沿習(xí)相傳，歷代都把情欲視為傷身之大害，醫(yī)、佛、需、道談及健身，均不忘專此評(píng)述，養(yǎng)生學(xué)家更是耿耿于懷。就精神壓力而言無形實(shí)勝于有形。致使一些習(xí)武術(shù)、練氣功、求養(yǎng)生者為此過慮，竟戒性欲，遠(yuǎn)房事，狀如苦行僧。食也，色也，人之常情。這種欲望與生共存，節(jié)食者，其苦可知，斷欲者又何樂可言?
筆者喜武術(shù)，愛氣功，終日探求樂而不疲。因同時(shí)修習(xí)壯陽固精功法，而不為戒欲所累，雖有常人之事，卻無傷身之苦，無論何種情形下均感四肢矯健、步履輕盈，內(nèi)氣煦胞，周天不息。作為一個(gè)注重健身，熱愛養(yǎng)生學(xué)說的人為了使同道獲益，也為了許多步向中、老年的人更有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)和生活，遂摒棄鄙念，公諸功法如下∶
1.搓涌泉
盤膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起過踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦 20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴81次。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。
2. 摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴，兩手中指對(duì)命門，雙手同時(shí)按從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，共轉(zhuǎn)動(dòng) 36次（此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉，腎俞穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆，）如有腎虛、腰痛諸病者，可以增進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)意守命門.
3.抖陰囊
兩腿伸開，后背靠實(shí)取半仰臥姿式，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)100～200次，換手再抖動(dòng) 100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊 100～200次。
4. 疏任督
一手置會(huì)陰穴、另一手側(cè)放在曲骨穴，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖 100 次左右.換手再摩擦 100次左右。初練時(shí)手法力度要輕，以后逐漸增加，操練時(shí)要意守丹田，呼吸自然，勿急勿燥。
5. 提陽根
一手掌勞宮穴貼丹田、另-·一手握陰莖（龜頭外露），用力上、下、左、右各提拉 100次，操作時(shí)放松意守部位，要做到勿念，勿思，勿守。
6.壯神鞭
兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力來回搓動(dòng) 100～200次，操作中不能憋氣，如產(chǎn)生射精感時(shí)，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸為勞浜點(diǎn)壓會(huì)阿穴，同時(shí)收腹提肛∶（如忍大便狀）用意念控制之，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息或重作5，6節(jié)則效果更佳。如無沖動(dòng)感則更好，無須追求'如著意追求，則效果適反）隨著功力的加深，沖動(dòng)感就會(huì)自行消失（陰莖勃起不為沖動(dòng)）。
7.固精體
這一步功法是在前6節(jié)修習(xí)百日后，適可進(jìn)行。具體方法是;在行房事的過程中，當(dāng)產(chǎn)生射精感時(shí)，即停止摩動(dòng)（不要拔出陰莖）同時(shí)提肛收腹（方法同 5）并用意念控制精液射出，待沖動(dòng)停止后，繼續(xù)摩擦片刻，視情況再結(jié)束房事。初次也可能不會(huì)完全控制住，此離正常。三五次后即可完全控制（有時(shí)會(huì)有液體溢出，這是分泌物，并非精液，不必介意。）
性沖動(dòng)是人體受高級(jí)神經(jīng)中樞控制的一種復(fù)雜的條件反射，換言之。是可以用意念加以控制的。本功法修習(xí)有素后，即可制約反射程度，而消除因精血外泄給身體帶來不利影響。
幾點(diǎn)要求∶
（1）本功法練習(xí)不能澡之過急，練功次數(shù)和力度要循序漸進(jìn)。
（2）不可隨意改變意守部位。
（3）練功過程中要始終做到呼吸均勻，不憋不喘，心寧氣靜。
效益∶
腎為生命之根本，有藏精，主骨生髓，司體內(nèi)水液代謝之平衡的功能、故曰"腎為先天之本。"《素問》指出"腎者作強(qiáng)之官，技巧出焉。"久習(xí)壯陽固精功者，腎氣旺盛，精力充沛，步履輕盈，動(dòng)作敏捷。并可治療陽痿、早泄、尿頻、腰痛等癥，對(duì)失眠、健忘、多夢(mèng)等亦有良好的改善作用，此功法如配合內(nèi)養(yǎng)功與站樁功同練，則效果更佳。
注意事項(xiàng)∶
（1）練功前后勿飲涼茶冷水。
（2）作功時(shí)小腹不能祖露。
（3）飯后勿練，過度疲勞或心情不好時(shí)勿練，發(fā)熱時(shí)勿練。
（4）初婚和未婚青年不可練習(xí)。
（5）此法不能用于避孕。
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