臉色蒼白、頭暈、乏力……難道，貧血了？
一提到“貧血”，很多人最先想到的就是補鐵，或者根本不當(dāng)回事，將其歸結(jié)為偏食，或者是營養(yǎng)不良。但貧血背后可能藏有大陰謀！
驗個血就知道有沒有貧血
1.皮膚、嘴唇顏色蒼白；
2.經(jīng)常覺得身體軟弱無力，疲乏困倦，手腳冰涼；
3.經(jīng)常頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中；
4.經(jīng)常氣喘吁吁，上氣不接下氣；
5.指甲變薄變脆、容易折斷，甚至有凹陷；
6.經(jīng)常感覺肌肉酸痛。
以上癥狀超過3個，就說明可能存在貧血。但貧血不一定都有癥狀，同樣有癥狀也不一定就是貧血，最好到醫(yī)院做個血常規(guī)，一目了然。
如果血紅蛋白在正常值的下限到90g/L之間，是輕度貧血；60~90g/L是中度貧血；30~60g/L是重度貧血；小于30g/L是極重度貧血。
那是不是發(fā)現(xiàn)貧血直接就治？沒那么簡單。
貧血不是病名，是癥狀
事實上，貧血不算是一種疾病，貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。
由于紅細(xì)胞容量測定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。
生活中很多因素可能會引發(fā)貧血：
?營養(yǎng)素缺乏：如鐵、維生素B12、葉酸等，可導(dǎo)致缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血等；
?某些疾病：如血液病、惡性腫瘤、慢性感染、肝病等引發(fā)貧血；
?某些藥物：如布洛芬、阿司匹林、奧美拉唑、短效避孕藥、部分降糖藥等，可能會引發(fā)貧血。
血常規(guī)只能用來初步判斷患者有沒有貧血、貧血的嚴(yán)重程度，具體根源在哪里，還需?？漆t(yī)生進一步詳細(xì)檢查。
哪些人容易貧血
在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，老人和兒童高于中青年。
婦女的貧血發(fā)病率為64.4%，女性月經(jīng)、懷孕時自身及胎兒對生血物質(zhì)的雙重需求、分娩出血都是直接原因。
過去貧血的主要原因是營養(yǎng)不良，近年來，因減肥而造成營養(yǎng)失調(diào)，導(dǎo)致部分人群存在嚴(yán)重貧血。
貧血和腫瘤經(jīng)?！袄仟N為奸”
上面說到，惡性腫瘤也是貧血誘發(fā)因素之一。貧血不會直接導(dǎo)致癌癥，但會增加癌癥風(fēng)險。大量臨床實踐表明，長期貧血引發(fā)癌癥的幾率很大。
這是因為貧血時，血液中的紅細(xì)胞容量減少，血液運輸氧氣的能力下降，容易造成人體各組織器官缺氧。氧氣供應(yīng)不足，新陳代謝就不能正常進行，容易造成免疫力下降。
而一旦免疫力持續(xù)處于較低的水平，不僅容易被細(xì)菌、病毒盯上，患上感冒等小毛?。欢以诨虬l(fā)生突變時，不能及時修復(fù)DNA，或不能及時識別并消滅發(fā)生基因突變的細(xì)胞，從而導(dǎo)致患癌風(fēng)險增加。
簡而言之，貧血可以通過影響免疫系統(tǒng)，增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
許多惡性腫瘤的早期僅僅以貧血為首發(fā)表現(xiàn)，如果在貧血的同時還伴隨有其他癥狀，比如下列幾種，則患有癌癥的可能性更高。
? 有上腹不適、惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌；
? 有全身發(fā)黃、皮膚瘙癢、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能為肝癌；
? 有吞咽困難、胸部有燒灼感、飯后即吐等，可能為食管癌；
? 有便隱血、便秘和腹瀉交替等，可能為腸癌。
但不找到貧血的病根，就開始瘋狂補充鐵劑，很可能會埋下隱患。
瘋狂補鐵有大隱患
并非所有的貧血都是缺鐵引起的，因此貧血的治療需要先明確貧血的原因，采取針對性的治療。如果盲目補鐵會有很多隱患：
?補鐵過量，會導(dǎo)致鋅、銅微量元素失衡，免疫力下降；
?過多的鐵沉積心臟、肝臟、胰腺、脾臟等臟器，可引發(fā)心衰、肝硬化、糖尿病等，嚴(yán)重可危及生命；
?老年性癡呆患者補鐵過多，會加重病情。
補鐵，容易陷入這三種誤區(qū)
紅棗、紅糖其實鐵元素含量很低，100克干棗中含鐵量約2毫克；因為紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，100克紅糖中鐵含量約為2.2毫克。
牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但它的含鐵量非常低，人體吸收率也只有10%左右，所以我們能吸收利用的部分也很少。
而蛋黃雖然含鐵量高，但其鐵的吸收率僅為3%，而且會產(chǎn)生抑制身體吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。因此，這兩種食物對因缺鐵造成的貧血都沒有太大的幫助。
過去人們都用鐵鍋炒菜，老一輩的人認(rèn)為用鐵鍋炒菜的過程中，鍋上的鐵元素能進入菜中，達到補鐵的效果，從而預(yù)防貧血。
其實，鐵鍋炒菜補鐵效率很低，用鐵鍋炒菜，鐵溶出很少，而且主要是三價鐵，不容易吸收、利用。
補鐵促吸收
①補鐵：常見的富含鐵元素的食物有紅肉、禽蛋、動物肝臟、海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇等，但動物類食物是首選。
②補銅：銅元素能在肝臟內(nèi)合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。日?？蛇m當(dāng)多食用口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、海米、蟹肉、紫菜、龍蝦、榛子、松子等。
③補充維生素C：有些人缺鐵是因為吸收差，而維生素C可以促使難吸收的三價鐵還原成易吸收的二價鐵，促進鐵質(zhì)吸收，提高利用率。紫甘藍、橙子、檸檬、鮮棗中的維C含量較高。
哪些食物/飲品會妨礙鐵的吸收
咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。
茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
盡管全麥本身富含鐵，但它含有植酸，會抑制鐵的吸收。
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