?清理血管的食物！最????先測試CAC（冠狀動脈鈣化檢測或掃描）速度快還不貴，比膽固醇測試更有價值，可以測出血管中含鈣量。最佳預(yù)測死亡率指標(biāo)，數(shù)值0.100.200.500.700.1000或更多如果數(shù)值很高則過幾個月重測，看是否有下降！一胰島素要正常，不能過高。減少碳水低碳水飲食有助于清血管。低碳水，生酮飲食，斷食，降低胰島素，胰島素高會引起血管發(fā)炎，變粗，血塊凝結(jié)，產(chǎn)生糖化綜產(chǎn)物（AGEs）是血管內(nèi)蛋白質(zhì)損壞變質(zhì)，因吃太多碳水導(dǎo)致。所以控制胰島素非常重要！二。吃含有維生素K2的食物，如:納豆，牛肝，雞肝，蛋，牛肉等，K2能將鈣從血管中拍出，三，強效維他命E.，不是一般的維他命E，是有效的抗氧化劑。生育三烯酚是維他命E復(fù)合物，效果強50杯。四，降低哦米噶6脂肪酸，不用大豆油，玉米油，多吃魚，魚油，魚肝油，核桃這些哦米噶3脂肪酸。五，血管硬化導(dǎo)致高血壓。多吃鉀，使得血管柔軟，身體需要七杯以上蔬菜的鉀量，有助于穩(wěn)定血壓，也可以喝含有鉀的電解質(zhì)水。維生素D非常重要，可降血壓，有效強化內(nèi)皮層，有助血管健康！鱈魚肝油，多嗮太陽，吃補充劑，至少維他命D3要一萬單位或更多，血壓會下降，鉀和維生素D的組合防止血管硬化更有效！石榴是另一種降血壓的好方法！可吃石榴補充劑，石榴沙拉降血壓！ 維生素K2補充劑要是和D3一起吃效果更好！每一百微克K2要搭配一萬國際單位的D3！吃益生菌可以預(yù)防:動脈硬化，鈣積累，形成斑塊，！腸道菌群是天然的益生菌可分解一些纖維產(chǎn)生一些副產(chǎn)品其中之一是小鏈脂肪酸，可幫助降低胰島素，調(diào)節(jié)血糖的脂肪并助血管消炎，！高溫殺菌食品為了延長保質(zhì)期殺死大多細菌，把食物煮的很熟也殺死了所有細菌使腸道菌群失衡！于是開始吃發(fā)酵的食品，發(fā)酵食品是好菌的重要來源，發(fā)酵蔬菜更好消化，消化系統(tǒng)不好更應(yīng)該多吃發(fā)酵蔬菜！清血管飲食；是最高脂的起司（不理起司Brie cheese），帶有肥肉的香腸，酸菜，它們每一種都有很高的K2，它們都是發(fā)酵的，提高了營養(yǎng)的吸收率！
聯(lián)系客服
