如今的人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康，卻很少有人在意心理的健康問題。殊不知，心理的健康和身體健康關(guān)系密切，而且影響更為深遠(yuǎn)。學(xué)生、上班族、孕婦以及疲于奔命的男性，或多或少都會(huì)存在著心理上的問題，抑郁癥就是人們了解最多的心理問題。常常就是由于一開始的抑郁情緒，得不到緩解，逐漸才演變成為了抑郁癥，不能進(jìn)行有效地控制，很有可能讓這些人走向極端，做出傻事。要想避免這樣的情況發(fā)生，關(guān)于抑郁癥的表現(xiàn)，我們應(yīng)該提前了解。
有了抑郁的人，會(huì)常說哪些話？
抑郁癥的人，是會(huì)有一些口頭禪出現(xiàn)的，諸如“我沒事，真的沒事”、“我想放棄了”之類的。人在有了抑郁癥之后，為何會(huì)有這樣的口頭禪出現(xiàn)呢？看似簡單的口頭禪，卻是抑郁癥人群，內(nèi)心最真實(shí)的寫照。
“我沒事，真的沒事”，也是一句很簡單話，正常人都經(jīng)常會(huì)這樣說。如果是從抑郁癥人群嘴里冒出來，就不是“沒事”那么簡單了。這句話反映出的是抑郁人群，對(duì)于他人的不信任，開始拒絕社交，不愿意和人訴說心事的內(nèi)心變化。經(jīng)常把這話掛在嘴邊，其內(nèi)心往往是煎熬的，無法走出失落情緒，可能越陷越深。
“我想放棄了”，并非是一時(shí)的心血來潮，而是在經(jīng)歷了數(shù)次的失敗以及無助后，才有的崩潰之感。其背后是自信心的嚴(yán)重缺失，對(duì)自我的過度否定。他們想要放棄的并不僅僅是眼前的事情，而是對(duì)生活的態(tài)度，也許還是整個(gè)人生。
我們?cè)诳吹絼e人說出這些話時(shí)，不要僅僅看說話的內(nèi)容，還要看其面部表情。平常說這話，雖然是帶點(diǎn)失落，卻不會(huì)顯得自卑，也看不出絕望的表情。有了抑郁癥就不一樣，說話時(shí)整個(gè)人會(huì)顯得自卑，低頭不語，眼神無力，甚至是絕望。
在說這些話時(shí)，他們還經(jīng)常做什么？
在有了抑郁癥后，人的所作所為也是異于常人的。他們并沒有喜歡做的事情，只是整日無所事事，愛遐想。要說最常做的事情，就是喜歡呆在小屋子里面。和喜歡在房間里對(duì)著電腦一整天打游戲看電視的人不一樣，他們呆在房間里，并不會(huì)去做其他的事情，更多的就是看看天花板、巴望窗戶之類的。
而這些表現(xiàn)，都是從拒絕社交開始的，可能在某個(gè)突然的時(shí)間點(diǎn)，人就有了抑郁的情緒，對(duì)自己開始否定，對(duì)他人不再信任。于是，就養(yǎng)成了獨(dú)處的習(xí)慣，得不到發(fā)泄以及疏導(dǎo)，便會(huì)演變成上面的情況。
不管是說什么，做什么，也都是源于一個(gè)詞：反芻
抑郁的開始，便是由于反芻。簡單來說，就是受了一個(gè)壞情緒影響，便再也擺脫不了，不斷在腦海中反復(fù)回想這樣事情，并且聯(lián)想到這些事情的嚴(yán)重后果。就如同受了領(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)后，便會(huì)一直在思考會(huì)不會(huì)被辭職，是不是犯了什么大錯(cuò)；進(jìn)而繼續(xù)想到，沒了工作怎么辦，以后怎么生活之類的。如此反復(fù)思考，就是反芻，很容易讓自己陷入抑郁。
抑郁癥人士所說的話，所做的事情，也都是和反芻有關(guān)。類似“我沒事”、“我想放棄了”，都說明其內(nèi)心深處是在不斷思考回味著一件事情，始終沒有走出來；而整體無所事事的遐想，并非是漫無目的，也是在想著一件事而已。
所以說，對(duì)于抑郁癥的預(yù)防，關(guān)鍵是要從抑制負(fù)面情緒的反芻開始。最好的辦法，就是讓自己不要閑下來，凡是社交活動(dòng)，能參與的就積極參與。即便是游戲中虛擬的社交，也是可以避免情緒反芻的，對(duì)預(yù)防抑郁有著幫助。特別是最近遇到了一些負(fù)面影響的事情，親友家人更要引導(dǎo)他們走向積極地情緒，讓他們動(dòng)起來，多點(diǎn)陪伴，莫要增加獨(dú)處的時(shí)間。
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