《Anna減脂談》Vol.10
“我是喝水都會胖體質...”
“老師我聽說喝水多會水腫”
Anna在做營養(yǎng)咨詢時，經常有客戶問我喝水的問題，今天Anna就來談談，在均衡飲食的基礎上，如何喝水讓你的減脂更加高效！
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早起1杯水，激活新陳代謝；
餐前1杯水，提升飽腹感，減少熱量攝入；
白天多喝水，晚上8點后少喝；
全天喝水1500ml~2000ml；
若上下午排尿至少1到2次，尿液以淡黃色為主，那全天喝水量基本喝夠啦！
喝夠水，相當于慢跑20分鐘
據研究報道表明，如果一個人全天攝入的水分充足，那么身體的代謝將提升10%。
圖片來源：giphy.com
比如你的基礎代謝是1200大卡，如何你喝水充足的話，一天就能夠多消耗120大卡， 120大卡相當于慢跑20分鐘了，是不是很劃算？！對懶人來說是個大福音呀！
喝水不足對減肥的影響
喝水能減肥，那喝不夠水會怎么影響減肥大業(yè)呢？
1. 阻礙脂肪代謝，脂肪燃燒需要水，喝水不足得話，體內多余脂肪就不能及時代謝掉；
2. 容易便秘，便秘小肚子就會突出，影響形體美觀；
3. 口渴了身體會讓你有更強的饑餓感，讓你以為自己餓了，你卻去吃塊蛋糕！So,喝夠水能幫你減少多余的熱量攝入。
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