1. 看到有一個(gè)網(wǎng)友在網(wǎng)上不斷的發(fā)視頻說著自己的抑郁癥復(fù)發(fā)情況，心里不是滋味。之前有給她專門寫了一篇文字，但是貌似被她忽略了。今天就再用一篇文章的形式說一說，能不能被她看到就看她自己的緣分吧。在這一點(diǎn)上我從來不強(qiáng)求自己能做什么，我只能說每個(gè)人的命運(yùn)都掌握在自己的心里，然后從心到大腦，從大腦再到手腳，再到你具體的行為。如果你認(rèn)識不到這一點(diǎn)，你永遠(yuǎn)不可能有真正的改變，你只是在不斷的消耗自己的生命，僅此而已。天玉雖寬，不潤無根之草，佛法雖廣，不度無緣之人；
2. 抑郁癥的本質(zhì)就是幾個(gè)字，心被困住。從這幾個(gè)字說去，你的內(nèi)心被什么東西困在里面但你一直想要掙脫這個(gè)速束縛，越是掙扎就越是感覺到無力，同時(shí)消耗著你的內(nèi)心能量，你也就越來越痛苦，越來越疲乏，導(dǎo)致你的癥狀諸如悲傷，負(fù)面情緒縈繞，大腦上始終有一片陰云存在，晚上失眠，無精打采，消極處事。負(fù)面循環(huán)的形成最終導(dǎo)致你身體發(fā)福發(fā)胖，影響生活和工作；
3. 接上一條。被困住的是你的內(nèi)心，這個(gè)東西每個(gè)人都一樣，但每個(gè)人的內(nèi)心里面組成的成分卻不一樣。有點(diǎn)的人天生悲多一些，有的人天生喜多一些，無論是哪種多一些，都不影響整體的組成。那么現(xiàn)在的問題就是找到困住你心的那個(gè)束縛是什么。仔細(xì)想想，你做了很多的改善，無論是吃藥還是自我調(diào)節(jié)，你最終都會(huì)覺得沒有用。有時(shí)候是因?yàn)橥饨绛h(huán)境給你的反饋沒有達(dá)到你內(nèi)心的期望，有的時(shí)候是你直接認(rèn)為你采取的行為根本沒有用，所以沒有任何行為的發(fā)生。無論是哪種情況，歸根結(jié)底都是你的大腦在告訴你說沒有用，也就是你認(rèn)為沒有用，你的認(rèn)知能力有問題；
4. 接上一條。找到了被困住的內(nèi)心和束縛你內(nèi)心的東西，而內(nèi)心一定程度上不可變，所以只要撥開那層束縛你就可以沖出來。那方法就是去改變你看待這個(gè)束縛的模式。你不用想著用什么樣子的思維模式去改變，因?yàn)槿魏蔚乃季S模式都只是從你內(nèi)心里面去改變，對外界的那層束縛沒有任何的作用。你需要有一雙手直接從外界對那層束縛發(fā)力，讓那層束縛步不那么嚴(yán)實(shí)，有空隙讓你的內(nèi)心繼續(xù)向外伸展，那樣你就可以真正的走出那篇片陰云了。你平時(shí)采取的各種措施只是從你的內(nèi)心里面試圖沖破那層陰云，這樣就算你在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上沖出了那片陰云，你也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心那片陰云什么時(shí)候再出現(xiàn)；所以很累；
5. 那么方法就在于認(rèn)識這整個(gè)事物，包括你的心，包括束縛你內(nèi)心的東西。然后撥開它就可以了。人類在這個(gè)星球上已經(jīng)生活了幾十億年，也進(jìn)化了幾十億年才有的現(xiàn)在你所看到的模樣。這每一步的進(jìn)化都是一個(gè)里程碑，而且明明白白的用文字記載著。那么這個(gè)進(jìn)化過程當(dāng)中所遇到的任何問題好的壞的也都被記載著，這里面就包括你的抑郁癥。只是有可能被換了一種說法，你只需要根據(jù)癥狀去判斷就可以。找到這些一個(gè)一個(gè)的案例，分析他們和你的癥狀有什么區(qū)別，后來是怎么解決的，這些案例對當(dāng)事人造成了什么樣子的影響，一切的一切都深入到人的內(nèi)心感受當(dāng)中，用這種感受和你自己的感受做比較，當(dāng)你能夠感同身受的時(shí)候就是你一步一步認(rèn)識這個(gè)抑郁癥的過程，不斷的積累這種感受你就會(huì)全面的認(rèn)識到抑郁癥，你就能看清你的心和布滿在你內(nèi)心上的陰云，你就可以用手撥開這層陰云，讓陽光進(jìn)去；
