一說起“催眠”這個詞，很多人的第一發(fā)應(yīng)可能是：
看起來是幫助人進入睡眠的（我有失眠癥，這個可以幫助緩解嗎？）；
感覺很玄妙神秘（不會是什么邪術(shù)吧？）；
進入催眠狀態(tài)中的人，是不是沒有自己的意識了（這樣的話聽起來很怕怕呀?。?/p>
外行心中疑惑叢生，內(nèi)行不禁露出姨媽笑。
看過國產(chǎn)電影《催眠大師》的人可能覺得作為催眠大師的徐崢和莫文蔚在影片中簡直酷斃了，情節(jié)安排巧妙自然，兩個催眠大師的高手對決戲看得人興趣盎然，同時也讓人們對催眠產(chǎn)生了好奇和神往之情。
《催眠大師》電影-咨詢室里
催眠療法在心理治療中的歷史最早可以追溯到1775年奧地利醫(yī)生麥斯麥(F.A.Messmer)的“磁療”，麥斯麥認為在個體身上有一種內(nèi)在的治療力量，即健康意志，這種力量可以祛除疾病，產(chǎn)生奇跡。
因此，有學(xué)者認為現(xiàn)代意義上的心理治療從催眠術(shù)開始，可以說，催眠療法為心理治療奠定了很好的實踐基礎(chǔ)。但“催眠”(Hypnosis)這個詞是直到1841年由英國外科醫(yī)師詹姆斯·布拉德(James Braid)才采用的，由希臘文'Hypnos'(睡眠)一詞改編而來。
當然，早期的催眠工具就是麥斯麥使用的磁石，之后幾經(jīng)發(fā)展，催眠工具也有了很多變化與發(fā)展，比如催眠水晶球、催眠鐘擺等工具經(jīng)常會出現(xiàn)在催眠治療師的工作室里。
在第一階段課程中，講師在教學(xué)員使用催眠靈擺
作為早期心理治療啟蒙的催眠術(shù)，在心理治療方法百家爭鳴的今天，當然也在不斷豐富多姿。
眾所周知，心理治療發(fā)展到現(xiàn)階段，從精神分析療法到行為主義，從行為主義到認知主義，再到掀起第三思潮的人本主義，每一次治療方法的改進與演變，都代表著人們對心理治療的探索又上了一個新臺階，而不同思潮又各取所長，進而衍生出諸多的心理療法。
其中，認知行為催眠（Cognitive Behavioural Hypnotherapy，CBH）療法就是將認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy，CBT）和催眠結(jié)合而成的一種心理療法。
這是兩種看似不相關(guān)的療法，但其實不管是從其歷史聯(lián)系、理論相關(guān)性還是有效性等方面來說，這兩種療法都非常適合結(jié)合起來使用。
我們都知道，看一種療法好不好主要看其實踐后的效果如何，也要看其是否有強大的理論支撐。就單個的療法而言，每一種療法都能以不同方式和理念來給予來訪者改變的力量。而結(jié)合起來使用，主要在于不同療法的兼容性和咨詢師的靈活運用。
我們且來看認知行為療法和催眠是如何兼容在一起，成為一種全新的可直接使用的療法（認知行為療法也是認知療法和行為療法相結(jié)合的產(chǎn)物）。
行為療法中一個很重要的技術(shù)是“放松”，認知療法主要是促進來訪者“信念”的轉(zhuǎn)變，而催眠就是在來訪者深度放松中促進其信念改變（從“我不能”到“我能”）的過程，增加心理意象的生動性，增加對意象的吸收，進而達到治療的效果。
諸多的實證性研究也證明了采用認知行為催眠療法比單獨采用認知行為療法的效果要明顯，這些研究分散在治療肥胖、抑郁癥、公眾演講焦慮、急性應(yīng)激障礙、纖維肌痛等方面。由此可見，認知行為催眠療法（CBH）推動了認知行為療法（CBT）的向前一步發(fā)展。
認知行為催眠療法在應(yīng)用“認知行為”時主要有三種方式，分別是催眠模型、個案概念化、使用的干預(yù)措施。
而具體如何使用，在認知行為催眠師專業(yè)第二階段課堂中，來自英國催眠與催眠治療學(xué)院的講師團會帶大家來具體學(xué)習。本階段的課程與第一階段課程一樣，采用線上+線下、理論+實操相結(jié)合的方式，詼諧幽默的講師團在第二階段的5天課程中，重點介紹行為療法的技能與技巧在催眠中的應(yīng)用。
課堂上，學(xué)員在分享自己的學(xué)習應(yīng)用
下面一起來看課程中的高光時刻~
#咨訪關(guān)系中的情緒處理#
KEY：情緒是用來接納和表達的。
很多時候，我們會將情緒和想法混為一談，所以課堂上，講師引導(dǎo)學(xué)員訓(xùn)練區(qū)別情緒和想法的能力，評估情緒在一般的心理咨詢和治療過程中，也是一個很重要的課題。
人是環(huán)境的產(chǎn)物，一個人生存在世，不免要適應(yīng)社會、調(diào)節(jié)自我的知情意行，而個體自身的情緒、想法、行為和身體之間是相互作用的。
