立秋已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，最近能明顯感覺(jué)到一早一晚的天氣變涼了，降雨也逐漸變少，空氣中的濕度也開(kāi)始降低。夏秋交替，人體體內(nèi)的正氣由陽(yáng)入陰，對(duì)孩子而言是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期。家長(zhǎng)調(diào)理孩子的原則和方法也要做出調(diào)整，要順應(yīng)天時(shí)，才能調(diào)出孩子強(qiáng)健的體質(zhì)。今天給家長(zhǎng)交代6句話(huà)，接下來(lái)秋季抓住這些要點(diǎn)，能很好地幫孩子防病。
對(duì)于秋季，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣說(shuō)的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>
大概的意思是：秋季的三個(gè)月，是萬(wàn)物成熟收獲的時(shí)令，大自然也因萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí)天氣勁急，地氣清明，為適應(yīng)這一時(shí)令，人們應(yīng)該早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿為宜，以保持神志的安定寧?kù)o，緩和秋季肅殺之氣對(duì)人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情，以適應(yīng)秋季容平的特征。不要讓神志過(guò)于外露，以保持肺氣的平和勻整，這便是適應(yīng)秋令的特點(diǎn)而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。如果違反了就容易傷及肺臟，到冬天使陽(yáng)氣當(dāng)藏而不能藏，便會(huì)發(fā)生陽(yáng)虛腹瀉之癥。
雖然這是成人順時(shí)養(yǎng)生的基本原則，但對(duì)于孩子而言也同樣適用，可以在這基礎(chǔ)上，結(jié)合孩子的體質(zhì)特點(diǎn)做調(diào)整。下面我就帶著家長(zhǎng)一起來(lái)解讀這段話(huà)，看秋季如何調(diào)理孩子的身體。
秋三月的特點(diǎn)
秋三月，指得是立秋到立冬的這三個(gè)月，期間橫跨了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這6個(gè)節(jié)氣。“秋主收”，秋季是萬(wàn)物收斂的時(shí)候，這時(shí)要幫孩子斂陽(yáng)氣，秋冬才能有更好的抗病能力。
關(guān)于秋季的氣候特點(diǎn)，可以用一個(gè)字概括，就是“燥”。燥有溫燥和涼燥之分，立秋后的燥邪，往往帶有暑夏的余熱，多為溫燥。秋分以后，由溫燥向涼燥轉(zhuǎn)變。
雖然脾喜燥惡濕，但喜的是平和之燥，秋季燥氣太過(guò)，會(huì)壓制脾不能為胃行其津液；胃喜潤(rùn)惡燥，燥氣再傷胃后，造成脾胃俱傷。因此，對(duì)于本就脾虛的孩子而言，這個(gè)季節(jié)也是巨大的挑戰(zhàn)。
對(duì)應(yīng)到五行，秋屬金，人體五臟之中“肺”也屬金，所以秋對(duì)應(yīng)肺。秋氣通于肺，秋季是肺氣最旺的季節(jié)，也就是最適合養(yǎng)肺的時(shí)機(jī)。
因此，秋季養(yǎng)孩子要記住三大原則：養(yǎng)好肺，護(hù)好脾，及時(shí)斂陽(yáng)氣。具體要做到下面這幾個(gè)方面。
秋季做好6方面，增強(qiáng)抵抗力
1、“早臥早起，與雞俱興”，要早睡早起
夏季晝長(zhǎng)夜短，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到要“夜臥早起”，不管家長(zhǎng)還是孩子，一般都會(huì)比其他季節(jié)睡得晚一些。順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)晚睡是允許的。
但立秋以后，晝長(zhǎng)夜短就會(huì)漸漸地轉(zhuǎn)換到晝短夜長(zhǎng)，天氣開(kāi)始變冷，進(jìn)入了“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的階段。孩子的起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，要做到早睡早起。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，讓陽(yáng)氣會(huì)逐漸收回體內(nèi)，以養(yǎng)“收”氣，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒張，使肺氣得以舒展。
家長(zhǎng)可以讓孩子每天多睡1小時(shí)，靈活調(diào)整起床時(shí)間，比如，午睡延長(zhǎng)半小時(shí)，早上晚起半小時(shí)。我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，能堅(jiān)持早睡早起的孩子，秋季也會(huì)沒(méi)那么容易生病。
2、“收斂神氣，使秋氣平”，要顧護(hù)情志
秋季要收斂心緒，控制情緒，不要讓神志過(guò)于外露，以適應(yīng)秋季容平的特征。
