前段時間，想必大家都被一檔公益節(jié)目刷屏了，那就是#忘不了餐廳#，黃渤攜手5位患有輕度認知障礙的老人共同參與，第一次將阿爾茨海默病放在聚光燈下，以此喚起大眾對于病癥患者的關注。

養(yǎng)生君一集不落的看完了整季，每一集都能戳中淚點，看完后對阿爾茨海默病有了全新的認識。

阿爾茨海默癥，俗稱“老年癡呆癥”，臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙，以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

那么，阿爾茨海默病是怎么來的呢？簡單來說，就是人到老年腦力下降，大腦逐漸衰退所致。

腦研究表明，老年人的腦力是隨不用腦而衰退的，所以一個工作著、思考著的大腦，無論在年輕人還是老年人身上，其腦細胞代謝是一樣的。

俗話說，刀不磨要生銹，大腦也一樣，需要運動。

大腦歇下來就會失去活力，而老人們卻普遍認為，既然老了，腦子不好用了，那就不用了唄，于是不再鍛煉腦力。這反而會加速了腦子遲鈍、退化，甚至早發(fā)癡呆。

鍛煉腦力：預防老年癡呆最好的方法

在老年性癡呆研究中，越來越多的跡象表明，一個活動的、得到鍛煉的腦細胞能預防這一疾病的發(fā)生。

《忘不了餐廳》的初衷，也是希望餐廳里的老人們，能夠積極地參與社會活動去融入社會，以延緩認知障礙。

所以，對老人來說，想讓大腦保持活力，需要持續(xù)鍛煉腦力，增進記憶力，大腦健康了，長壽也會跟著來。

鍛煉腦力的方法有很多，可以說，任何用腦的活動都對身體有益，如下棋、閱讀書籍報紙、用計算機或學一門外語。

《忘不了》餐廳里面，有一位人見人愛的“蒲公英”奶奶，患阿爾茨海默病10年，但卻保持住了最好的狀態(tài)，這和她多才多藝，興趣愛好廣泛，喜歡接觸新鮮事物密不可分。

節(jié)目中，我們看到，蒲公英奶奶本身是退休英語教師，喜歡唱歌，畫畫，會彈鋼琴，而且對年輕人玩的打碟、說唱也充滿學習的熱情，被稱為“硬核奶奶”。

不過，每個人都可以有一套適合自己年齡、體質的鍛煉腦力的方法，重要的是找到自己感興趣的事，長期堅持下去就行，不用強求千篇一律。

針對老年人鍛煉腦力的情況，著名中醫(yī)學家、著名中醫(yī)心血管病專家、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、國學大家、中國中醫(yī)科學院教授楊力，特別提醒老人在對大腦進行養(yǎng)生時要注意4點。

（1）少打麻將

很多老年人會用打麻將來打發(fā)時間，但中醫(yī)里說“久坐傷肉”，如果老年人長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力。

（2）少看電視

看電視也是老人們的愛好，甚至經(jīng)?？粗粗退耍砩纤恢X也起來看電視。

但老人們可能不知道，人在看電視時，大腦進入空閑狀態(tài)，是不用腦的被動接受外界刺激，不能使大腦得到任何鍛煉。

（3）保證充足睡眠

睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內被消耗的能量物質重新被合成，使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。

睡眠的好壞，不全在于時間的長短，更重要的是睡眠的深度；如果進行深沉的熟睡，即使睡眠的時間很短，也可以很快消除疲勞感。

（4）按摩大腦

楊力教授建議老人們平時多按摩大腦，對大腦和延年益壽都大有裨益。

十指梳頭法：

可以經(jīng)常用兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動怍12次。

常梳頭能疏通經(jīng)絡，增強血液循環(huán)，改善顱內營養(yǎng)，起到醒腦養(yǎng)腦的作用，既可以讓白天精神旺盛，又可以讓晚上睡眠安穩(wěn)。

按摩風池穴：

用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩8 1次。

這樣可以防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕等疾病，并有健腦功效，可預防中風。