最近，天氣忽冷忽熱，孩子抵抗力比較弱，稍不注意，身體就會出現(xiàn)各種不適，很容易生病。
不少小朋友還出現(xiàn)了皮膚干燥、口鼻上火等一系列癥狀，這就是我們常說的“燥”。
很多家長會通過讓孩子多喝水來緩解秋燥。除了補充水分，下面這些當(dāng)季水果也有絕佳的效果。
1.梨
最適合秋天吃的水果，抵御“燥”最厲害的水果非梨子莫屬。
它性涼，味甘微酸清熱、降火、潤肺、化痰、止咳，還含有豐富的糖類物質(zhì)和多種維生素，容易被人體所吸收。
梨(專入肺胃)成于秋，花皆白。得西方金氣之最。味苦微酸，氣寒無毒。功專入肺與胃，清喉降火，解渴除煩，消風(fēng)潤燥。
生用，消六腑之熱。熟用(如冰糖燉雪梨)，滋五內(nèi)之陰。
2.獼猴桃
獼猴桃算是“維生素C之王”，并且含有葉酸、胡蘿卜素、鈣、氨基酸等。
不僅這些成分比其他水果含量多，同時，其含有的可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘。
注意：
不要與黃瓜同食，黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他果蔬中的維生素C。獼猴桃屬寒性水果，適當(dāng)食用。
3.柚子
柚子又稱“文旦”，味甘、酸，性寒，有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。還富含多種維生素及其他營養(yǎng)元素。
柚子具有增強體質(zhì)的功效，不僅可以緩解孩子因?qū)W習(xí)而帶來的疲勞感，還可以幫助孩子，更容易吸收鈣及鐵質(zhì)，從而提高抵抗力。
若孩子感冒或者出現(xiàn)類似咽喉疼痛、鼻塞等癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮的柚子，可以有效緩解。
4.柿子
柿子，是非常具有秋的特色的時令水果，成熟的柿子口感香甜，由里到外呈現(xiàn)著金的色彩。
它比葡萄、桃、蘋果等水果的含糖量都高，而且多是單糖和雙糖，除了甜的口感，吸收也快。
而且還含有豐富的膳食纖維，所以吃柿子很容易有飽腹感。
另外，柿子還富含胡蘿卜素、維生素C、碘元素， 而這些營養(yǎng)素對孩子的視力發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能都非常重要。
注意：
6個月后的孩子，可以適當(dāng)吃，不要空腹吃;
選擇成熟的柿子，不吃柿子皮，還要注意最好與吃奶間隔開，避免影響身體對牛奶蛋白和鈣的吸收。
5.金桔
金桔性濕、味甘，具有理氣解郁和止咳化痰等功效，能緩解口干、咳嗽痰多等。
這個季節(jié)早晚溫差大，天氣忽冷忽熱，對于孩子來說，很容易生病咳嗽。
適當(dāng)吃些金桔等柑橘類水果，對防治一些身體的不適有良好的效果。
我們都知道金桔生吃營養(yǎng)好，其實煮熟了營養(yǎng)也不錯。
如冰糖燉金桔，還能比較有效的改善風(fēng)寒引起的咳嗽。
6.石榴
石榴味甘、酸澀、溫，營養(yǎng)豐富，果皮可入藥，果實可食用。
它富含豐富的有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和多種氨基酸，能有效補充人體能量和熱量，非常適合孩子吃。
石榴中還含有花青素和紅石榴多酚，我們都知道花青素可以保護(hù)眼睛，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦瘢梢员Ｗo(hù)孩子的眼睛，呵護(hù)孩子成長。
注意：
石榴中果酸和無機鹽含量高，小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。
正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。
7.東棗
素有“活維生素丸”之稱的鮮棗，營養(yǎng)價值也極高。
它含有多種人體所必需的微量元素，其中維生素C的含量尤其豐富，它能提高孩子的免疫力，大人小孩都愛吃。
俗話說：“一日吃仨棗，終生不顯老”，不是沒有道理的。給孩子吃點鮮棗有益身體健康，免于感冒。
最后，小寶再啰嗦兩句：
● 建議在兩餐之間吃，白天比晚上吃好，推薦孩子在上午吃，不建議榨汁;
● 注意各種水果換著吃，別貪食!每天100~150g，根據(jù)情況。
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