中醫(yī)實踐認為：“腎氣足，百病除”。
人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、潤澤、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。 -
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原能源。腎虛則性命力削弱，各種疾病會相繼而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤凸起，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至呈現(xiàn)頭暈眼花，耳鳴健忘，反映敏感，精神降落，脫發(fā)皮皺等景象。腎陽虛衰，男人表示為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。 -
中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的本源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢妭€臟腑之間有著密不可分的關(guān)聯(lián)。 -
人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。詳細方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐步傳遍全身。開端時，雙掌被腰壓住會涌現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)清除，雙腿會覺得輕松機動。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不管是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰冷、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 -
堅持應(yīng)用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的錘煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰成長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生養(yǎng)。假使再增加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。-
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標根本都畸形。他單位的老同事跟他會晤后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不曉得怎么用罷了?！?/p>
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛求教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看清楚了嗎？就是這個?！?
大家看得一頭霧水：“就這么簡略？！”
- 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?
這樣一來，大家更好奇了，趕快追問是怎么回事。
老師說：“實在古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，要害是如何去動。這個方法最大的功效是煽動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)動來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣絕對不足，會發(fā)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時持續(xù)勞動的疲勞，很合適當初從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人攝生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，天然腰背也就不彎了?！?/p>
聽了老師這么一說明，大家紛紜學著方才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，認為特別好，親自實際下來更是深有感想，獲益匪淺。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所有名高校講養(yǎng)生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接答復(fù)他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個霎時強腎法的動作。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧地位（如下圖），應(yīng)用膝關(guān)節(jié)的高低抖動進行重復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳跟著身材抖動輕微起踮，感到到腰部稍微發(fā)燒為止。三五分鐘后，這位學生愉快地說，“素來沒感覺這么輕松過，這個方式真有效！”一時光，課堂上沸騰起來。
--
由此可見，這個方法對誰最管用？偏偏是適度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。-
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不必說保持充分的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學家，經(jīng)由多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能彌補精力，最好的方法是通過運動來恢復(fù)，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣。另外好比說漫步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在從前，這種活動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人十分適用。我之所以可能在繁忙的生涯工作當中保持茂盛的精力，就是控制了這個神秘。從道家醫(yī)學的觀點來看，這恰是啟動了人體本身的大藥的成果。
-太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
合適癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功效不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特殊是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為顯著。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改良聽力及視力、增強身體抵御力、減少感冒的產(chǎn)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，擁有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或潤滑的木棒按揉，注意氣力柔和，以感覺酸脹為度，不可力氣過大免得傷及皮膚。對腎炎病人，按揉后可使高血壓有必定水平的下降，尿蛋白顯明減少。推拿雖然有很好的效果，然而依然須要配合藥物治療。
關(guān)元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強健要穴。常常用手指導(dǎo)壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義，把元氣關(guān)住，使其不過瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復(fù)青春活氣，可治療各種生殖體系疾病。尤其善于治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
精力減退
用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如斯不斷反復(fù)，則精力必然日增。另一處就是“會陰穴”，只要按摩此處，精力之富強會使你自己也感到吃驚。
· · 夫妻性生活
首先要指壓調(diào)劑新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送養(yǎng)分到全身提高心臟性能的“心俞穴”( 在背部,當?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌興旺的“關(guān)元穴”(臍下三寸）也很重要。
· 治療早泄
要治早泄，首先要使腰椎和仙骨聯(lián)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。
· 精神性陽痿
精神性陽痿必需除去煩躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒服，壓“肩外俞穴（在背部,當?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘曲折處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可見效。
· 增強機能力
