相信很多家長(zhǎng)們，看到一個(gè)詞語(yǔ)都會(huì)心生恐懼—“拖延癥”。
家有拖延娃，父母該怎么辦呢？
其實(shí)，拖延是每個(gè)人身上都會(huì)有的小毛病，它并不是一個(gè)解決不了的大難題，只要我們弄清導(dǎo)致孩子拖延背后的原因，父母就可以幫助孩子解決拖延的習(xí)慣。
關(guān)于拖延行為背后的深刻心理根源，心理學(xué)家斯蒂爾曾出版了一本關(guān)于拖延的綜合評(píng)述著作。在綜合了幾百項(xiàng)相關(guān)心理學(xué)調(diào)研成果后，斯蒂爾提出有四個(gè)因素最有可能導(dǎo)致拖延的傾向：
1. 對(duì)自己取得成功的能力缺乏自信。
2. 預(yù)計(jì)到過(guò)程與結(jié)果會(huì)令人討厭。
3. 回報(bào)遙不可及，失去了其真實(shí)感或價(jià)值感。
4. 難以自我約束，容易沖動(dòng)或分心。
結(jié)合目前準(zhǔn)備留學(xué)備考的孩子們，導(dǎo)致他們拖延學(xué)習(xí)的心理特征以及因素有如下幾點(diǎn)：
1.孩子覺(jué)得自己考不到托福100+的成績(jī)，對(duì)自己沒(méi)有信心，對(duì)失敗的恐懼越大，越容易拖延。
2.孩子看到了學(xué)習(xí)過(guò)程中的困難，把困難當(dāng)做障礙，不去主動(dòng)解決，選擇逃避，一再拖延。
3.孩子認(rèn)為堅(jiān)持學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，看不到自己有明顯的進(jìn)步，短期看不到回報(bào)。
4.孩子覺(jué)得沒(méi)有打游戲那么有吸引力，贏一把游戲能立馬感受到成就帶來(lái)的滿(mǎn)足感。
5.孩子缺乏自控能力，容易受外界因素影響，分散注意力。
那么，結(jié)合拖延心理學(xué)的研究調(diào)查，父母可以怎樣幫助孩子控制拖延的行為，擺脫拖延的習(xí)慣呢？
下面六點(diǎn)建議供父母參考，父母?jìng)兛梢越Y(jié)合孩子自身特點(diǎn)靈活處理。
1
父母幫助孩子確立一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)，不要過(guò)于理想化，而要選擇一個(gè)孩子付出一定程度的努力可以達(dá)到的目標(biāo)。
不是：“要求所有孩子都要進(jìn)美國(guó)前十學(xué)校?！?/p>
而是：“綜合孩子的目前水平、學(xué)習(xí)能力、備考時(shí)間等因素設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)。”
2
父母幫助孩子把大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)都比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)慢慢累積成大目標(biāo)。
不是：“要求孩子托福成績(jī)要達(dá)到100分！”
而是：“幫助孩子制定階段性小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，逐步提高。比如，幫孩子設(shè)定首考小目標(biāo)80分，二考小目標(biāo)90分，三考沖刺100+分?jǐn)?shù)?！?/p>
3
家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子勇敢嘗試，只管開(kāi)始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。
記?。骸扒Ю镏惺加谧阆??！?/strong>
不是：“要求孩子一坐下來(lái)就要把所有事情都做完?！?/p>
而是：“孩子可以完成的第一個(gè)任務(wù)是什么？讓孩子意識(shí)到，開(kāi)始本身，是最有意義的事。”
4
家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。當(dāng)你遭遇到第一個(gè)（或者第二、第三個(gè)...）困難時(shí)，不要輕易放棄。困難只不過(guò)是一個(gè)需要你去解決的問(wèn)題，它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映。
不是：“老師不在辦公室，所以我沒(méi)辦法寫(xiě)作文了。我想去看場(chǎng)電影?！?/p>
而是：“雖然老師不在，但是我可以在他回來(lái)之前先列出作文提綱?！?/p>
5
家長(zhǎng)教孩子學(xué)會(huì)合理安排好時(shí)間。事情要分“輕重緩急”。不要為“不重要且不緊急的事情”分散過(guò)多的注意力。
不是：“孩子必須對(duì)任何需要都要立馬作出回應(yīng)。”
而是：“在學(xué)習(xí)的時(shí)候，孩子不需要立馬處理手機(jī)的推送消息或回復(fù)小伙伴發(fā)來(lái)的微信，告訴孩子可以在完成任務(wù)后再回復(fù)處理。”
6
家長(zhǎng)可以不斷獎(jiǎng)賞孩子一路上的進(jìn)步。將獎(jiǎng)賞聚焦于孩子的努力上，而不是結(jié)果。讓孩子意識(shí)到努力的價(jià)值和意義。
記?。杭幢闶沁~出一小步也是進(jìn)步。
不是：“孩子完成全部任務(wù)，達(dá)到最終目標(biāo)，才算進(jìn)步了。”
而是：“孩子已經(jīng)走出了幾步，而且做事非常努力，認(rèn)真。家長(zhǎng)不斷獎(jiǎng)賞孩子一路上的進(jìn)步?！?/p>
很多孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)遇到一些困難，比如：如何擺脫拖延癥的苦惱。
孩子們會(huì)因自己一再拖延，討厭并且憎恨自己的拖延行為。
這種情況，父母應(yīng)該給予孩子更多的引導(dǎo)和幫助，讓孩子們正確認(rèn)識(shí)拖延背后的原因是什么？拖延可以傳遞給孩子什么信息？自己到底在逃避什么？
讓孩子們記?。?strong>你能夠做出自己的選擇，你可以拖延，你也可以行動(dòng)?，F(xiàn)在開(kāi)始，永遠(yuǎn)都不晚。
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