訓練后持續(xù)燃燒卡路里！讓脂肪多飛一會！
我們每個人都想，要是睡著就能減肥。要是要是閑著,什么都不動就能燃脂那該多好?。科鋵?、你并不是在做夢、真的可以??！
但是、不要高興的太早，是有前提的。一起來看??！
后燃效應？
顧名思義：我們把運動過后繼續(xù)燃燒卡路里的作用叫做后燃、就是卡路里持續(xù)燃燒的意思
你知道、即使不運動，也能持續(xù)消耗卡路里的秘密嗎？這對熱愛健身的人來說早就不是秘密，他們知道有一項定理：「后燃作用」，是指在健身房操練后，身體仍會在休息時繼續(xù)燃燒卡路里，讓他們即使偶而在飲食上失控，也不會前功盡棄的效果。
但要如何才能發(fā)揮更明顯的后燃效果？提高后燃能力？
專家怎么說
知名健身教練道格巴山帝(Doug Barsanti)提到，在做運動時，剛開始因動作跟得上，消耗的氧氣量尚為正常值，但如把運動時間拉長，想要做到標準動作，例如要將腿抬到剛剛的高度，就會因疲勞而變得困難，這時身體就需要更大的氧氣量！因此鍛煉過后，氧氣的氧化還原過程會燃燒脂肪，新陳代謝作用就會加快！
如何增加持續(xù)燃燒的后燃效應？
健身就是要不段的挑戰(zhàn)！挑戰(zhàn)難度，就對了！
從這項定律看來，想增加后燃作用，最好選項，就是增加難度較高的訓練。不過，每種運動對每個人來說，難度都不同，但大部分的重量訓練，都會產(chǎn)生后燃作用。其他如深蹲、箭步蹲跳、或是30秒沖刺，都可以有效發(fā)揮后燃作用。
高強度間歇訓練（HIIT）
為什么HIIT減脂效果會比有氧更有效率呢？相比正常的有氧運動，高強度間歇性運動的優(yōu)質(zhì)性就在于它能夠讓你的脂肪在運動結束更加后持續(xù)燃燒。你不用花費很長時間去做有氧運動。
現(xiàn)在，你應該了解要如何讓自己的身體，在鍛煉過后還能燃燒卡路里了吧？最佳方法就是：在一段正常訓練中，增加一小段對你來說很困難的訓練，其實就是一般常說的高強度間歇訓練。
例如：在一般的慢跑中，加入一小段30秒的沖刺，就能使你的后燃作用達到最好！
最后、天上是不會掉面包的，你也別想著第二天醒來就變成型男靚女。還是老老實實的鍛煉吧！你只需要掌握方法，讓自己的訓練更有效率。有一天你會成功的！
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