這個(gè)春節(jié)，因?yàn)樾滦头窝滓咔閲?yán)重，過(guò)節(jié)不串門(mén)，在家宅過(guò)年。其實(shí)，活動(dòng)最遠(yuǎn)的距離除了臥室到客廳，還可以到瑜伽墊啊 瑜伽人都知道，踏上瑜伽墊那可是一片浩瀚的海洋。
初一一動(dòng)不動(dòng)
初二按兵不動(dòng)
初三紋絲不動(dòng)
初四巋然不動(dòng)
初五依然不動(dòng)
初六原地不動(dòng)
……
雖然新型肺炎暫時(shí)還沒(méi)有特效藥，但目前恢復(fù)的病人也不少，在這些恢復(fù)的病人中，除了醫(yī)生的治療，好些靠的就是身體的自愈能力，身體條件好的，扛過(guò)的機(jī)會(huì)大。
所以，平時(shí)要注意養(yǎng)生，吃好睡好鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力才是王道。
今天，給大家推薦一套可以增強(qiáng)免疫力的陰瑜伽練習(xí)，雖然有點(diǎn)臨時(shí)抱佛腳的感覺(jué)，但是既然宅在家，不如練練簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓身體保持最好的狀態(tài)。
一套增強(qiáng)免疫力的陰瑜伽練習(xí)
難度等級(jí)：★☆☆☆☆
注意事項(xiàng)：天氣涼，注意保暖
↓↓↓
動(dòng)作一：
進(jìn)入方式：
側(cè)靠墻坐，躺下來(lái)，雙腿放在墻上，臀部貼墻根
雙腿并攏伸直，雙手往兩側(cè)打開(kāi)
保持時(shí)間：5-10分鐘
動(dòng)作二：
進(jìn)入方式：
站立，雙腿并攏，找到雙腳有力扎根的力量
然后彎曲膝蓋，把2個(gè)瑜伽磚放在前面
保持膝蓋微屈，雙手互抱手肘，放松上半身
然后雙手在背后十指交扣
保持時(shí)間：3-5分鐘
動(dòng)作三：
進(jìn)入方式：
面對(duì)著墻站立，雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙手指尖點(diǎn)地延展脊柱
往前走，雙腳在瑜伽磚兩側(cè)，微屈膝蓋，折疊向下
重心稍微向前，背部靠墻，雙手放松
保持時(shí)間：3-5分鐘
動(dòng)作四：
進(jìn)入方式：
仰臥，彎曲左膝蓋，雙手抱住膝蓋讓大腿靠近胸腔
然后右手放在左膝蓋外側(cè)，左膝蓋往后側(cè)著地（或者毛毯上）
換邊練習(xí)
保持時(shí)間：3-5分鐘
動(dòng)作五：
進(jìn)入方式：
坐立，彎曲右膝蓋向后，彎曲左膝蓋小腿在前
身體左側(cè)放抱枕（或者枕頭），上半身俯臥在抱枕上，看向左側(cè)
換邊練習(xí)
保持時(shí)間：3-5分鐘
動(dòng)作六：
進(jìn)入方式：
坐立，雙腿伸直打開(kāi)，把毛毯折疊放在身后
往后躺，上背部躺在折疊的毛毯上，展開(kāi)胸腔和腹部
雙手往頭頂方向放松
保持時(shí)間：3-5分鐘
動(dòng)作七：
進(jìn)入方式：
仰臥，雙腳打開(kāi)與髖同寬對(duì)齊膝蓋
抬起臀部，把瑜伽磚（或者書(shū)本層疊）放在骶骨下方
或者把雙腿伸直放松，雙手在身體兩側(cè)伸直
保持時(shí)間：3-5分鐘
這套簡(jiǎn)單的陰瑜伽練習(xí)，非常的簡(jiǎn)單，男女老少在家都可以完成，練習(xí)中用到的瑜伽輔具可以用家里有的東西靈活替代。
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