親愛的孩子們，高考，是人生大考，但也只是一場考試。不用緊張，不用焦慮，更不用惡補知識和營養(yǎng)，要記得，你們已經(jīng)努力了多年。
親愛的孩子們，高考，又是一次挑戰(zhàn)，是你們的成人禮。請帶好考試用品，記準(zhǔn)考場，安全赴考。別再讓大人們?yōu)槟銈儾傩摹Ｕ垖ψ约旱难孕胸?fù)責(zé)，誠信應(yīng)考；遇到困難，冷靜對待，這場考試，將給你們送上成長的禮物——成熟與誠信。
今天，本報推出高考特刊，邀請高三年級一線教師、營養(yǎng)專家、高考研究專家、閱卷教師等，給考生們提個醒，也送上我們的祝福！
加油！高考生！
星期一 / 星期二 / 星期三 / 星期四 /星期五與星期六
倒計時：4天。
復(fù)習(xí)提醒：調(diào)整作息查漏補缺
生物鐘撥至高考時間
有位高考過來人，常做一個夢：距離高考還有一周，可自己還什么都不會。
有這種焦慮的考生不在少數(shù)，他們可能認(rèn)為“臨陣磨槍，不快也光”，其實這并不可取。
高考前一周，要按照高考的考試時間調(diào)整作息，將大腦的興奮點，調(diào)整到高考時段，上午9時、下午3時開始復(fù)習(xí)，晚上保證充足的睡眠時間。
復(fù)習(xí)時，也切忌眉毛胡子一把抓，要查漏補缺，回顧先前做錯的題，熟記重點概念，才能事半功倍。
調(diào)生物鐘
高中老師建議，習(xí)慣熬夜的考生要參照考試的時間安排，逐步調(diào)整自己的生物鐘，使精力最旺盛的時間與考試時間盡量吻合。
部分考生自高三以來一直保持著熬夜看書的習(xí)慣。入夜之后環(huán)境比較安靜，干擾因素較少，復(fù)習(xí)效率相對較高。熬夜的學(xué)生白天往往精力不濟(jì)，而高考恰恰在白天進(jìn)行，因此考生需要在居家自主復(fù)習(xí)期間，調(diào)整生物鐘，根據(jù)自己的實際情況，并結(jié)合高考時間安排，對作息時間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，盡量保證充足睡眠。
為了保證高考當(dāng)天有充沛的精力參加下午的考試，考生要保證每天午睡至少半個小時，午休要從回家自習(xí)這天起就開始進(jìn)行，這樣才能逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。白天，考生要避免頻繁外出活動，以防打亂原有的復(fù)習(xí)安排和計劃。
復(fù)習(xí)查漏補缺
語文(作文)：回顧高中作文題
對待高考作文，應(yīng)該“以不變應(yīng)萬變”。一線教師分析，不管高考作文題出什么，基本原則都是讓大多數(shù)學(xué)生有話可說。在最后復(fù)習(xí)階段，考生可以把高三全年甚至高中三年練習(xí)過的作文題拿出來回顧一下，溫故知新。
數(shù)學(xué)：重做錯題
部分一線教師分析，與去年相比，今年高考數(shù)學(xué)難度不會有太大變化。在最后復(fù)習(xí)階段，考生不要再做新題，最好把期末、一模、二模等重要試題中做錯的題拿出來重新做一遍，不懂的趕快問老師，充分發(fā)揮老師的作用，以節(jié)省復(fù)習(xí)時間。
英語：熟記重點詞
復(fù)習(xí)英語時，考生不要再鉆難題，最好背一背重點詞，比如，聽力中常出現(xiàn)的1月至12月、周一至周日等單詞，一定要會拼。此外，閱讀和完形填空中還經(jīng)常會出現(xiàn)表達(dá)作者態(tài)度的詞，如懷疑、贊同、樂觀、悲觀等，也要熟記。
歷史：歸納典型題
復(fù)習(xí)歷史時，考生要先串線索，理清中國和世界大事的框架，做到心中有數(shù)。其次，需要歸納一下典型題型的做法?？忌３肿孕?，要相信高中三年，應(yīng)該學(xué)過的歷史知識都已經(jīng)學(xué)過了，以平常心應(yīng)考。
倒計時：3天。
調(diào)理提醒：放松心態(tài)均衡營養(yǎng)
合理膳食避免意外
