1.喝牛奶
面對(duì)風(fēng)濕病，各位朋友應(yīng)謝絕過于油膩、辛辣刺激的食物。相反，每日飲用一杯牛奶可補(bǔ)充骨骼鈣質(zhì)，提生骨骼自身的堅(jiān)韌性和抗受能力。牛奶性質(zhì)溫和，既能補(bǔ)充人體缺失的元素，又能提高頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)的效率。雖然牛奶可減輕風(fēng)濕病的影響，但牛奶的攝入量不應(yīng)超過自身的承載限度。
2.利用生姜驅(qū)寒
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的主要成因?yàn)闈駳饩奂l(fā)的風(fēng)濕熱。因此，在關(guān)節(jié)疼痛處敷上姜片或蒸煮姜湯都能緩解風(fēng)濕熱癥狀的蔓延。生姜可驅(qū)散人體內(nèi)過量的寒氣，緩解風(fēng)濕引發(fā)的骨骼部位疼痛，因此，生姜可作為臨時(shí)性藥物緩解風(fēng)濕病的相關(guān)癥狀。
3.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
為防范風(fēng)濕熱引發(fā)的僵化癥狀，當(dāng)患者察覺到關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)的方式保證骨骼關(guān)節(jié)的健康狀態(tài)。人體內(nèi)的寒氣會(huì)沖擊關(guān)節(jié)，阻礙血液流通，加劇人體關(guān)節(jié)的疼痛癥狀；此時(shí)，定期、有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)可祛除寒氣，實(shí)現(xiàn)人體內(nèi)部物質(zhì)與外界的高效交換。
4.保暖祛濕
從生活細(xì)節(jié)上，無論是出門在外還是洗澡，各位都應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離潮濕的衣服，避免在大雨天氣出門訪客。同時(shí)，針對(duì)經(jīng)常疼痛的關(guān)節(jié)部位，患者可通過增加護(hù)膝或穿長褲等方式保暖，確保重要關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)。
5.定期理療
若想提高風(fēng)濕病防治的效率，患者可在經(jīng)濟(jì)條件充裕的情況下進(jìn)行全套理療。理療的根本目的在于放松腫痛關(guān)節(jié)群，去除骨骼內(nèi)蘊(yùn)積的寒氣以保持骨骼狀態(tài)，因此，保證關(guān)節(jié)的溫暖與干燥則成為理療的核心。不過，患者在理療前應(yīng)當(dāng)戒除煙酒，不然會(huì)影響理療的最終效果。
6.勤開窗，保持新鮮空氣
從環(huán)境的角度看，濕潤的居住環(huán)境和沉悶的空氣會(huì)增加人體內(nèi)的濕氣，增加風(fēng)濕骨病復(fù)發(fā)的概率。為保證風(fēng)濕病預(yù)防的有效性，各位朋友應(yīng)養(yǎng)成勤開窗的好習(xí)慣。當(dāng)陽光明媚時(shí)，打開窗戶既有利于室內(nèi)的空氣交換，又有利于病患部位吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)化骨骼功能。
風(fēng)濕骨病三通療法主要發(fā)明人之一
北京知名中醫(yī)專家——陳迪簡介
陳迪，女，中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、中醫(yī)碩士，畢業(yè)于內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，后考取中國中醫(yī)科學(xué)院碩士研究生，現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)主任委員、北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)風(fēng)濕骨病科研部主任。主要擅長運(yùn)用中蒙藥及針灸理療來治療風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、網(wǎng)球肘、月子病、產(chǎn)后風(fēng)濕、腕管綜合征、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、頸椎病、腰椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、腰肌勞損、軟組織損傷等各種風(fēng)濕骨病，與呼市仁祥中醫(yī)院中蒙醫(yī)專家組共同研發(fā)出“風(fēng)濕骨病三通療法”，曾先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，參編或主編了?中蒙醫(yī)治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?等學(xué)術(shù)著作10余部，參與和主持多項(xiàng)國內(nèi)重大醫(yī)療科研工作，獲得國家級(jí)、自治區(qū)級(jí)科技進(jìn)步（成果）獎(jiǎng)三項(xiàng)。
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