我們每個人都知道什么是情緒，它包括喜怒哀樂愛惡懼，但我們很難給它下一個明確的定義。由于情緒的復雜性，情緒的概念至今也沒有個一致的意見。
一般認為，情緒是有機體反應客觀事物與主體需要之間關(guān)系的態(tài)度體驗。也就是說，當客觀事物或情景符合主題的需要時，就能引起積極肯定的情緒。
情緒是一個多成分的復合心理現(xiàn)象。它是由主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分組成的。
主觀體驗：是指個體對不同情緒體驗的著感受。每種情緒有不同的主觀體驗，它能代表了人的不同感受，如快樂、痛苦。
外部表現(xiàn)：是在情緒狀態(tài)發(fā)生時身體各部分的動作量化形式，又稱為表情，包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情。
生理喚醒：是指情緒產(chǎn)生在一定的生理激活水平上，也就是要激活神經(jīng)系統(tǒng)的一定部位，為情緒的發(fā)生和活動提供能量。
基本情緒可以分為兩類，一類是積極情緒，另一類是消極情緒。
積極情緒是愉快相伴的情緒，而消極情緒是不愉快相伴的情緒。有人認為積極情緒是當事情進展順利時的感受；也有人認為，積極情緒就是一次因意外得到獎賞或在目標實現(xiàn)過程中，取得進步時產(chǎn)生的感受；還有人認為，積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系的。
伴隨愉悅的主觀體驗，通常能提高人的積極性和活動能力。美國心理學家弗瑞迪克森（Fredrickson）曾提出積極情緒包括快樂、興趣、滿足和愛等。
快樂是引起人們產(chǎn)生愉悅、舒服、得意洋洋、高興的積極情緒，是為人們帶來心理享受的重要來源。興趣是好奇、誘惑、興奮或疑惑相關(guān)聯(lián)的積極情緒。滿意則是滿足身體需求的情感反應。而愛是由多種積極情緒所組成的。
一般來講積極情緒有三個重要的實用功能，即支持應對、緩解壓力及恢復被壓力消耗的資源。
弗瑞迪克森認為積極情緒能擴寬注意范圍，提高行動效能，有助于機體獲得體力、智力和社會資源。積極情緒還能明顯影響思維過程，促進高效率的思考和解決問題。也就是說積極情緒對認知有組織功能。積極情緒還對人的社會行為，如人際關(guān)系和社會關(guān)系等有積極作用。
消極情緒是指生活事件對人心理上所造成的負面影響，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等。
痛苦是最常見的一種負面情緒，悲傷是痛苦的發(fā)展和延伸，悲傷是比痛苦更鮮明的一種情緒色調(diào)。憤怒則是另一種常見的消極情緒，恐懼是最有害的情緒，強烈的恐懼會威脅人的生命。
那怎樣才能讓自己戰(zhàn)勝消極情緒，活得更加快樂呢?
1、我們要認識到快樂在某種程度上也受個人的控制。
持久的幸福并不來自于財富，財富完全缺乏，會引起痛苦。但是擁有它并不能確保快樂。我們要適應不斷變化的環(huán)境，無論獲得財富還是遭遇傷害，都要以樂觀的心態(tài)去對待。
2、管理好自己的時間。
快樂的人總感到能駕馭自己的生活，通常也能從合理支配自己的時間當中獲得幫助。管理好自己的時間有助于個人確立目標，并把總的目標分解為每天的工作，每天取得一點進步，目標就有實現(xiàn)的希望。
3、表現(xiàn)得樂觀點。
有時候，我們的行為表現(xiàn)能夠影響我們的心理感受。每天多笑一笑，做出笑的表情，感覺會更好。因為你會發(fā)現(xiàn)當我們皺著眉頭時，整個世界似乎都陰沉下來。所以，要每天面帶微笑，講話時充滿自信，樂觀而開朗，通過這些動作可以引發(fā)愉快的情緒。
4、尋找能施展你才華的工作和娛樂方式，找到真正滋養(yǎng)自己靈魂的愛好。
大量的研究表明，運動不僅能促進健康和儲備能量，它也是一種矯正輕度抑郁癥和焦慮的方法。健康的心理歸功于健康的身體，保證足夠的睡眠，睡眠不足會令人身體疲勞、警覺性降低、心情抑郁。
5、重視親密的人際關(guān)系。
與那些深切關(guān)心你的人保持親密的友誼可以幫助你度過情緒低潮期，或者是困難時期，信任別人對心靈和身體都是有益的。
6、學會感恩，幫助身邊需要幫助的人。
快樂會增加助人行為，做好事也會讓自己感到好心情。心存感激的人每天都會反思自己生活中積極的方面，從而體驗更多的幸福感。
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