奇怪!我明明吃的很健康、沒有大魚大肉，也按時喝水，為什么胃痛、脹氣問題還是沒有改善?
相信這是許多飽受胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病所苦朋友常有的疑問，對此中醫(yī)師表示，這是因為許多對于胃部功能正常民眾有益的飲食習慣，反而容易對腸胃脆弱的朋友造成刺激導致。
便便色澤偏黑、動不動就胃痛？小心是胃潰瘍、十二指腸潰瘍作祟
究竟什么是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，又是如何發(fā)生的？事實上，當食物被吃下肚后會先經(jīng)過食道、賁門、胃、幽門部的初步處理，才會進入十二指腸、小腸、大腸再次消化吸收，最后形成糞便排出。
而在正常狀態(tài)下，人體的胃壁表面會被胃黏膜細胞所分泌的高黏性黏液包覆，所以胃壁并不會受到胃酸和消化液的影響。且食物在經(jīng)過胃部進入十二指腸前，胃幽門在正常狀況中，也會再次分泌堿性黏液來中和強酸性的食糜，以預(yù)防十二指腸內(nèi)壁因酸性而受損、潰瘍。
但凡事都有例外，中醫(yī)師表示，如果人體長期處于高壓環(huán)境、三餐不定，或不慎感染胃幽門桿菌，就有可能導致胃黏膜細胞、胃幽門無法正常發(fā)揮作用。使胃酸變得容易侵犯胃壁、十二指腸內(nèi)壁，造成潰瘍發(fā)生，讓患者出現(xiàn)飯后容易脹氣、胃痛;以及經(jīng)常莫名劇烈腹痛、胃部有灼熱感、大便色澤偏黑，甚至食欲不振、貧血等癥狀。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者看過來！小心你以為的5大飲食好習慣更傷胃
中醫(yī)師指出，也正因為有胃潰瘍、十二指腸潰瘍困擾的朋友，本身的胃腸消化吸收功能就不健全，所以也就導致許多日常生活中本應(yīng)該是對健康有益的飲食習慣，反而容易加劇胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發(fā)生!其中，又以下列5大習慣最為常見：
習慣1／早上睡醒空腹喝一大杯水：
中醫(yī)認為「晨起喝水多傷脾陽」，尤其是原先就有胃腸潰瘍問題的朋友，由于早上剛睡醒腸胃還沒有開始運作，如果一下子就喝下大量的水分，反而容易刺激腸胃，使胃酸大量分泌，而肚子里又沒有食物能讓胃酸消化，自然也就會造成胃痛不適的發(fā)生，因此對于有腸胃疾患的病友，早上睡醒空腹，忌喝一大杯水。
習慣2／飯前、飯后大量喝水：
有不少民眾認為，在飯前或飯后馬上喝水500C.C.有利增加飽足感、促進消化;就連不少餐廳也都會在用餐前提供檸檬水消費者，還有許多人喜歡在吃飯時邊喝湯、喝水。
但中醫(yī)師提醒，不論是餐前餐后一次喝太多水，或喜歡在吃飯時以湯、水就飯，這樣的飲食習慣對于胃腸消化吸收功能不佳的患者來說，反而容易讓食物在胃中停留太久，造成飽脹、胃痛的發(fā)生。建議有胃腸潰瘍困擾的朋友，最好養(yǎng)成飯水分離的習慣。如果真的覺得吃飯很干，小口飲用即可，切勿豪飲、一口氣喝太多。
習慣3／喝茶養(yǎng)生：
除了咖啡、煙酒外，其實國人喜愛的茶類飲品也含有咖啡因、茶堿的存在，容易刺激胃酸的分泌。對于胃壁、十二指腸內(nèi)壁脆弱的消化性潰瘍朋友，飲用后容易使胃酸分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會，要多加小心。
習慣4／采取高纖飲食：
雖然膳食纖維對一般民眾很重要，但對于有胃腸潰瘍問題的患者來說，果皮、谷類麩皮，或竹筍、芹菜等蔬菜的粗纖維，因質(zhì)地較粗糙、不易吸收，一旦吃下肚反而容易使胃腸受損、增加其負擔，故有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的朋友應(yīng)避免攝食。
習慣5／吃豆制品、發(fā)酵食物：
黃豆和豆?jié){、豆腐、豆干等豆類制品嘌呤含量高，有刺激胃酸分泌的作用，吃多易造成胃壁刺激。至于納豆、面包、饅頭等發(fā)酵食物，由于制作過程經(jīng)發(fā)酵含大量空氣，吃多容易腹脹，應(yīng)減少攝取;若真的非要食用，建議入口前先適度將空氣擠壓出來，以減少胃腸脹氣問題的發(fā)生。
不只列舉出胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者要小心的飲食習慣。中醫(yī)師也提醒，想要減少、降低胃痛不適發(fā)生，最簡單的方式就是：養(yǎng)成三餐定食定量、細嚼慢咽(每口咬30下)、吃飯少講話，以免吞下太多空氣引起脹氣;以及不碰辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物的習慣。
中醫(yī)師教你3大自我保養(yǎng)妙招，遠離胃、腸潰瘍不求人
除了避免上述習慣外，想要改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題，還可以怎么做呢?
中醫(yī)師分享，飲食之外的3招自我保養(yǎng)、不求人秘訣，提供給有胃病困擾的朋友，做為日常保養(yǎng)參考：
第1招／學會呼吸調(diào)息：
由于人體胃部周遭分布了大量的神經(jīng)系統(tǒng)，當民眾感到緊張、焦慮時，交感神經(jīng)便容易過度作用，使胃酸大量分泌、刺激黏膜，引起疼痛不適。所以學會深呼吸、放松自律神經(jīng)，重新啟動副交感神經(jīng)作用，也是輔助改善胃部問題的好方法。
建議民眾可以養(yǎng)成早中晚、睡前，進行呼吸調(diào)息的習慣，動作時用鼻子吸氣嘴巴吐氣，吐氣比吸氣的時間來得長，最好能超過二倍以上，比如鼻吸3秒、吐氣6秒的節(jié)奏，就是有助消化吸收變好、改善便秘、緩解脾胃不適的自我保養(yǎng)選擇。
第2招／飯后適度活動：
想要脾胃蠕動正常、恢復(fù)原先該有的消化吸收功能，切記吃飽飯后不要馬上就坐下、躺臥，建議可以飯后適度走動、散步30分鐘，才不會讓食物堆積在腸胃「動彈不得」，更有利消化吸收、減少腸胃負擔。
第3招／來做推腹按摩：
「推腹」顧名思義就是推肚子，在平常以掌根輕輕揉按肋骨下方至肚臍上方的位置，重復(fù)3次;適度進行能刺激內(nèi)臟運動，使臟腑氣血運行通暢、促進運化的作用。對于年紀大食欲不振、容易腹脹的朋友，更有幫助腸胃排空、解脹氣的好處。
【中醫(yī)師小叮嚀】：
最后中醫(yī)師也叮嚀民眾，如果發(fā)現(xiàn)自己在調(diào)整飲食習慣，并適度進行上述保健方法后，胃潰瘍、十二指腸潰瘍癥狀仍未見改善，千萬不要放棄治療，最好應(yīng)立即就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助、厘清病因，再進一步選擇合適的調(diào)理方法，才是真正遠離胃病困擾的好辦法。
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