“日月穴(乳頭直下,第七肋空隙,前正中線旁開4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側(cè),第一、二趾跖骨銜接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,等于此穴)可以避免肌肉老化，加強性才能。長期保持，效果會更佳
· 增強性活力
壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當大椎穴與肩峰端連線的中點上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手段；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎?窩中心）”能放松腳筋骨。
· 治早泄指壓法
關(guān)元穴乃是主持人終生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有空虛力量、膂力之效?？捎糜诟鞣N癥狀。
- 防備流感 堅持日常23種生活習慣
1、常常洗手。美國醫(yī)學科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率降低45%。
2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學研究職員研究了意愿者手上的細菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍后果微不足道，假如你確切想避開流感，每次洗手最好兩遍。
3、在公共衛(wèi)生間留神手的干凈。研究發(fā)現(xiàn)，有相稱高百分比的人在應(yīng)用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應(yīng)當在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭，再用一張紙擦手，而后墊上紙巾拉門柄。美國疾病把持核心以為，這有助于免患流感之類的沾染病。
4、攜帶消毒劑。由于多數(shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時，手與手或手與物體的接觸便是傳布流感的一種重要道路。你會把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學校曠課率的考察發(fā)現(xiàn)，學校的學生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采取其余方法洗手的學生要低近20%。
5、用手關(guān)節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關(guān)節(jié)擦眼睛沾染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完全的通道，一般人每天揉眼睛抓面部約20～50次。
6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。
7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預(yù)防控制中央倡議50歲或以上者，長期棲身護理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，妊婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)打針流感疫苗以克制流感傳播。
8、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即使對工作輕車熟路者，當工作碰到困難時，如果缺少信念或自責，那么則很輕易打噴嚏。
9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場合和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在別人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的流傳降到最低程度。
10、冬天把窗戶留一個縫。如果你寓居在比擬新的房間，這一點顯得尤為主要，大批的新穎空氣對驅(qū)逐病菌存在神奇的功能。
11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的滋生供給了良好的環(huán)境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時，就無奈有效地掌握細菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。
12、調(diào)控家庭居室濕度。居室的濕度堅持在50%左右。如果長期大于60%則象征著霉菌可能寄生于墻、織物跟廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細菌的侵襲。
13、每周洗一次桑拿浴。奧天時對自愿者的一項研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個月的受試中，時常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其起因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。
14、吸入電吹風中的空氣。這聽起來仿佛有些神奇，但英格蘭哈瓦德病院的一項研討發(fā)明，吸入加熱空氣者比接收常溫下空氣者，患感冒癥狀的多少率低1/2。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。
15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或撫慰劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即便患了感冒，其癥狀表現(xiàn)也輕微些，痊愈的也比較快。
16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感節(jié)令到來之前，增強其免疫力。
17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者比擬，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍。
18、每晚蕩滌指甲溝。指甲縫里是窩藏細菌之處。
19、每3～4天清洗一次手巾。在流感時節(jié)最好用熱水清洗以殺死細菌。
20、一旦有流感癥狀，即時采用下列防備辦法:一是含服鋅糖錠直至消溶。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。
21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內(nèi)的黏糊的貨色進入人體組織，進而推回鼻竇。如果確實需要，使勁要輕，一次只擤一只鼻腔。
22、打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾諱飾一下。良多人認為，在咳嗽或打噴嚏時應(yīng)遮蔽住嘴，這是毛病的。這會使細菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人。準確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因為人們究竟很少握你的胳臂肘。
23、勿向醫(yī)生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因而使用具備殺菌功效的抗生素豈但沒有什么效果，反而會殺死那些免疫防備局部的有利的菌類。
-氣 是 百 病 之 源
- 聽到，要忍，忍“笑一笑十年少，愁一愁白了頭，怒一怒（氣一氣）少了數(shù)（指歲數(shù)）?！?賭氣，名義看只是一種不佳的情感，實則這種看似不是病的病反倒是最難治療的一種病,也就是所謂心病。 -
解鈴還需系鈴人，心病還需心藥醫(yī)。要想讓自身可以到達遇事不生氣的境界。就要讓自己領(lǐng)有一顆擅長安撫情緒的心靈。當您因一時憤慨，而節(jié)制不住怒氣的時候，不妨在心中默念一下這樣幾句話。 -
1.出錯誤的是他，而異常憤怒的是我，受傷害的也是我，用他人的錯誤來處分自己，值得嗎？ -
2.我這樣朝氣于事有輔助嗎？如果非生氣不可，佯怒”不是更盛于“真怒”嗎？氣大傷身，我才不犯這樣的過錯呢！ -
3.生氣所損害的往往不僅是別人，還有自己。所謂氣大傷身，就是說的這個情理！ -
4.生氣不僅于事無所贊助，所導(dǎo)致的成果也往往是不好的。氣則易怒，怒則易錯，在情緒沖動的情形下所做出的舉動，必定都是缺乏理智的。 -
5.因生氣而病倒，人家會說您心懷狹??；因諒解別人而取得快活，大家會稱頌?zāi)鸀槿舜蠖?。做個大度的老人，何樂而不為呢？ -
-- -- 如果生活中切實是有太多讓您不可防止生氣的事件，那么，每當此時， -
你不妨在心中默念幾遍《莫活力》中這幾句話吧！ -
人生就像一場戲，因為有緣才相聚。為了小事發(fā)性格，回首想想又何必。 -
別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣逝世誰如意，況且傷神又費勁。 -
街坊親朋不要比，兒孫瑣事由他去。 -
-- -“莫生氣”訣竅-
◆樹破所有以健康為中央的準則。只有您心中建立了這樣一條原則，并一直在生活中貫徹，那就相稱于給自己穿上了維護本人身體的鎧甲，任何事都不能侵略到您的身心。 -
◆運用糊涂的智慧。要不是原則性問題，看到的當沒看到，聽到確當一時驚濤駭浪，退一步海闊天空。做事明白難，糊涂更難。-
◆灑脫生活，胸懷廣闊，樂觀開朗。日常生活中，要力爭做到小事不計較，大事想得開，既然生氣也沒用，還不如把令自己氣憤的事情當作生活的一個小小情節(jié)，過去了就過去了。
聯(lián)系客服
