一、人，之所以生病，主要是因為如下幾個方面：
1，先天不足，包括一些先天性疾病和父母遺傳給你的體質，也包括一些基因缺陷或變異所致的疾?。ㄟz傳性疾病和某些疾病的易感性）；
2，自己生活飲食起居（包括心理情緒）不當所導致的疾病；
3，外來傷害（包括天災人禍、意外、醫(yī)源性和藥源性疾?。?；
4，感染病原菌所致的疾?。òǚ莻魅拘院蛡魅拘约膊。?。
以上幾個方面可以共同作用，也可以單獨作用，所以，疾病的發(fā)生是一個非常復雜過程，有些疾病你人還沒出生就注定了，有些疾病是你偶然的意外而發(fā)生的，有些疾病卻是你自找的，也就是“不作死不會死”，有些疾病盡管上天注定你很可能要得，但你后天生活飲食起居心理情緒注意的好也完全可以避免。所以，在疾病面前，我們不是被動無能的，而是我們自己掌握著生命的主動權。
二、根據(jù)疾病發(fā)生的幾個可能方面來談談如何養(yǎng)生，達到頤養(yǎng)天年的理想境界。
1，面對先天不足，我們并不是就無能為力的，哪怕是出生之前就已經注定了的疾病，如一些先天性疾病，我們同樣也可以保持平和的心態(tài)，不怨天不怨命，既不害怕它也不輕視它，對其予以積極合理的診療，并根據(jù)疾病發(fā)作的特點在生活飲食起居心理情緒等方面做好相應配合，對一些遺傳性疾病和有遺傳傾向的疾病，更應該通過積極健康的生活方式讓其晚發(fā)或不發(fā)，或發(fā)生后不發(fā)生并發(fā)癥，延緩疾病進程。所以，很多時候，生不生病，主動權在我們手上，而不是聽天由命。
2，至于生活飲食起居心理情緒等導致的疾病，這就更不用說了，健康的生活方式、平衡的心態(tài)，可以讓我們頤養(yǎng)天年，快樂活過100歲。
3，外來傷害，有很大程度上也與我們自身有關，哪怕是天災人禍，我們也不是完全無能為力的，我們可以專心致志地開車，嚴格遵守交通規(guī)則法規(guī)，了解自然災害的發(fā)生前兆預警信號，怎樣避災避險，不與垃圾人拼命，遇事不激動不狂妄冷靜沉穩(wěn)，不病急亂投醫(yī)，不自己隨便買藥服藥，遵從醫(yī)囑，平時加強身體素質鍛煉等等都能使傷害不發(fā)生或發(fā)生后把傷害控制在最小范圍內。
4，感染性疾病，看似是一種被動的事件，其實，我們都知道，在同一環(huán)境條件下，包括這幾年的新冠肺炎，一個陽性病人接觸那么多人，也不是每個人都會感染啊，并且感染也有輕重緩急的不同啊，這都是由我們的免疫力決定的，我們的免疫力除了打疫苗針被動免疫外主要是我們自身的身體素質有關，我們中醫(yī)常說的“正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛?！?，正氣來源于我們的先天身體，也來源于我們后天的生活飲食起居和情緒調節(jié)。
三、中年朋友的養(yǎng)生要點
1，心態(tài)要好，欲望要少。
人到中年，一般都是功成名就，經濟基礎、社會地位都比較穩(wěn)固，特別是目前的大環(huán)境下，可以說是吃穿不愁，大部分人都是有車有房，但是，仍然有一部分人喜歡攀比，不滿足，不知足，還在想挖空心思去搞更多的錢，換更好的車更大的房，其實這就進入了無底深淵，自斷生路。人到中年，要知足，要滿足，不攀比，不計較，不糾結，不要那么多非份之想，要拿得起放得下，學會接受自己，認可自己，接受別人的不足，不要總是想去改變別人，其實改變別人不如改變自己靠得住，對兒孫不要包辦代辦，兒孫自有兒孫福，自己也不可能陪伴兒孫一輩子。欲望越少越好，對金錢的欲望，對物質的欲望，對權力的欲望，對美食酒色的欲望，欲望越少痛苦越少，欲望越少身體越好，心靈越寧靜，人體的正氣越旺。
2，按時作息，動靜適宜。