大魚大肉、深海魚油、營養(yǎng)補品……家有考生，父母愛的表達(dá)往往是好吃好喝，其實不妥。夏季，天氣炎熱，再加上緊張，考生本就食欲不振，如果再一通惡補，使考生厭食，無法攝入足夠營養(yǎng)，將影響考試發(fā)揮。
此外，考生還要注意鍛煉身體，但切忌參加劇烈運動，避免意外受傷，影響考試。往年經(jīng)常發(fā)生有考生因打球骨折，不得不帶傷應(yīng)考，甚至因為受傷而錯過考試。
寬松氛圍避免意外
針對考生在考前壓力大而導(dǎo)致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家長應(yīng)結(jié)合實際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。
臨近考試，家長們要營造寬松和諧的氛圍，在孩子緊張學(xué)習(xí)之余，要多進(jìn)行朋友式的聊天，盡量為他們減壓。
作為家長，一要多鼓勵孩子以積極的心態(tài)迎接考試，多給一些鼓勵和支持；二要積極為孩子減輕壓力，進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾，使考生心境平和、情緒穩(wěn)定、從容應(yīng)考；三要合理安排孩子的飲食，根據(jù)天氣狀況和孩子的飲食習(xí)慣，調(diào)整膳食，保證飲食衛(wèi)生安全。
目前本市早晚溫差大，考生要及時增減衣物，以免感冒。
居家復(fù)習(xí)期間，鍛煉身體可以放松心態(tài)，但一定要注意避免劇烈運動，以防意外傷害，影響考試。
少吃補品少喝飲料
飲食要適量，要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，早餐量不需多，但要精?？记坝绕洳荒芸崭梗膊灰院?、辛辣、油膩的食物，以免危害腦功能或引起腹瀉。少服用保健食品，因為其可能影響食欲，引起消化功能紊亂。
很多家長都愿意給孩子吃一些雞肉、魚肉、鴨肉等高蛋白、高能量食物，但是往往會有相反的效果。因為這些食品會大大增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而干擾到正常的新陳代謝，打亂飲食結(jié)構(gòu)，使脾、胃功能出現(xiàn)紊亂。
考生要少喝飲料，避免造成腹瀉，盡量飲用白開水。
失眠怎么辦？
保持順其自然的心態(tài)。一時難以入睡，可以起床，翻閱書報，聽聽音樂，等有了睡意后再躺下。即使這一夜很晚入睡，沒睡上幾個小時，對第二天的考試也不會造成特別嚴(yán)重的影響，關(guān)鍵是自己能夠心境平和、順其自然地對待“考前難以入眠”這一現(xiàn)象。不要輕易服用安眠藥，如一定要服用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
運用自我催眠的方法幫助自己盡快入睡。讓自己安靜地躺在床上，微微閉上眼睛，從頭到腳逐漸放松。想象自己躺在草地上，感受有一束亮光照在頭頂，亮光慢慢從頭部、頸部、胸部、腹部、腿部移動照射，亮光所到之處，感到暖暖的，此時，人會感覺放松、舒坦。再想象有陣陣微風(fēng)吹來，輕輕地?fù)崦橗?，此時會感覺眼睛越來越沉，無法睜開。自我催眠的方法可以幫助考生較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天起床會感覺神清氣爽，精力充沛。
倒計時：2天。
備考提醒：帶齊物品誠信應(yīng)考
考試用品早備齊
臨近考試，復(fù)習(xí)多少已經(jīng)不重要了，重要的是把考試所需要的用品清點清楚，確保都能使用，規(guī)定不讓帶入考場的東西盡量放在家中，以免影響考試。
準(zhǔn)考證一定要確認(rèn)是否帶好，在考場中，遇到突發(fā)疾病等突發(fā)事件，不要緊張，冷靜對待，及時通知監(jiān)考老師，尋求幫助。
違禁品別裝包
請帶齊：
考前幾天，一定要準(zhǔn)備好考試用具，可將準(zhǔn)考證及考試用具一同放入透明袋，允許帶入考場的文具包括2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、標(biāo)準(zhǔn)化考試模板，考試前，還要確認(rèn)用具是否能正常使用。
