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編輯/李璐 審核/憶界書生
什么是記憶？
記憶可以分哪些類型？
1感覺記憶
感覺記憶是我們通過感官（如視覺、聽覺、觸覺等），在接觸物體幾毫秒之內(nèi)留下的信息。如圖1中常見的仙女棒，能形成這樣的效果就是靠視覺產(chǎn)生的短暫圖像記憶完成的。感覺記憶一般是被動(dòng)接受到的外界信息，能儲存多少是自身的意識無法控制的。感覺記憶維持的時(shí)間一般是毫秒級。
仙女棒留下的圖像記憶
2短期記憶
短期記憶則是我們短期保留信息的能力，維持時(shí)間通常是以秒來計(jì)的。比如記錄一個(gè)新的電話號碼，輸入手機(jī)后的半分鐘內(nèi)大約還能回想起來，往往一分鐘后就很難再回憶出來。短期記憶維持的時(shí)間很短，一般是秒級，加入新的信息后，前面的信息會很快被遺忘。若沒有及時(shí)對信息進(jìn)行復(fù)述，也會很快遺忘，并且難以恢復(fù)。但其在日常生活中仍有重要的作用，如做口頭的加減乘除運(yùn)算，如33×7，我們會把個(gè)位的3和7相乘，個(gè)位得1，進(jìn)2位到十位，再將十位的3和7相乘，得到的21再加2，這一系列運(yùn)算都依靠短期記憶完成，完成后就被很快忘掉。
3長期記憶
長期記憶在結(jié)構(gòu)與功能上與感覺記憶和短期記憶有了較大的差別，維持的時(shí)間也是不確定的，有可能維持30分鐘，也有可能人的一生都難以忘卻。一般來說，談到對信息進(jìn)行編碼、存儲以及檢索的過程指的都是長期記憶。
神經(jīng)元與突觸
長期記憶從功能上看，時(shí)間遠(yuǎn)長于短期記憶。結(jié)構(gòu)上看，也與短期記憶不同。目前認(rèn)為記憶功能的實(shí)現(xiàn)靠腦內(nèi)神經(jīng)元（腦內(nèi)主要神經(jīng)細(xì)胞）之間的互相聯(lián)系而產(chǎn)生，而神經(jīng)元之間通過突觸來連接。一般說來，短期記憶不需要腦內(nèi)新蛋白質(zhì)的合成，只是通過電信號和化學(xué)信號引起突觸連接的加強(qiáng)，而長期記憶的形成除了要加強(qiáng)突觸連接外，往往還需要突觸數(shù)量的增加，同時(shí)伴隨著基因的轉(zhuǎn)錄和翻譯，即合成新的蛋白質(zhì)。這種長期記憶的儲存就像基因與突觸之間的對話。
幾種記憶之間的轉(zhuǎn)化
視覺系統(tǒng)感受文字信息-->部分信息轉(zhuǎn)為短期記憶-->部分短期記憶很快消失，部分經(jīng)過反復(fù)重演變?yōu)殚L期記憶。轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶后也不保險(xiǎn)，部分也會被忘掉，幸存下來的就成為在遇到“要求背誦”時(shí)能夠提取出來的信息。
但是我們能夠完全認(rèn)認(rèn)真真逐字逐句讀完一本書嗎？
注意（Attention）：我們平時(shí)常說，但在神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)，注意的定義為意識選擇性地集中于某一方面而忽略其他方面。從視覺注意的角度來說，閱讀時(shí)不可避免地會注重某些章節(jié)，忽略某些細(xì)節(jié)，如圖所示。
焦點(diǎn)和邊緣
而隨著閱讀量的越來越大，不可避免地閱讀速度加快，會忽略更多的內(nèi)容。如圖，我們閱讀時(shí)通常是跳躍式的。這就使得視覺的感覺記憶在向短期記憶轉(zhuǎn)化的過程中有很大一部分損失。
閱讀中的視線
因此，讀書后形成的記憶，是先排除了讀書時(shí)未注意到的部分，再排除短期記憶中丟失的部分，剩下的短期記憶成功轉(zhuǎn)為了長期記憶的部分。
小編的建議是按照上圖所示反復(fù)鞏固，把短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，這樣遺忘的速度最小。
舌尖現(xiàn)象
為什么經(jīng)常出現(xiàn)拼命想回憶什么事情但回憶不出來，過后又想起來的現(xiàn)象。如見到一個(gè)多年未見的老同學(xué)，名字就到嘴邊了但死活吐不出來，當(dāng)對方告知名字后恍然大悟：對對對，我記得的，怎么就是沒說出來呢！這種現(xiàn)象在認(rèn)知科學(xué)中叫做舌尖現(xiàn)象（Tip of the tongue）。類似上述例子的，考場上想不出來一句背過的古文或者一個(gè)用過的公式，考完了瞬間想起來；再比如有時(shí)想不起來把鑰匙放哪兒了，過了一會兒突然又記起來等等，都屬于舌尖現(xiàn)象的范疇。
引起舌尖現(xiàn)象的因素有幾個(gè)，其中年齡增長和認(rèn)知疾病等很好理解。值得一提的是情緒和語言因素。情緒因素很常見，如很多臨場發(fā)揮不好的同學(xué)，考試時(shí)候經(jīng)常遇到想不起來文章、公式或者單詞的情況，平時(shí)做題卻順暢得多。語言研究也發(fā)現(xiàn)能說兩種語言的人比只會一種語言的人更易發(fā)生舌尖現(xiàn)象，可能由于兩種語言的競爭性某些時(shí)候影響了直接獲取所需信息的效率。
想要避免這種尷尬的情況最好的辦法就是減少情緒的激動(dòng)，相信自己可以記得起。
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