紫菜頭牛油果瘦身沙拉

紫菜頭牛油果瘦身沙拉

1.準(zhǔn)備好食材：紫菜頭半個(gè)、生菜50克、洋蔥20克、牛油果半個(gè)、黃杏8個(gè)、鹽5克、黑胡椒適量、橄欖油10克。

2.紫菜頭用錫紙包好放鹽和胡椒粉，放進(jìn)烤箱烤50分鐘

3.烤好之后的樣子，比較嫩滑

4.其他材料切好放入鹽和胡椒粉

5.最后放上紫菜頭塊

減肥沙拉

減肥沙拉

1.大芒果1個(gè)、蘋果1/3個(gè)、丑橘1個(gè)、酸奶150g

2.大芒果，蘋果，洗凈，酸奶丑橘備用

3.芒果貼著果核切開留果核，將其他兩部分用刀均勻的劃十字刀，食指拇指捏住芒果兩端用中指輕輕向上推芒果皮得到如圖一樣的芒果

用刀將芒果肉取出備用

4.丑橘去皮剝?nèi)ケ∫玛尚K備用

5.將大芒果粒，丑橘粒和蘋果粒放入容器中

6.倒入酸奶（不要選擇過于稠的酸奶即可）

7.翻拌均勻，確保每一顆果粒都裹滿酸奶味道更佳，洗凈的丑橘葉子可以做裝飾哦。

橙盅酸奶水果沙拉

橙盅酸奶水果沙拉

1.橙子1個(gè)、草莓6個(gè)、藍(lán)莓適量、酸奶適量

2.把橙子從中間一切為二

3.用牙簽延四周劃一圈，把橙子肉取出切小塊，小心別把橙子皮破壞了，

4.然后用邊緣薄的勺子一挖橙肉就出來了

5.去了果肉的橙子皮

6.草莓洗干凈切丁，橙子肉切丁，藍(lán)莓洗干凈，洗藍(lán)莓的時(shí)候水里放點(diǎn)面粉抓洗就能把藍(lán)莓上白色的東西洗掉了

7.把切好的水果裝在橙皮里，把幾個(gè)藍(lán)莓剝皮后里面就是綠色，放在上面做裝飾比較好看

8.最后淋上酸奶就完成啦。

蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉

生菜少許、圣女果3顆相克食物、紅提3顆、黃瓜半根、梨子半個(gè)、橙子半個(gè)、胡蘿卜1小節(jié)、蜂蜜少許、沙拉醬少許

1.生菜、胡蘿卜、黃瓜、圣女果、紅提、梨(削皮)、橙子洗凈(橙子只用了半個(gè))。

2.黃瓜、胡蘿卜切片、梨切丁、圣女果、紅提切對半、橙子切片。

3.鍋里水燒開，放入胡蘿卜焯下水。

4.撈出控干。

5.把蔬菜、水果碼入盤。

6.淋上蜂蜜，加上沙拉醬，可以吃了。

是不是美味即簡單呢！