冬季以養(yǎng)蔽為主，養(yǎng)藏妥注意：早睡晚起、避寒就溫、不宜多動(dòng)、忌多思慮。如果違背了這四要素，就會(huì)損傷腎臟。繼而影響到次年春天的生發(fā)之氣。冬季養(yǎng)藏，還有助于防病、延壽。

冬天重養(yǎng)藏

一年四季，存在著“生、長、化、收、藏”的氣化現(xiàn)象，與人體的五臟相對應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏四時(shí)的節(jié)律。冬三月，包括六氣，屬四季氣候中的寒季?！秲?nèi)經(jīng)》指出“陰成形，陽化氣”，此時(shí)，人體的陰陽消長代謝相對緩慢，陽氣盡藏，陰氣盛極，所以成形勝于化氣。古人說，“冬季養(yǎng)藏，勝于補(bǔ)腎”?？梢?，冬天是貯備的最佳時(shí)機(jī)，養(yǎng)“藏”關(guān)系到次年春天的生氣強(qiáng)弱，及人的壽天。因此，冬季養(yǎng)生重在“藏”.

冬季養(yǎng)“藏”須知

冬天養(yǎng)藏主要有“三大藏”：藏陽、藏精及藏神。

冬季藏陽，注意減少陽氣的損耗，避寒就溫，添衣保暖，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體。不要過度勞累。少運(yùn)動(dòng)少出汗，尤忌勞汗當(dāng)風(fēng)。因?yàn)槿说捏w內(nèi)與地相應(yīng)，冬天地內(nèi)是熱的。人體保持常溫，才能維持基本的代謝需要。若因熱發(fā)汗，就會(huì)散失陽氣，引起陽氣不足。

冬季藏精，即藏五臟之精，腎精是五臟的根本。所以冬天保精固腎要節(jié)欲。避免房勞太過以及酗酒，造成腎精虧損。冬令進(jìn)補(bǔ)的方法分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。醫(yī)家言，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在飲食的調(diào)補(bǔ)上，應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。不宜食生冷、燥熱的飲食物，宜食滋陰潛陽，熱量較高的膳食。另外，多攝取新鮮蔬果，以補(bǔ)充人體需要的維生素。冬季陽衰少汗，滕理閉塞，養(yǎng)腎需少咸多苦。

冬天要藏神，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)冬季養(yǎng)生“無擾乎陽”，所以要保持精神安靜、控制情志活動(dòng)。人的精神活動(dòng)如果不遵循四時(shí)節(jié)律，勞心勞神，春天就會(huì)引發(fā)神志病癥。中醫(yī)認(rèn)為冬季晝短夜長，天地間陰盛陽衰。陽主動(dòng)，陰主靜，不應(yīng)違背成形大于化氣的生理規(guī)律，宜早睡晚起，保證充足睡眠，以利藏陽蓄陰。