在古代，人們是日出而作，日落而息，與自然高度協(xié)調一致。現(xiàn)代社會，有了各式的人工照明，很多人是日以繼夜，夜以繼日，不分白天黑夜地工作玩樂，整天是靜坐少動，見不到陽光，冬暖夏涼，四季如一，與大自然格格不入。我們應該按照四季變化相應地調整作息，每晚至少保證七到八小時睡眠，每周至少一次戶外活動，多打球，多跑步，多爬山，多見陽光，每天步行八千步，每靜坐一小時起身活動十分鐘，還可以打打太極，練練五禽戲，拉拉易筋經，女士可以跳跳廣場舞。不提倡早晨做劇烈活動，特別是有心血管疾病的人更不能這樣，減少不良急性心血管事件發(fā)生（如猝死、心肌梗死、腦梗死、腦出血）。另外，這里我要強調一下，關于冬泳和長期游泳鍛煉的問題，游泳確實是一項比較好的鍛煉項目，能夠鍛煉包括心肺在內的全身組織器官，又沒有關節(jié)肌肉等的損害，但也要因人而異，因為長期反復無數(shù)次浸泡在水中，勢必會導致寒濕侵襲機體，對那些本就陽虛有寒的人來說，就更是雪上加霜，所以在因虛寒性疼痛就診的人群中經常有長期游泳和冬泳以及餐館酒店的洗碗工洗菜工。
3，飲食清淡，均衡為上。
飲食要低鹽低脂，五谷雜糧，樣樣都吃，不偏食，不貪食，不暴飲暴食，生冷辛辣厚味少吃，不吃反季節(jié)菜，盡量多吃本地當季菜果，少吃冰凍菜臘菜壇子菜，身體虛寒的不吃水果冷飲海鮮，一日三餐定時定量。現(xiàn)在，有一部分人聽信某些健康講座的保健理論，把水果當飯吃，美其名曰是補充維生素微量元素，須不知這其實是在摧殘我們的身體，特別是虛寒體質的人就簡直是要命的操作，消耗人的陽氣，加快走向衰弱和死亡的腳步。
4，戒煙限酒，遠離檳榔。
抽煙是百害無一利，應該徹底戒除，其實你抽的不是煙，抽的是你的生命，抽煙可以引起肺氣腫、肺癌，抽煙可以導致動脈斑塊破裂引發(fā)心梗腦梗，抽煙還可以間接引發(fā)很多疾病。過去認為適量飲酒，可以預防心腦血管疾病，現(xiàn)在最新研究認為飲酒也是有害無利，最好也不喝，起碼也要少喝。我們湖南是口腔癌的高發(fā)地區(qū)，就因為我們吃檳榔太多，有統(tǒng)計顯示口腔癌患者中95%都是長期吃檳榔的，不吃檳榔的很少口腔癌，所以遠離檳榔就遠離了口腔癌。
5，控欲戒淫，保精長命。
食色，性也。的確，色欲和飲食一樣，是我們的本能需要，但根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀念，必須控欲戒淫。現(xiàn)代生命科學認為，精液的主要成分就是蛋白質而已，每次射精幾毫升，蛋白質含量最多幾克而已，對人的身體沒有任何影響，甚至鼓勵單身和獨身男人可以適當手淫解決生理需要，然而，中醫(yī)卻認為，精液是人體的精華，是不可隨意濫泄的，道家佛家還要求其信徒禁欲戒色，這都是為了保精長命。中年人一定要根據(jù)自己和伴侶的身體情況，進行適當?shù)男陨?，以每周一到兩次為宜，切不可莽撞行事，濫欲貪色，放浪自己，且不提倡手淫，不要涉獵色情網頁書籍視頻等，靜心寧神，保全精華，長命百歲。
6，少看電屏，多讀書報。
現(xiàn)在，人們聚在一起，不是談笑風聲，而是默默無聲，每個人都是一頭扎進手機里，看視頻，刷抖音，玩游戲，捧網紅，回到家，也是第一時間拿出手機，視頻抖音游戲，忙得不亦樂乎！甚至深夜了還沉迷其中流連忘返。電子屏幕，不僅僅傷害我們的視力，更傷害我們的肝腎，肝血虧虛，腎精耗損，加上長期靜坐不動，陽氣虧虛，氣血阻滯，出現(xiàn)一系列虛損性疾病。經?？吹揭恍┤?，一邊吃藥調理身體，一邊糟蹋身體，錢沒少花，藥沒少吃，但身體卻是每況愈下，還怪醫(yī)生水平不行，須不知問題是出在自己身上。多讀紙質的東西，少讀電子讀物，多讀經典名著，少讀碎片化的東西，多讀權威的文章，少讀不可信的網上信息，于工作于生活于家庭都只有好處沒半點壞處。
7，相信專業(yè)，健康百歲。
在信息爆炸，保健信息、保健用品漫天飛的年代，我們要睜大自己的眼睛，練就一雙火眼金睛，相信真正的專家，相信真正的專業(yè)，不盲信網絡，不迷信某些專家，不作踐自己的貴體福體，不要隨意效仿網絡上不可靠信息，不要把度娘當專家，折騰自己，有病還是去專業(yè)可信的醫(yī)療機構就診咨詢，相信專業(yè)，相信醫(yī)生，相信自己，科學專業(yè)養(yǎng)生，快快樂樂活過 一百歲！
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