題主目前擔(dān)心的是社交恐懼癥影響工作生活，想要尋求解決。青魚(yú)巴巴建議如下。

1、面對(duì)自己，找出恐懼的根源。

題主愿意接受自己是社交恐懼癥患者的身份，是很好的改變。

但是為了改變，首先面對(duì)自己的過(guò)往，找出究竟是什么原因?qū)е伦约旱目謶植攀侵攸c(diǎn)。

社交恐懼癥無(wú)外乎，第一，害怕看見(jiàn)別人會(huì)產(chǎn)生緊張或口吃，第二，與異性接觸容易引發(fā)恐懼。

看清楚自己到底是哪一種恐懼就從哪一方面去改善。

2、以毒攻毒，讓自己了解自己害怕的事情并不會(huì)發(fā)生。

很多社交恐懼癥患者因?yàn)楹ε?，所以一直不愿意與人接觸。

但是解決的方法其實(shí)是，你害怕看別人，就去看別人。你害怕跟異性交往，你就越要更多與異性交往。

社交恐懼癥患者心里有一層恐懼，認(rèn)為與別人交往會(huì)發(fā)生不好的事情。

當(dāng)你與別人對(duì)視，對(duì)別人交談，最后什么壞事也沒(méi)發(fā)生時(shí)，你就會(huì)改變自己消極的想法，認(rèn)為社交也不過(guò)如此，以心換心。

3、多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，增加自信心，少管別人的眼光。

很多社交恐懼患者一定程度上過(guò)于在乎別人的眼光，害怕自己做得不好，害怕別人不好的評(píng)論，害怕自己的不得體會(huì)讓人恥笑。

找一項(xiàng)你最喜歡的事情，唱歌、跳舞或者運(yùn)動(dòng)等等其他的，只要你找到自己的特長(zhǎng)，就能夠和跟你同一水平的人交流。你也會(huì)收獲更多的贊譽(yù)，增加自己的自信心。

因?yàn)橹挥凶约鹤钍娣臓顟B(tài)，才會(huì)放輕松地去社交。當(dāng)你已經(jīng)攻克了一部分社交恐懼癥，再去多拓展自己的社交領(lǐng)域，也是非常容易的。

以上就是青魚(yú)巴巴的拙見(jiàn)，若能幫到大家，也算是件幸事。

我是青魚(yú)巴巴，管理好自己，才能管理好人生。