不要帶：
禁帶通訊工具?？忌荒軘y帶手機(jī)等具有收發(fā)信息功能的通訊工具、電子存儲記憶錄放等設(shè)備以及涂改液、膠帶、修正帶等物品進(jìn)入考場，不準(zhǔn)隨身夾帶文字材料，考場內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。
急救車就在考點外
今年高考期間，北京急救中心及北京市120急救網(wǎng)絡(luò)將派出急救車在全市各考點附近巡邏值守，為考生提供免費的醫(yī)療急救服務(wù)。
120急救中心將在市衛(wèi)生局的統(tǒng)一安排下，為考點提供醫(yī)療急救保障。
每輛急救車上都配備了800兆的電臺，調(diào)度指揮中心增設(shè)專席負(fù)責(zé)接聽調(diào)度高考用車需求；救護(hù)車上除了診療用品外，還攜帶有十滴水、人丹等防暑藥品。
救護(hù)車在接到考生病人后，要立即報指揮中心，與考點周邊醫(yī)院建立綠色通道，保證考生在第一時間得到有效救治。
120救護(hù)車在高考考試期間對考生免費救治，同時對考生家長及考場工作人員也提供相應(yīng)的醫(yī)療保障。
作弊取消考試成績
按照規(guī)定，攜帶與考試內(nèi)容相關(guān)的材料或者存儲有與考試內(nèi)容相關(guān)資料的電子設(shè)備參加考試；抄襲、協(xié)助他人抄襲試題答案或者與考試內(nèi)容相關(guān)資料等18種行為屬于作弊行為。考生有考試作弊行為之一的，其所報名參加考試的各階段、各科成績無效。
組織團(tuán)伙作弊的；向考場外發(fā)送、傳遞試題信息的；使用相關(guān)設(shè)備接收信息實施作弊的；偽造、變造身份證、準(zhǔn)考證及其他證明材料，由他人代替或者代替考生參加考試等情節(jié)特別嚴(yán)重的，考生將被同時給予暫停參加各種國家教育考試1年至3年的處理。
攜帶規(guī)定以外的物品進(jìn)入考場或者未放在指定位置；未在規(guī)定的座位參加考試等9種行為將被認(rèn)定為考試違紀(jì)?？忌锌荚囘`紀(jì)行為之一的，取消該科目的考試成績。
考生違規(guī)情況將記入考生誠信檔案，同時，將被記入國家教育考試誠信檔案數(shù)據(jù)庫，供高校、招生單位、用人部門查詢，作弊污點將不予撤銷，這就意味著高考作弊，可能還會影響今后升學(xué)就業(yè)。
倒計時：1天。
踩點提醒：摸清路線辨清考點
先到考點轉(zhuǎn)一圈
一個考生，本應(yīng)在海淀區(qū)的十一學(xué)?？荚?，高考當(dāng)天，卻跑到位于東城區(qū)的十一中，真是南轅北轍。要不是交警幫忙，他險些無法考試。跑錯考點，每年都會發(fā)生。
其實，分清考點很容易，考生只要記得，在哪個區(qū)報名參加高考，那么考點一般就在本區(qū)縣，如果跨區(qū)赴考，則要考慮可能走錯考點。
考生在考前一定提前踩點，確認(rèn)考點位置，設(shè)計赴考路線，計算赴考時間，選擇綠色出行工具，從容應(yīng)考。
摸清路線
考前最好到考點周邊提前踩點，摸清出行路線和考場環(huán)境，估算從家到考點的時間。特別提醒：無論采取哪種方式出行，踩點時需要注意，最好利用與高考那天完全相同的交通工具去踩點，熟悉道路地形，以免走錯遲到。
家長們要結(jié)合孩子意愿和交通情況，綜合考慮是否需要送。如果考點就在考生自己的學(xué)校，最好平時怎樣去上學(xué)，高考還是怎樣去，盡量減少異常情況，以免給考生帶來心理壓力。
市交管局提醒廣大考生：東、西城區(qū)的考點大多位于街道、胡同內(nèi)，考點周邊道路通行能力有限，請自駕車接送考生的家長朋友將車輛停放在指定地點，途中遇到車行緩慢的情況，要盡量克制急躁情緒，避免發(fā)生追尾剮蹭事故。一旦發(fā)生交通事故，請盡量以照顧考生為主，能快速處理的就自行快速處理，共同營造良好的交通氛圍。
