寶寶的睡眠周期本來(lái)就比較短，而且更容易醒來(lái)，隨著寶寶的成長(zhǎng)，他的睡眠會(huì)越來(lái)越有規(guī)律，入睡這沒(méi)那么困難：
（1）孩子需要睡多久？
剛出生嬰兒：大概16個(gè)小時(shí)，一次睡3~4小時(shí)
8個(gè)月：每晚10~12小時(shí)，白天小睡兩三次
2歲孩子：每晚9~13小時(shí)，白天小睡1次2小時(shí)
3~4歲：小睡不普遍，小睡時(shí)間短，晚上9~13小時(shí)
（2）午睡有必要嗎？午睡對(duì)記憶有幫助，但也不用勉強(qiáng)
（3）孩子入睡困難怎么辦？
不強(qiáng)迫孩子睡覺(jué)，循序漸進(jìn)按照他自己的生物鐘睡覺(jué)，太晚睡的每天一點(diǎn)點(diǎn)往前調(diào)
提前1小時(shí)給孩子開(kāi)始睡前儀式的準(zhǔn)備，如刷牙洗臉調(diào)燈光
早上可以早一點(diǎn)讓孩子接觸明亮的光線(xiàn)，這樣他們的褪黑激素會(huì)更早分泌，入睡時(shí)間也會(huì)提前
睡前不要有劇烈活動(dòng)，否則會(huì)興奮而睡不著
睡前不要玩電子產(chǎn)品，屏幕的藍(lán)光會(huì)影響褪黑激素的分泌
（4）孩子該不該和父母分床睡？沒(méi)有定論，只要不涉及安全等原則，沒(méi)有絕對(duì)和一定的或必須的遵循方針，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是不同的，具體問(wèn)題具體分析
（5）父母和孩子的作息時(shí)間表不一致怎么辦？不是讓孩子配合你的時(shí)間，而是讓你盡量配合孩子的作息時(shí)間來(lái)，畢竟調(diào)整你的時(shí)間表比孩子的容易很多
參考閱讀：
得到app《Dr.魏的家庭教育寶典》
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