6. 接上一條。當(dāng)你不斷的這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能看見的陽光越來越多，心也越來越亮。為了配合好這一步，你需要盡量減少將自己暴露給外界的情況。比如說發(fā)一些視頻朋友圈，在里面說一句話之類的。因?yàn)槟惆l(fā)這些內(nèi)容的本質(zhì)就是想讓外界給你一定的回饋，而一旦外界沒有給你回饋的時(shí)候，你就會(huì)失落痛苦。所以一定要減少這樣的行為發(fā)生，暫時(shí)減少你自己內(nèi)心對外界的一種期望程度，減少自己內(nèi)心能量的消耗；從外部撥開陰云，從內(nèi)心里面匯聚并且增長力量，你就一定可以沖破這層牢籠；藥物的作用類似于從外界撥開陰云，但是一定會(huì)有副作用并且會(huì)讓你形成依賴，如果你的抑郁癥程度非常嚴(yán)重，你可以根據(jù)自身情況慢慢的減少藥物的作用，直到你完全不需要；
7. 這全部都的過程沒有任何人的參與，只有你自己的不斷累計(jì)，沖破認(rèn)知。這是一個(gè)自我救贖的過程，從本質(zhì)上講，這個(gè)得救的方法也只能通過自救的方式。因?yàn)槟切┬纳系年幵撇皇莿e人給你放上的，而是因?yàn)槟阕约旱脑蚨紳M在內(nèi)心上的?？陀^世界的存在一定是兩面性的，在這兩面性的不斷運(yùn)轉(zhuǎn)中不斷向前的，你的那些陰云只是因?yàn)槟阒豢吹搅藘擅嫘援?dāng)中負(fù)面的影響，時(shí)間長了就牢固，形成了你的這種負(fù)面循環(huán)的認(rèn)知習(xí)慣導(dǎo)致的；所以解決這個(gè)負(fù)面循環(huán)的人也只能是你自己；
8. 對于失眠，它的本質(zhì)原因是你的想法還在活躍，所以你無法讓大腦休息，自然也就睡不著。但是大部分人的想法活躍是一些亂七八糟的毫無用處的想法在活躍，所以只要你減少這些想法你就可以減少大腦的活躍度，最終安然入睡。減少這些無用的想法的方法不是強(qiáng)力減少，而是不斷的增加自己的知識和見識來認(rèn)識自己的想法到底合乎不合乎現(xiàn)實(shí)，如果合乎，那就行動(dòng)，如果不合乎你的大腦已經(jīng)將它摒棄。通過這樣的方法才能真正的減少你的想法，否則你如果強(qiáng)力的去阻止這些念頭的產(chǎn)生，你就會(huì)再次多出一個(gè)怎么阻止念頭的念頭，無窮無盡，你的想法越來越多，大腦越來越活躍，更加無法睡著；
9. 很多人會(huì)胡思亂想的原因是讓自己的想法不斷的涌出，但是對這些想法是不管不顧的處理方法，于是一個(gè)想法接著一個(gè)想法，一個(gè)念頭接著一個(gè)念頭，那些喜怒哀樂驚悲恐的原始感受全部出來，再次驅(qū)動(dòng)自己的想法和念頭的產(chǎn)生，大腦只是一個(gè)堆積場。要處理這些念頭和想法的方法就是用自己不斷積累的知識和見識去消化去抵抗，不停的攝入知識積累經(jīng)驗(yàn)，處理不斷產(chǎn)生的想法，最終讓自己的念頭想法少之又少；而且你要認(rèn)識到你的知識見識不斷增加，你的想法念頭是不斷減少點(diǎn)的，因?yàn)槿司褪巧喜∷肋@四個(gè)字而已，一條不斷上升的曲線，一條不斷下降的曲線，中間空間越大，你的生活就越平穩(wěn)；
10. 期望那位網(wǎng)友減少自己在網(wǎng)上發(fā)視頻的頻率，少說一些話，多畫一些自己喜歡的話畫，早一點(diǎn)能夠撥開自己內(nèi)心上面的那層烏云，那個(gè)時(shí)候你再發(fā)視頻說話相信一定是另外一種心境，也期望你能夠在那個(gè)時(shí)候幫助更多的人。我們每個(gè)人只是這個(gè)星球里面的一個(gè)非常小非常小的一個(gè)點(diǎn)，只是你的大腦讓你覺得自己好像是整個(gè)宇宙，別把自己想太好也別把別人想太不好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生不過就是這樣。祝能看見的你身體健康，平安；
聯(lián)系客服