海淀區(qū)高考考點相對較多，主要分布在西三環(huán)北段及中關(guān)村大街、學(xué)院路周邊。途經(jīng)西三環(huán)北段由北向南的過境車輛，可經(jīng)火器營橋繞行藍(lán)靛廠南路。準(zhǔn)備由中關(guān)村大街及蘇州街、萬泉河路北向南行駛的過境車輛可繞行彩和坊路、經(jīng)丹棱街進(jìn)入城區(qū)道路。
考點基本在本區(qū)
考點學(xué)校中，有的校名只有一字之差，有些學(xué)校同屬一所大學(xué)的附中，遇有這些容易混淆的考點，考生要仔細(xì)核對。一般情況下，考生是在本區(qū)縣的考點校參加考試，如果來到其他區(qū)縣的學(xué)校，則要考慮是不是走錯了，到達(dá)考點后，要再次確認(rèn)準(zhǔn)考證上的考點名稱與學(xué)校校牌是否一致。
綠色出行安全應(yīng)考
乘公交：甩站時晚點考生可要求下車
高考期間，公交集團(tuán)在途經(jīng)各個高考考點的重點公交線路上增配200部機(jī)動車，縮小發(fā)車間隔。途經(jīng)考場周邊的公交線路在6月7日、8日9時至17時禁止鳴笛，并停止使用車外報站器。
在甩站避讓時間內(nèi)，如遇有晚點考生要求下車，公交車將及時允許其下車，確?？忌鷧⒓痈呖?。
坐地鐵：考生可快速安檢
臨近各考點的地鐵站都將開辟“綠色通道”，考生和家長可享受快速安檢、無需排隊、直接進(jìn)站。平日高峰時段實施限流的車站，考生只需出示準(zhǔn)考證就能優(yōu)先通行。一些地鐵站還準(zhǔn)備“愛心急救袋”，里面有為考生準(zhǔn)備的2B鉛筆、備用橡皮和尺子等文具，以及解暑藥品、降溫冰袋。
打出租：提前4小時可約車
考生和家長如需打車，可以提前預(yù)約車輛。本市統(tǒng)一叫車電話為96106，提前4小時預(yù)約99%能滿足。
高考應(yīng)急求助方式
120：醫(yī)療急救
122：遇緊急情況可向交警求助
96106：可提前預(yù)約送考出租車
全市考點將配急救車，車上配有防暑降溫藥品和急救設(shè)備，為考生和家長提供服務(wù)。
城管執(zhí)法部門將在全市100余個高考考點設(shè)立“高考愛心服務(wù)站”，免費向考生和家長提供飲用水、扇子、報紙等。
高考第一日
語文：上午9：00—11：30
數(shù)學(xué)：下午3：00—5：00
高考第二日
文綜/理綜：上午9：00—11：30
外語：下午3：00—5：00
特別提醒：
（1）確定考場千萬別弄混。
譬如，這樣的考點：
北京市育英學(xué)校：海淀區(qū)萬壽路西街11號
北京市育才學(xué)校：西城區(qū)東經(jīng)路21號
北京市十一學(xué)校：海淀區(qū)玉泉路66號
北京市第十一中學(xué)：東城區(qū)金魚池西街1號
北京師范大學(xué)附屬中學(xué)：西城區(qū)南新華街15號
首都師范大學(xué)附屬中學(xué)：海淀區(qū)北洼路33號
北京師范大學(xué)附屬中學(xué)：西城區(qū)南新華街15號
北京師范大學(xué)附屬實驗中學(xué)：西城區(qū)二龍路14號
北京師范大學(xué)第二附屬中學(xué)：西城區(qū)新街口外大街12號
北京師范大學(xué)第三附屬中學(xué)：北三環(huán)中路甲36號
?。?）答題切忌交白卷
考試終于開始了。最后還要再提醒考生幾句：
第一、奔赴考場的時候，一定要打出提前量，避免因路上發(fā)生事情耽誤。
第二、答卷時，會做的題一定都要寫上，不會做的題也別讓試卷空著，白卷肯定沒分。寫出解題思路，閱卷教師也會酌情給分。
第三、誠信考試，公平競爭，如果作弊，將會影響終身。
（3）別讓卷空著
語文(作文)：抓準(zhǔn)題目關(guān)鍵詞
考試中見到作文題，一定要找到關(guān)鍵詞。動筆時，一定要大題小做、以小見大。如果大而化之，寫出來的作文必定不占優(yōu)勢，畢竟，泛泛的道理誰都能說。近年來，高考作文題議論文偏多，考生可以把問題穿成串，一一解析，彰顯邏輯性。
據(jù)曾經(jīng)參加閱卷的教師介紹，0分作文一般是考生交白卷，或是只寫題目，沒寫內(nèi)容，或是寫了一句話，但不成句或與題目根本不符，還有的考生畫了幅漫畫?！爸灰忌鷮懥藘扇校c題目有一些關(guān)系，就會給分?！币晃欢啻螀⒓诱Z文閱卷的教師說。
