜、30克姜粉
做法：
攪拌所有原料。先用15毫升青檸汁調(diào)味，可根據(jù)個(gè)人口味再增加。
撒上姜粉。大功告成！
誰(shuí)說(shuō)沒(méi)有面包就吃不上三明治？
沙拉三明治
營(yíng)養(yǎng)成分：77%脂肪、22%蛋白質(zhì)、1%碳水
原料：
3片羅馬生菜、黃油、切片奶酪、牛油果、番茄、風(fēng)干肉
做法：
選一片又脆又嫩的生菜，把黃油、奶酪、番茄、風(fēng)干肉一股腦排在葉子上面就好！
想變換口味，只要把生菜葉上的肉換成你喜歡的就行，例如吞拿魚(yú)或者蛋。
如果你對(duì)蛋不是零容忍，對(duì)化整為零，邪惡地隱藏在食物中的蛋能視而不見(jiàn)。那么以下兩款早餐也很棒！
例外漢堡
營(yíng)養(yǎng)成分：87%脂肪、11%蛋白質(zhì)、2%碳水
原料：
8片“所謂”面包、90-120克蛋黃醬、135克培根、生菜、一個(gè)番茄切片、新鮮羅勒
“所謂”面包成分：3個(gè)蛋、一小撮鹽、120克奶油奶酪、7.5克洋車前子纖維粉、2.5克烘焙面粉。
做法：
1、制作“所謂”面包
敲蛋，蛋白和蛋黃各放一個(gè)碗。
加鹽打蛋白。
在蛋黃中加奶油奶酪攪拌，視個(gè)人喜好決定是否加烘焙面粉和洋車前子纖維粉，這能讓“所謂”面包看起來(lái)神似面包。
輕輕把打好的蛋白放入蛋黃攪拌物。
把浸泡好的蛋白放入烤盤。
烤箱300°F(150°C)烤制，直到“所謂”面包變成金黃就好！
2、炒培根
3、兩片“所謂”面包之間，放培根番茄生菜羅勒蛋黃醬
4、開(kāi)吃！
無(wú)乳拿鐵
營(yíng)養(yǎng)成分：85%脂肪、15%蛋白質(zhì)、0%碳水
原料：
2個(gè)蛋、30毫升椰子油、960毫升開(kāi)水、一小撮香草精粹、5克姜粉
做法：
所有原料料理機(jī)攪拌均勻。
喝吧！
注意事項(xiàng)
?請(qǐng)選用新鮮的食材，新鮮的，新鮮的，新鮮的。
?配料選用低碳水比例的醬料。
?食譜來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。
如果喜歡，快分享給你的朋友吧！
