撰稿 │醫(yī)瞳君
中醫(yī)里有各種氣，例如元?dú)?、原氣、精氣、宗氣、衛(wèi)氣、營(yíng)氣、胃氣等等，還有各種各樣的臟腑之氣，很多人都會(huì)被這些各種各樣的氣弄得糊里糊涂，說(shuō)實(shí)話，醫(yī)瞳君剛開(kāi)始學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候，最頭疼的就是如何區(qū)別這些氣。就是一個(gè)腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛都搞了三四個(gè)個(gè)月才了解個(gè)大概，這些還不說(shuō)，師傅還要教授練氣，這就不僅僅是智力問(wèn)題，還有需要體力和精力了。小的時(shí)候總是聽(tīng)?zhēng)煾嫡f(shuō)，學(xué)中醫(yī)不練氣，就沒(méi)有辦法聚精守氣，氣不聚則不足以催氣通經(jīng)，尤其是在針刺操作的時(shí)候更是需要?dú)獾挠?xùn)練。
那這個(gè)氣到底是什么？
小時(shí)候不理解，有時(shí)還覺(jué)得老頭子在故弄玄虛，到處忽悠人，但醫(yī)瞳君還是比較乖，按照老頭子的要求堅(jiān)持訓(xùn)練下來(lái)了，這么多年過(guò)去，老人家早已乘鶴仙去，氣有沒(méi)有練成不知道，但卻悟出了一點(diǎn)門(mén)道，可以和大家說(shuō)說(shuō)。一共就是要注意三點(diǎn)。
這個(gè)氣的訓(xùn)練方法我的感悟就是呼吸配合力量的訓(xùn)練，這個(gè)在現(xiàn)代的自由搏擊和體育訓(xùn)練中其實(shí)非常常見(jiàn)，只是古人的信息相對(duì)閉塞，很多沒(méi)有經(jīng)行有效交流罷了。
在進(jìn)行這種特殊的呼吸方法的時(shí)候，首先是利用腹式呼吸，以增加更多的肺部吸氣，只有吸入更多的空氣，人體才能利用更多的氧氣，我們的肺大約只有1/2的功能被使用，還有一般是處于空閑狀態(tài)的，我們?cè)谂R床中就能見(jiàn)到，有一側(cè)肺被全切，僅靠半個(gè)肺就能活的案例。所以，在練習(xí)的第一步就是養(yǎng)成在清醒狀態(tài)使用腹式呼吸的習(xí)慣。你可以將肺想成一個(gè)鼓風(fēng)機(jī)，這是給人體提供氧氣的部門(mén)，如果氧氣不足，什么燃料都不足以燃燒起來(lái)，人體沒(méi)有了熱量還怎么活動(dòng)呀。所以練習(xí)的目的就是增加氧氣吸入量。
第二呼氣的時(shí)候一定要慢，只有慢慢的呼氣肺部才能經(jīng)行更加有效的物質(zhì)交換，我們?nèi)梭w能利用空氣的有效成分就是氧氣，但氧氣在空氣中只占19%左右，71%的氮?dú)馕覀兪菬o(wú)法利用的，都是吸入多少就呼出多少，而就是那可憐的19%的氧氣也是利用不到1/2，就被呼出來(lái)了，如果此時(shí)再快速的換氣，在肺中有很多的殘留氣體，這些氣體主要是二氧化碳和氮?dú)猓梭w并沒(méi)有獲得真正需要的氧氣，此時(shí)人體便處于缺氧狀態(tài)，當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)自己處于缺氧狀態(tài)的時(shí)候，就會(huì)給肺發(fā)出指令，讓他加大呼吸量，此時(shí)因?yàn)椴涣嫉暮粑?xí)慣，身體就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，直到人體出現(xiàn)昏厥。這在平時(shí)經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到，我們都參加過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)，很多學(xué)生平時(shí)都不太運(yùn)動(dòng)，等到開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候被臨時(shí)抓壯丁上場(chǎng)跑步，很多人就出現(xiàn)奔跑時(shí)呼吸不暢的現(xiàn)象，甚至有人剛跑完就暈倒的案例，這都是不會(huì)呼吸造成的。
養(yǎng)成好的呼氣習(xí)慣，是練氣的關(guān)鍵要素，這個(gè)呼氣不能太快，更不能閉氣。如果閉氣，不僅不能幫助身體有效利用氧氣，還會(huì)給身體造成身體的嚴(yán)重?fù)p害。
很多人在突然發(fā)力的時(shí)候都是在閉氣發(fā)力，這在短時(shí)間、小力量的時(shí)候是可以的，但在中醫(yī)中使用的力量往往是兩大類(lèi)，第一是持久的發(fā)力滲透力，這種力多用于按摩手法和針灸的行針手法中。這種長(zhǎng)時(shí)間均勻操作的技法，如果閉氣，身體缺氧是很?chē)?yán)重，對(duì)人體的損害也是非常大的。估計(jì)病人的病還沒(méi)有好，醫(yī)生就先累死了。
第二種力就是是突然發(fā)力的寸勁。
這種力需要非?？焖俚陌l(fā)力，而且力量特別的打，在中醫(yī)中多用于正骨和針灸的破皮。在釋放這種力的時(shí)候，絕對(duì)不能閉氣，需要配合急促的吐氣來(lái)發(fā)力，如果此時(shí)閉氣就會(huì)增加胸腔的壓力。但力是相互，這是初中的基礎(chǔ)物理知識(shí)，當(dāng)我們對(duì)物體使用力量的時(shí)候，這個(gè)力量也同樣作用在我們自己的身上，當(dāng)這個(gè)力很大的時(shí)候我們也是有可能受到傷害的，尤其是在閉氣的時(shí)候，胸腔承受了巨大的壓力，在正常情況下，人體是可以承受這種自身內(nèi)力的。但有外部的壓力作用人體，我們的肋骨、胸膜、肺臟都會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，這也許就是武俠小說(shuō)中所說(shuō)的內(nèi)傷吧。所以我們看那些練武之人，每每發(fā)力之時(shí)都要發(fā)聲，你不要覺(jué)著這很傻，這是真正的練家子才會(huì)有的呼吸吐納之法。這樣不會(huì)傷到自己的內(nèi)臟。
練氣最后一點(diǎn)也是最難練習(xí)的就是收腹，這點(diǎn)難就難在無(wú)時(shí)無(wú)刻都要有收腹，這對(duì)于重來(lái)沒(méi)有練習(xí)的人，沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣的人，是很難長(zhǎng)時(shí)間做到的。收腹可以增加腹內(nèi)壓，這種壓力可以使膈肌向上，這樣胸腔就有了一個(gè)額外的壓力，再發(fā)力的時(shí)候，配合呼氣，可以將從腳底發(fā)出的力，經(jīng)由腰腹，有效的傳遞到胸腔，最終力量在上肢爆發(fā)。
古人在描述發(fā)力的時(shí)候一般要求，氣沉丹田，收腹提肛，雖然很簡(jiǎn)潔，但真要做起來(lái)，還真要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的練習(xí)方能達(dá)到。有效的呼吸是高效發(fā)力的前提，所以很多前人都在強(qiáng)調(diào)練氣。醫(yī)瞳君不喜歡將中醫(yī)神秘化，希望今天的文章能幫你了解練氣的目的和練氣的要領(lǐng)。
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編輯 │李佑微
校對(duì) │魚(yú)果醫(yī)醫(yī)
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