數(shù)學(xué)：能做一步是一步
考試時，上來不要先做題，前3分鐘通篇看一下題，不急于動筆。難題不會做，該放就放。數(shù)學(xué)題能多做一步就做一步，每一步都會給分。如果實在不會做，盡量把思考過程列在旁邊，讓閱卷者看到考生的思路。
由于試題難度可能下降，因此考生會做的題一定要做對，爭取不丟分。中等或以下學(xué)生要做“120分以內(nèi)的題”。尖子生則可以在保證基礎(chǔ)分不丟分的前提下，挑戰(zhàn)難題。
英語：掌握答卷節(jié)奏
考試時，要把握好答卷節(jié)奏，不能快也不要太慢。一般來說，聽力用20分鐘，單選題用7分鐘，完形填空用12到15分鐘，閱讀用40至45分鐘，寫作用30分鐘。這樣，答卷不倉促，還有時間檢查。
歷史：認(rèn)識題分三層次答
一線教師預(yù)測，今年歷史試卷中占48分的選擇題難度可能會下降，但大題難度下降的空間不大，因為高考是選拔性考試，需要有一個區(qū)分度。
認(rèn)識題答題時，需要從“是什么”、“為什么”、“說明什么”三個層次來回答。
（4）答題規(guī)范：指定區(qū)域中答題
試題答案要寫在答題卡規(guī)定的答題區(qū)域，不準(zhǔn)在答題卡上規(guī)定答題區(qū)域外作答，不能在答題卡上任何地方做任何標(biāo)記，在試題冊或草稿紙上答題無效。選擇題的答案用2B鉛筆涂黑，非選擇題答案建議用0.5毫米黑色簽字筆書寫。
（5）趕考趕早不趕晚
掌握入場時間。今年的文綜、理綜、數(shù)學(xué)的入場時間提早了5分鐘，參加這三個科目考生可在開考前25分鐘入場，語文和外語仍是考前30分鐘入場。外語科由于有聽力，因此考前15分鐘后就禁止入場，其他科開考15分鐘后，禁止考生進(jìn)入考點考試。交卷時間不得早于每科考試結(jié)束前30分鐘。
?。?）忘帶準(zhǔn)考證可先考試
1、忘帶準(zhǔn)考證“刷臉”進(jìn)場
準(zhǔn)考證是考生參加考試的身份憑證，要妥善保管。如臨考前不慎丟失，考生要先向其所在中學(xué)或街道辦事處提交丟失準(zhǔn)考證經(jīng)過、原因的書面材料，由所在中學(xué)或街道出具證明后，到所在區(qū)、縣高招辦辦理掛失及補辦手續(xù)。
考試當(dāng)天，萬一考生臨時忘帶準(zhǔn)考證，要在考前向監(jiān)考教師報告，經(jīng)考點領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，核實照片存根，確認(rèn)是考生本人后，考生可先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考教師交驗準(zhǔn)考證。
2、考試“暈場”可臨時離場
因情緒緊張，個別考生可能會出現(xiàn)“暈場”，一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋、急于上廁所等癥狀，考生要立即舉手示意，由監(jiān)考教師酌情處理。考生可在監(jiān)考教師陪同下臨時離開考場，由醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行緊急處理。如果身體條件允許，考生可返回繼續(xù)應(yīng)考，但考試時間不延長。如果考生不能堅持參加考試，就等于放棄了本科目的考試機(jī)會，不予補考。
2013年高考錄取日程：
6月9日：開始閱卷，當(dāng)天下午體檢補檢
6月23日：發(fā)布成績，預(yù)計公布各批次錄取最低控制分?jǐn)?shù)線
6月中旬至6月底：提前批本科高校面試
6月下旬至7月下旬：提前批次專科學(xué)校面試
7月6日至8月7日：本科批次錄取
7月28日至29日：填報?？浦驹?br>
(以北京教育考試院公布為準(zhǔn))
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