每個人在面對外界環(huán)境影響時所產(chǎn)生的想法和情緒都不一樣，進而表現(xiàn)出不同的行為，甚至出現(xiàn)軀體反應(yīng)，而生理上的變化又進一步強化了預(yù)設(shè)的想法。所謂“一花一世界，一葉一菩提”，一定層面上，一個人就是一個小宇宙，一個人自成一個小世界。
咨詢師在面對來訪者的情緒時，平復(fù)、安撫是必要，而教會來訪者如何在生命漫漫旅途中接納、面對自己的情緒，更好地理解自己、愛護自己才是更重要的課題。很多時候，表面上的憤怒、憂傷之下，人需要更好地體察自身的深層次需求。
英國詩人王爾德不是說了嗎：“愛自己是終身浪漫的開始”，你，還在等什么？
#放松技能訓(xùn)練#
KEY：睡眠的開始會發(fā)生在眼睛和語言器官（幾乎）完全放松的那一刻。
放松技術(shù)有很多，在此我們舉一例。
漸進式肌肉放松（Progressive Muscle Relaxation，PMR）的研究影響深遠，自從雅各布森在哈佛大學(xué)開始研究后的100年后仍為人們廣泛使用。雅各布森對放松采用一種“無為”的態(tài)度——“任何放松的努力都會導(dǎo)致放松的失敗”。
同時，他認為，放松不單是一種思維上的放松，也是一種神經(jīng)和肌肉活動的無作為。
“思維和計劃的本質(zhì)是伴隨極微小特征的肌肉運動，這個過程是近乎不可見的，但是通過我的整合神經(jīng)電壓表可以精確地記錄這個形態(tài)······這可以幫助我們證明思考過程不僅僅發(fā)生于腦中，而是同時有神經(jīng)與肌肉的參與。”
學(xué)習肌肉放松技術(shù)，可以讓你更科學(xué)地放松自己，完完全全地放松肌肉，進入一個完全或近乎完全的放松——以至于沒有信號傳入肌肉，也沒有信號傳出肌肉。當放松發(fā)生，意識的閘門解封，睡眠一樣的休息開始了。
當人達到這種狀態(tài)時:
驚嚇反應(yīng)、膝跳反射、痛苦反射減少乃至消失；
當眼睛完全放松時，個體感覺在入睡，無法在腦海中產(chǎn)生任何視覺意象；
當聲帶肌肉完全放松時，就無法維持內(nèi)在對話（思維）；
動作和運動的想法能產(chǎn)生相關(guān)肌肉的細微運動。
任何放松的努力都會導(dǎo)致放松的失敗。
#情緒自由，忠于自我 & 自信訓(xùn)練#
KEY：過分抑制就是（問題的）根源！很多心理治療的好處似乎是因為自信的增加。
課程中重點介紹了行為主義者薩爾特的理論和療法——條件反射療法（Conditioned Reflex Therapy，CRT），薩爾特因以6-12次的咨詢會談次數(shù)而聞名，而當時精神分析學(xué)家有時需要超過1000次的咨詢會談。
薩爾特的行為治療非常重視情緒，他認為，過分的壓抑神經(jīng)系統(tǒng)是所有神經(jīng)官能癥的根源，這是一種情緒上的“便秘”。對此，指導(dǎo)來訪者對情緒進行誠實的自我表達自信或敢言(assertiveness)就變得很重要。
另外，在課堂實操中組織學(xué)員進行自信行為訓(xùn)練，在具體情境中利用角色扮演來指導(dǎo)來訪者如何增強自信，勇于表達自己，做到忠于自我。在來訪者訓(xùn)練后會進行一個自我效能感的評級，一直到評級滿意為止。這個過程不管是對于咨詢師還是來訪者而言，都是一種歷練。
為什么是催眠療法？
千挑萬選選中你！
很多人可能會疑惑，心理治療中有那么多療法，為什么偏偏是感覺很安靜的催眠治療適合自信訓(xùn)練？這是因為來訪者可以在催眠里使用心理意象進行放松和新行為的排練。正如韋克斯曼所言：“在催眠中比較容易增進自信的感覺，因為病人處于放松狀態(tài)時感受不到威脅?！?/p>
認知行為催眠課程不僅會讓你學(xué)習如何使用這種療法來治愈來訪者，更是為來訪者提供一個可以重塑自己的機會，將療愈帶來的效果帶到日常生活里，帶到他們的一言一行乃至性格培養(yǎng)中。所謂“性格決定命運”，可以說，如果你不夠自信，不夠愛自己，不能自由地表達自己的情緒，那么這門課會為你打開通往新世界的大門。
在催眠中比較容易增進自信的感覺，因為病人處于放松狀態(tài)時感受不到威脅。
除了上述幾大熱點，課程中還有精彩的系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、ABC暴露催眠療法等經(jīng)典療法的介紹與演練，對于治療焦慮癥、恐懼癥等癥狀的案例介紹等。學(xué)員在課程中勇于自我表達，帶領(lǐng)大家進行不同類型的放松練習，比如緊張釋放呼吸練習、肌肉漸進式放松練習等，在厚厚的練習腳本中，每個人都能找到專屬于自己的冥想放松語。
我們相聚在此，共同投入一件事物的學(xué)習，彼此分享自己的職業(yè)感悟，為了讓自己和他人有個安心之地，認知行為催眠師專業(yè)等你來！
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