有些朋友在早上起床時容易出現(xiàn)干咳、清嗓子、咽喉不適的情況，雖然情況并不嚴(yán)重，但總是感覺咽喉不舒服、有痰卻咳不出來。這樣的情況究竟是由什么原因?qū)е碌?，該如何預(yù)防，今天就給大家講一講。
01
總是清嗓子，首先要考慮慢性咽炎
慢性咽炎是耳鼻喉科的常見病，但它的癥狀表現(xiàn)往往不明顯，以至于很多人就算得了慢性咽炎，自己卻毫無感覺。如果總是覺得咽喉不舒服，想要清嗓子，可以對照下面3點判斷是否有慢性咽炎：
1、感覺喉嚨里有東西。慢性咽炎最主要的表現(xiàn)就是“嗓子不舒服”，“感覺喉嚨里有東西”，像是有痰卻總是咳不出來，有時還會有輕微的灼熱感或者刺激感，急性發(fā)作時還會伴有咽痛、尤其是吞咽時會加重。
2、干咳、惡心。慢性咽炎導(dǎo)致的咳嗽基本上是干咳、少痰，或是有痰咳不出來。早上刷牙時如果牙刷碰到口腔后部，還會很容易惡心、想吐。
3、咽干、咽癢。慢性咽炎會導(dǎo)致咽黏膜干燥，因此很多慢性咽炎的朋友總是會覺得口干想喝水、嗓子癢，喜歡清嗓子。
咽喉是我們飲食、呼吸的必經(jīng)之道，也是我們免疫系統(tǒng)面對外邪入侵的第一道防線，因此一旦身體抵抗力下降，就容易面對病菌的感染。
而慢性咽炎往往會繼發(fā)于各種呼吸道感染后，又會因為慢性感染可延呼吸道向上蔓延導(dǎo)致急性中耳炎、急性鼻炎、鼻竇炎；或是向下侵犯，誘發(fā)喉炎、支氣管炎及肺炎等各種并發(fā)癥。
所以，如果出現(xiàn)了總是清嗓子的表現(xiàn)，就要引起注意了。
02
晨起總是咳嗽，
不要忽略鼻后滴漏
慢性咽炎固然是引起反復(fù)清嗓的主要原因之一。但更多的時候，我們遇到的情況是這樣的：咳嗽很準(zhǔn)時，就只有睡下、醒來的這兩個時間段會咳上一會，白天、睡著后也就不怎么咳了。這樣的情況在感冒后，或鼻炎、鼻竇炎等呼吸道疾病反復(fù)發(fā)作時，更容易出現(xiàn)。
這其實是因為鼻腔內(nèi)的分泌物比較多，所以當(dāng)睡覺或晨起，體位改變時，分泌物倒流入鼻腔咽喉產(chǎn)生刺激，就會引起咳嗽、清嗓子，這就是常見但容易被忽略的“鼻后滴漏綜合征”。
那我們該怎么區(qū)別鼻后滴漏綜合征和慢性咽炎呢？其實很簡單，主要記住下面這4點：
1、伴有鼻部癥狀。鼻后滴漏綜合征引起的咳嗽，最顯著的特點是伴有鼻部癥狀，比如鼻塞、鼻癢、流涕、嗅覺失靈、連續(xù)性打噴嚏等。
2、總是清嗓子。鼻后滴漏綜合征總是有分泌物刺激咽部，導(dǎo)致咽部不適，喉部發(fā)癢，所以總是會清嗓子，有時還會咳痰。
3、隨體位變化發(fā)作或加重。這里的“體位變化”，就是我們前面說的早晨起床或躺下睡覺時，鼻腔和鼻竇的分泌物就會向后倒流刺激咽喉部位，引起咳嗽。白天正?；顒拥那闆r下，很少咳嗽。
4、睡眠打鼾，張口呼吸。鼻后滴漏綜合征的本質(zhì)是鼻部疾病造成的，所以通常都有鼻塞的情況。這樣一來，晚上睡覺也經(jīng)常會呼吸聲重，甚至出現(xiàn)睡眠打鼾、張口呼吸的情況。
雖然說鼻后滴漏綜合征和慢性咽炎是兩碼事，但如果出現(xiàn)了鼻后滴漏的情況，會由于咽喉被分泌物長期刺激，更容易引發(fā)慢性咽炎。所以，如果出現(xiàn)了頻繁清嗓子的情況，就要及時注意調(diào)理。
03
解決清嗓子問題，方法要分清
● 慢性咽炎
如果反復(fù)清嗓子是單純由慢性咽炎引起的，我們就要減少對咽部的刺激，要堅持戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙，盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料，養(yǎng)成每天至少飲水1500~2000毫升的習(xí)慣。
而慢性咽炎多因肺胃陰虛，虛火上炎所致，故治療宜以清熱利咽、滋養(yǎng)肺胃為主。這里給大家介紹一個食療方，對于慢性咽炎時容易干咳、咳嗽時有痰的表現(xiàn)有針對性的治療效果。
川貝冰糖燉雪梨
材料：川貝母粉3克，梨1個，冰糖10克。
做法：將梨清洗干凈，挖去梨核，把梨盅放入蒸碗，川貝母粉倒入梨中，再把梨上部蓋好，蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鐘即可，連梨肉、帶湯水一起食用。
適應(yīng)癥：慢性咽炎見咽干咳嗽有痰者。
除了用食療方以外，我們也可以做做咽部保健操，同樣可以起到調(diào)理慢性咽炎的效果。方法為：于喉結(jié)旁開1~2寸，也可沿頸部第1~7頸椎棘突旁開1~3寸，用食指、中指、無名指沿縱向平行線上下反復(fù)輕輕揉按，每日一次，每次10~20分鐘。
● 鼻后滴漏綜合征
想要治療鼻后滴漏綜合征引起的清嗓子，關(guān)鍵在于治療鼻部疾病，從根本上解決導(dǎo)致鼻涕過多的原因。而感冒、鼻炎、鼻竇炎都會引起鼻后滴漏綜合征。想要減少鼻部分泌物的產(chǎn)生，我們可以用蒼耳通竅茶來調(diào)理，既可外用，也可內(nèi)服。
蒼耳通竅茶
材料：蒼耳子6克、辛夷花6克（包煎）、白芷5克、薄荷3克。
做法：將所有材料洗凈后，加水適量，蔥白3根，清水2碗，文火煎沸15分鐘后趁熱倒入杯中，用鼻吸入蒸汽。待藥液放溫后即可飲用。
用法：每天1～2次，每次10~20分鐘，連續(xù)5～7天。
兒童用法：熏蒸時間減為5~10分鐘，水溫不宜超過70度，以免燙傷。
禁忌：蒼耳子有小毒，不宜過量使用；血虛氣弱者不宜服用；蠶豆病不宜服用。
同樣的，通過按摩的方式可以有效減少鼻部分泌物，促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，從而改善鼻黏膜的狀態(tài)。按摩手法為：點迎香16次，按印堂2~3分鐘，揉睛明2~3分鐘，搓鼻旁30下，每天一次。
點迎香
按印堂
揉睛明
搓鼻旁
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如果同時有慢性咽炎和鼻后滴漏綜合征的情況出現(xiàn)，那么在調(diào)理慢性咽炎的同時，還要注意病愈后的體質(zhì)調(diào)理。控制好鼻部疾病，預(yù)防感冒，減少鼻部分泌物對咽喉的刺激，才能從根源上解決喜歡清嗓子的問題。
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