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失眠以前總以為睡不著很好，可以有更多的時間看自己想看的書，做自己想做的事，但失眠以后，我只想一件事——睡覺

失眠真的好痛苦

以前的我，躺下就能睡著，睡醒就是天亮。

隔離快結束的我，躺下就是三秋，凌晨三、四點才能睡著，睡醒要等到中午。

如果身體的時間能整個的往后推延，晚上不睡也可以，但晚上到了11點身體就開始感覺勞累，兩眼困倦睜不開，上床躺下又睡不著，睜開眼玩手機眼睛又累的不行，閉上眼睡覺又睡不著。

好不容易挺到后半夜，身體困得不行了，睡著了各種夢，雖然在隔離，但幾天的時間我已經拜訪了大部分以前的朋友、家人了。

等睡得差不多，又要起來開始忙碌白天的事，一個上午忙完一會小睡一會兒，渾渾噩噩的過一天，等徹底清醒了就晚上了，然后眼睛又累了，身體又開始失眠了。

隔離前，真爽，隔離后失眠了*************（文字已被屏蔽）

自我調理失眠

開始想著等隔離結束了，白天多出去運動運動就好了，后來發(fā)現(xiàn)隔離結束還是失眠，同時臉上起痘痘，主要是左側太陽穴位置和嘴下的承漿穴附近，有時候還有一兩個痘痘出血，看來是身體的火太大了。

還有一點潰瘍的趨向，頭總是脹疼脹疼的，尤其是左側太陽穴的位置。

想想熬夜之后臉憔悴發(fā)黃，不僅變丑了，還有可能猝死，為了我的心神安寧我決定買點吃的調理一下：其實主要就是買了一些酸棗仁。

《本草綱目》說它“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠”

這里的膽熱好眠更多是指，肝膽火導致晚上睡不好白天倦怠想睡。

我呢晚上三四點鐘以后才能睡著，而晚上11點到凌晨1點和1點到3點是肝膽經氣血旺盛的時間，同時臉上的痘痘，還有口臭都說明了身體內肝膽有火。

酸棗仁和適合我，同時搭配每天揉按陰包穴和太沖穴（肝火旺的失眠的人也可以自己揉按）,用了幾次睡眠就正常了，又可以晚上躺下就到天亮了。

想想隔離結束后很多人都可能失眠，所以跟大家說說失眠了怎么調理才好。

人為什么會失眠？

身體的陽氣晚上到身體里，到陰液里接受濡養(yǎng)，人就睡著了，也就是“陽入于陰則寐”

這個寐就是睡著的意思，以前失眠不叫失眠，中醫(yī)叫不寐。

而失眠的原因很簡單：總的原因就是陽勝于陰，陰陽失交導致。這什么意思呢？

就是說如果身體陽氣太盛，或者陰血太少，有火熱之邪等等原因，導致身體陽屬性的氣多于陰屬性的氣，到了晚上陽氣不能到陰液里交感而受濡養(yǎng)，人就失眠了。

失眠的辨證有很多種，但春天最多的就是肝膽火旺和肝血不足，尤其是這個春天，本應該自由升發(fā)的陽氣，因為不能出門，人被限制著，肝氣也感覺很憋悶，郁結在體內，化成了火熱之邪。

還有一部分人是在家無聊，各種刷手機、看電腦電視等，吃東西和睡眠等生活方式都不想以前有規(guī)律，肝血不知不覺就虧少了，也就是陰少，這時候就陽勝于陰了。

失眠輕一點的人入睡困難，或者睡著了有一點動靜就醒，醒后就又睡不著了

嚴重的人還伴有頭疼，頭昏，偶爾感覺心慌，心總是安定不下來，容易忘事情，記憶力下降，睡著后做夢也多等等。

有些人除了失眠還伴隨著上火的癥狀，比如我就是長痘痘，潰瘍，口臭，有的人還會嘴里苦而且干，不想吃東西，眼睛紅腫熱痛，失眠但眼睛又很累。

也有些長時間失眠，或最近肝血虛少失眠的人，除了失眠多夢還會有心神失養(yǎng)的癥狀以外，上火的癥狀不明顯，但容易害怕，有點動靜就被嚇到，總是氣短乏力，容易出汗，心慌等等。

