孩子是不會自己創(chuàng)建自己的睡眠規(guī)律的，尤其是入睡這件事，這個問題也是所有新手父母最關(guān)心、也頭痛的，許多爸媽都不想抱著孩子入睡，還有些爸媽為了讓孩子睡覺，還半夜開車出去，只因為孩子大哭大鬧，只有在車上才會好好睡覺。

能不能和孩子一起睡？

西方文化提倡讓孩子和爸媽分床且分房睡，但東方文化卻習(xí)慣孩子和爸媽同房也常常是同床睡。

坊間的育兒書中有一派認(rèn)為，讓孩子與父母分床且分房睡覺，如此孩子會較獨立且不黏人，睡眠不干擾；另一派則認(rèn)為孩子要與父母同床睡，如此親密關(guān)系可滿足孩子安全感，對于孩子未來性格是正面影響。

有相關(guān)研究指出，孩子若從未與父母同床睡眠，未來容易出現(xiàn)較不快樂、較不易獨處且較不受控制的狀況。而與父母同床睡眠的孩子卻是對生活較容易感到滿足且自尊心較高。

另外有研究也指出，媽媽與孩子同床睡眠卻也潛在著危險，因為沉睡中的大人可能無法意識到身邊的嬰兒而不小心壓到嬰兒的口鼻，也或是大人厚重的棉被不小心遮住孩子的口鼻，如此造成嬰兒猝死的機(jī)率會增加。

訓(xùn)練孩子分房睡，三時機(jī)最關(guān)鍵

「獨睡」有助于培養(yǎng)孩子的自理能力，也訓(xùn)練孩子不過度依賴父母，很多孩子不敢自己睡、要求多，這些都是缺乏安全感表現(xiàn)的一種。訓(xùn)練分房睡也要有技巧，分齡訓(xùn)練可以這樣教：

0-2歲的分房訓(xùn)練：轉(zhuǎn)換孩子的睡眠儀式

0-2歲的寶寶沒有辦法自行入睡的非常多，美國兒科醫(yī)學(xué)會建議，孩子無法自行入睡，可以同房不同床，都是屬于「黏人氣質(zhì)」的孩子，可以先試著先分床再分房，也是一種漸進(jìn)式的訓(xùn)練。

別刻意去要訂幾歲就要分房，每個孩子對父母信賴、安全感創(chuàng)建本來就不同，當(dāng)孩子缺乏安全感的時候，強(qiáng)迫分房只會讓孩子更有壓力，也會造成反效果，這個階段可以多利用一些安撫小物（娃娃、毛巾），轉(zhuǎn)移對媽媽的依賴。很多人都問，為何媽媽一抱完，放下去寶寶馬上就醒了？因為寶寶知道媽媽的聲音、味道、觸感不見了，使用安撫小物，就是要轉(zhuǎn)移寶寶對媽媽的觸感及味道。

2-4歲的分房訓(xùn)練：創(chuàng)建孩子對睡眠的信任感

2到4歲的孩子，認(rèn)知發(fā)展已逐漸成熟，但抽象概念尚在發(fā)展，很多孩子無法入睡，來自于他的「睡眠恐懼」，這些恐懼多半是不能理解睡覺后會發(fā)生什么事，例如：爸媽會不會不見？會有什么東西出現(xiàn)呢？這時候，創(chuàng)建孩子對睡眠的信任感，就非常重要，有四個好方法：

一、讓孩子挑選與自己陪睡的玩偶

二、讓孩子挑選今天床前共讀繪本

三、讓孩子挑選自己的床單、枕頭

四、告訴孩子爸媽就在門外

以上四種方法，不但可以讓孩子參與睡前活動的準(zhǔn)備，制造「期待感」，降低恐懼，每當(dāng)做完這些事，就安心睡覺，創(chuàng)建一種規(guī)律；同時在參與房間的布置中，讓孩子對自己的房間有認(rèn)同感，最后，離開房間時，加強(qiáng)對孩子的提醒：「爸媽就在門外，只要有任何問題，一定都找得到爸媽、得到幫助?！棺詈螅喽喙膭詈⒆?，千萬不要責(zé)備，分房訓(xùn)練因人而異，通常都要好幾次才成功，所以爸媽不用太灰心！

5-7歲的分房訓(xùn)練：創(chuàng)建孩子對環(huán)境的信任感及自信心

5-7歲的孩子，也是難度最高的階段，這時候還無法分房睡，就有點嚴(yán)重了！先了解孩子背后的行為，是否想引起大人的注意力？還是真的有什么其他生理及心理的因素，讓他無法獨自入睡。有三種溝通技巧，分享這階段還在努力的爸媽：

一、讓孩子放松、安心（漸進(jìn)式時間法）

二、創(chuàng)建固定的睡眠儀式（抱抱或說晚安）

三、讓孩子了解「自己睡」=「長大了」，可以做更多事，可以更快睡著，可以長高可以更健康

如果孩子睡前有嚴(yán)重焦慮，無法入睡，可以堅定地對孩子說：「媽媽先在房間等你睡著，你睡著后媽媽再離開，我一直都在不要怕?！箯?0分鐘、15分鐘、慢慢縮短陪伴孩子的時間，漸進(jìn)式的讓孩子睡著；還有，堅持睡覺規(guī)矩也是非常重要的事，例如：擁抱一下就睡，說了晚安就睡，絕對不要拖泥帶水，很多爸媽做不到這點，孩子就更無法獨立。

最后要好好創(chuàng)建孩子自己睡的使命感，讓他知道這也是「長大」的一個重要過程，可以長得更高，可以更健康，睡飽了就可以做更多事及玩樂，讓孩子覺得睡覺其實也很快樂，而不是充滿壓力，更不會因為無法自己睡就被罵。

切記：多鼓勵、少批評，孩子心理壓力減少，能獨自睡覺的機(jī)會就會變多。