古人說(shuō)：“傷春悲秋”，秋季很容易讓人產(chǎn)生悲傷的情緒。這是因?yàn)榍镏鞣?，肺金克肝木，肺氣過(guò)旺會(huì)加重對(duì)肝氣的克制。肝主情志，負(fù)責(zé)疏泄氣血，肝氣不暢，人的情緒就不會(huì)太好，表現(xiàn)在孩子身上就是愛(ài)哭鬧、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣。
加上孩子經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的暑假，重新返校未免有點(diǎn)不習(xí)慣，年紀(jì)越小的孩子越容易出現(xiàn)分離焦慮，一回到學(xué)校就會(huì)哭鬧。當(dāng)人體處于負(fù)面情緒的狀態(tài)下，抵抗力也會(huì)隨之下降，這時(shí)候孩子也容易生病。
因此，秋季在飲食上要適度地養(yǎng)肺疏肝，顧護(hù)好孩子的情志。家長(zhǎng)要讓孩子的神志保持安定寧?kù)o，保證情緒的平穩(wěn)，既不要瘋玩，不要讓孩子過(guò)于興奮，也不要責(zé)罵孩子，不要讓他情緒上有太大的波動(dòng)。
3、“使肺氣清”，要養(yǎng)肺潤(rùn)肺
秋主肺，秋季肺金當(dāng)令，肺氣旺盛。但肺是“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥，不耐寒熱，容易被外邪入侵。肺主皮毛，有衛(wèi)外的功能，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障，秋季燥邪當(dāng)令，燥邪犯肺，就會(huì)讓肺衛(wèi)外功能變差，小兒肺常不足，這個(gè)問(wèn)題會(huì)更加突出，在入秋以后很容易誘發(fā)感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。
所以，立秋后要開(kāi)始養(yǎng)肺潤(rùn)肺，有意識(shí)地在孩子的飲食上添加蓮藕、百合、銀耳、無(wú)花果、羅漢果、花生等潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，可以做糖水、煲湯、做成茶飲，都是可以的，每周安排1~2次養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食療。
4、此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道：要斂陽(yáng)氣
夏秋交替，大自然呈現(xiàn)一個(gè)由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的過(guò)程。然界陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣外顯。與自然界相應(yīng)，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也會(huì)發(fā)生變化，陽(yáng)氣逐漸往回收。因此，“斂”是整個(gè)秋季的調(diào)理關(guān)鍵，家長(zhǎng)要逐漸地幫孩子把陽(yáng)氣收斂回來(lái)。
上文提到的早睡早起，都是很好的斂陽(yáng)氣的方式。此外，斂陽(yáng)的關(guān)鍵就在于健脾。脾是氣血生化之源，脾土健運(yùn)，氣血才會(huì)充足，陽(yáng)氣才會(huì)健旺。家長(zhǎng)要在孩子消化好的時(shí)候，要抓緊時(shí)間積極健脾，可以用白術(shù)佛手湯、理脾補(bǔ)肺方，每周堅(jiān)持1~2次。
5、秋燥肆虐，要適當(dāng)滋陰潤(rùn)燥
上文提到，秋季燥邪當(dāng)令，入秋后降雨會(huì)逐漸變少，最近空氣中的濕度也逐漸降低，相信家長(zhǎng)也有很明顯的感覺(jué)。
燥邪侵犯人體，容易傷陰，陰血津液就會(huì)被耗損，體內(nèi)津液不足，無(wú)法滋潤(rùn)濡養(yǎng)四肢與臟腑，孩子就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是口干舌燥、流鼻血、干咳、大便干燥、便秘、手足心熱、口腔潰瘍等癥狀。
秋冬也正是養(yǎng)陰的好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)要幫孩子滋陰潤(rùn)燥，這是貫穿整個(gè)秋冬的工作，適當(dāng)在飲食上加入滋陰潤(rùn)燥的食物，如麥冬、石斛、銀耳、蓮藕等。但要注意的是，滋陰潤(rùn)燥之前要先消積祛濕，否則會(huì)讓孩子越來(lái)越濕困。
6、氣候多變，要注意保暖
入秋以后，氣候會(huì)有一個(gè)明顯的轉(zhuǎn)換，孩子脾胃嬌嫩，形氣未充，很容易就會(huì)受寒生病，在這個(gè)階段風(fēng)寒感冒是很常見(jiàn)的。所以，家長(zhǎng)在日常要注意幫孩子保暖。
初秋的南方地區(qū)，天氣還是有點(diǎn)熱，但建議家長(zhǎng)要有意識(shí)地縮短孩子吹空調(diào)的時(shí)間，下半夜把空調(diào)關(guān)掉，勤開(kāi)窗，讓空氣流通。帶孩子出門(mén)多帶一件薄外套，特別是夜間帶孩子外出，或周末戶(hù)外活動(dòng)，能擋風(fēng)，防降溫。
秋涼時(shí)，早上可以帶孩子到公園或戶(hù)外曬曬背，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。夜晚睡前可以給孩子泡泡腳，尤其是有受寒癥狀時(shí)，都是很有效的。
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