怎么改善失眠？

而如果你也被失眠困擾，也有上面的癥狀可以試試下面你的方法。

因為我的失眠比較短調理也很簡單，考慮很多人有長時間失眠的問題，推薦大家使用酸棗仁桂圓茶。

同樣是主用酸棗仁為君藥。酸棗仁養(yǎng)血安神是治療失眠的一位特效藥，除了上面的《本草綱目》記載。

《神農本草經》說它“補中益肝，助陰氣”，這里的助陰氣就是養(yǎng)陰血，助睡眠。

《名醫(yī)別錄》說它“主煩心不得眠”

《金匱要略》里治療失眠也用酸棗仁為君藥的酸棗仁湯。

桂圓性甘平、補心安神、養(yǎng)血益脾。可治療神經衰弱，失眠健忘，驚悸怔忡，緒虛百損，腦力衰退。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些桂圓有利健康。

簡單的酸棗仁和桂圓搭配，濡養(yǎng)心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神（陽），在加上補血的大棗和清肝火的菊花，清瀉肝火，當陰陽逐漸平和人也就容易睡著了。

使用也很方便，取一份包裝好的酸棗仁桂圓茶拆開后用沸水200毫升沖泡后加蓋燜10分鐘飲用?；蛘哂?00-400毫升水水煮15分鐘，關火前放菊花。最好是睡前2小時飲用

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如果長時間頑固性失眠的可以用兩袋。

泡腳助眠

對于失眠的人除了喝酸棗仁桂圓茶也推薦每天泡腳，放松身體，緩解精神緊張。

緩解精神的緊張和勞累的身體能夠幫助肝氣調理氣血，讓身體更通透，更容易入睡。

腳上是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經三條陰經的起點，泡腳能從經絡起點調理經絡氣血，改善腎、肝和脾臟的功能，尤其是肝腎幫助睡眠。

一般情況下用清水泡腳就很好，而如果是失眠的人想快點調理身體的話推薦用茯神湯足浴粉泡腳，能養(yǎng)陰安神，改善失眠癥狀。

里面君藥是茯神，他和茯苓的功效很相似，能健脾祛濕的同時擁有茯苓更強的寧心安神效果。

也有安神益智、能夠解郁治療驚悸、健忘、夢遺、失眠的遠志。

中醫(yī)方子里有一個安神定志丸就用了茯神和遠志寧心安神，有一類人總感覺害怕，特別容易被嚇到，晚上躺床上怕的睡不著，用這個方子就很好。

遠志花↑

里面還有一味夜交藤養(yǎng)心安神，助人入眠，減少多夢，以前給家人用效果特別好，用了一次就想睡覺了。

同時搭配玉竹、當歸：滋陰潤燥、養(yǎng)血活血，增加身體陰的力量，陰血充足，心神得養(yǎng)人就睡著了，

里面還有川芎、砂仁、焦神曲、半夏用來行氣活血、健脾化痰、消食導滯，行氣調中，讓身體的氣血運行更通暢，身體更通，陽更好的入于陰。

茯神湯最適合三類失眠的人：

一、有點心事就睡不著，睡著了也容易醒或者做很多夢，平常容易被嚇到的人

二、也適合脾胃消化能力弱，吃得稍晚一些就睡不好，做夢多的人

三、陰虛有火，心里煩熱睡不著以及氣血不足，手腳冰涼的人

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使用也很簡單，可以用開水浸泡10-15分鐘，加入適量溫開水，調試水溫適宜即可泡腳，泡到微微出汗即可，避免大汗淋漓；

也可以可煮，將藥包置于適量清水中，加1-2kg水，待水燒開后小火煮10-20分鐘，加入適量的溫開水，調試水溫至適宜溫度即可。

這個包，一般人都可以泡，如果月經很容易崩漏，月經量特別大，鮮紅者不適合。

愿所有失眠的人都有一個好的睡眠

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