連著幾天睡不著覺，安眠藥一顆兩顆地吞，你在床上翻來覆去睡不著，卻也沒力氣下床。情緒一片空白，以前最愛的電影、音樂就擺在床邊，但看著只感覺累，完全沒興致去碰?！拔以趺戳耍俊蹦憧粗旎ò寮{悶，不久后搔頭又想：“可能只是抑郁吧！沒抑郁癥這么嚴(yán)重?！?/p>

到底是抑郁還是抑郁癥？要有多嚴(yán)重才算抑郁癥？

如果真的生病了，要向誰求助？去哪求助？

向醫(yī)師求助是不是就直接等同于幫自己貼上抑郁癥標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

相信許多曾經(jīng)歷過、或仍受抑郁癥所苦的人都曾自問這些問題。

抑郁癥構(gòu)成復(fù)雜，涉及心理也觸及生理，它不只是所謂“普通的悲傷”，而是一種確確實(shí)實(shí)的疾病。

從抑郁癥患者的腦部掃描中便能看到，由于大腦神經(jīng)前傳送信號(hào)有異，抑郁癥患者腦部往往會(huì)出現(xiàn)異?；顒?dòng)。

那么，如果抑郁癥確實(shí)是一種病，那深受病痛所苦的人們，可以從哪些管道尋求醫(yī)療協(xié)助呢？

心理治療

就診指南：藥物治療vs.心理治療

一般而言，精神治療可分兩類：藥物治療、心理治療。

藥物治療顧名思義是透過“藥物”治病，須有醫(yī)生開立醫(yī)囑，通常有幾種途徑：醫(yī)院心理科、精神科門診及精神科診所，另外有些神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生也會(huì)針對(duì)情緒穩(wěn)定、安眠等用途開藥。

心理治療正是俗稱的心理咨詢。治療內(nèi)容針對(duì)病患情緒和心理安撫，須由專業(yè)心理咨詢師指引操作。心理治療能夠給予患者一個(gè)安全空間，心理咨詢師和患者將身處其中、共同探索患者正面對(duì)的議題，陪伴患者面對(duì)難以面對(duì)的傷痛。

藥物治療

心理治療師必需的嗎？

若已有在精神科診所領(lǐng)藥，還需要特別到咨詢機(jī)構(gòu)治療嗎？

心理治療一小時(shí)幾千塊上下，真的有必要嗎？

畢竟心理治療費(fèi)很貴，真的需要考慮清楚??！

撇除初次會(huì)談時(shí)間較長的狀況（約90分鐘），一般心理治療療程多以單次50至60分鐘為限。咨詢費(fèi)從五百起跳，資歷較深、較知名的醫(yī)師和咨詢師收費(fèi)甚至可能落在單次一千元至三千元之間。

那么，藥物治療和心理治療有什么差別呢？

一般說來，藥物能緩解癥狀，卻不能治療病根；要想根本解決問題，就需要心理治療。

心理治療

除了定期服藥、做咨詢，生活上還需要注意什么嗎？

相信許多人都有用暴食、飲酒解壓的經(jīng)驗(yàn)，但有嘗試過這些方法的人，一定也體會(huì)過前天吃太撐、喝太多的不適感。食物對(duì)人的心理狀態(tài)確實(shí)有所影響，而對(duì)抑郁癥患者而言，有些食物也確實(shí)不宜多吃。

1. 酒精：酒精雖具有暫時(shí)麻痹大腦的功效，但被身體代謝過后、效果退去，將會(huì)感到更加抑郁絕望。
2. 高糖食物：糖分含量極高的食物會(huì)讓血糖劇烈起伏，使得情緒不穩(wěn)、心情焦慮。
3. 高鹽食物：高鹽食物會(huì)讓血壓上升，連帶導(dǎo)致情緒緊張。

值得注意的是，看似“無害”的關(guān)東煮也都算是高鹽食物。而屬于水果類的葡萄柚，由于會(huì)降低肝臟代謝藥物的能力，也不建議有在固定服藥的患者食用。

心靈安撫

只要自覺“有需要”，就能尋求專業(yè)協(xié)助

許多人深陷抑郁情緒時(shí)，都會(huì)自發(fā)上網(wǎng)查詢資料，想從茫茫信息的海洋排查出自己的患病機(jī)率。而普羅大眾最常拿來作為檢測依據(jù)的，便是網(wǎng)上流傳的各種抑郁癥量表與抑郁指數(shù)。

畢竟網(wǎng)絡(luò)信息質(zhì)量參差不齊，即便量表本身具備可信度，測驗(yàn)結(jié)果也僅能呈現(xiàn)出試者當(dāng)下狀態(tài)，也無法反映長久以來的心理狀態(tài)。

很多人其實(shí)只是需要心理方面的幫助，未必是抑郁癥。

但是，還是有許多人會(huì)將“尋求幫助”和“抑郁癥”畫上等號(hào)，實(shí)際上并不是這么一回事。就像懷疑口腔蛀牙會(huì)去牙科掛號(hào)、懷疑自己感冒會(huì)去找耳鼻喉科醫(yī)師。抑郁癥也不例外，當(dāng)我們意識(shí)到自己精神上需要協(xié)助時(shí)，就該尋求醫(yī)師協(xié)助。

只要發(fā)現(xiàn)自己在生命中遭遇到無法立即解決的狀況或難以消化的情緒、感覺自己需要幫助，就可以尋求心理治療。

“任何人都能做心理治療，只要你感受到自己有需要，不一定需要醫(yī)師診斷你有抑郁癥或躁郁癥，真的不需要！”