你知道嗎？我們的身體是需要定時拉伸的，因?yàn)槿说纳眢w就好比是一個不斷運(yùn)作的機(jī)器，當(dāng)我們年齡漸漸增加的時候，身體也會逐漸地老化。就如同機(jī)器中的各個齒輪一樣，時間長了需要維護(hù)修理，人體的肌肉、結(jié)締組織、各個器官也需要我們的保養(yǎng)，當(dāng)我們到達(dá)一定的年歲，身體內(nèi)部的狀態(tài)不比往日，腎臟器官也在不斷的走下坡路。這個時候我們需要找到一項(xiàng)合適的運(yùn)動來保養(yǎng)身體，瑜伽運(yùn)動就再合適不過，因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動強(qiáng)度并不高，很多動作都是舒緩的拉伸體式，所以用瑜伽動作來做身體拉伸再合適不過。
而除了瑜伽的拉伸作用之外，瑜伽還可以蘊(yùn)養(yǎng)身體的臟器，因?yàn)槲覀兩眢w的水分在在不斷的揮發(fā)，彈性纖維因?yàn)閱适椥远l(fā)生了斷裂、磨損，甚至是鈣化，導(dǎo)致我們的肢體僵硬，身體的機(jī)能越來越差。如果這個時候選擇在閑暇時間，堅(jiān)持練習(xí)一些瑜伽體式，對于延緩衰老，保持容顏會有很大的作用，下面就具體介紹一些簡單實(shí)用的瑜伽動作，大家結(jié)合自身的實(shí)際情況酌情練習(xí)。
拉伸瑜伽體式一：靜坐調(diào)息
動作詳解：
金剛跪坐于瑜伽墊面，雙手掌心向上，放于雙膝上方。呼氣時輕柔地閉上雙眼，緩慢地呼氣，放松肩膀向下、手肘向下。吸氣，時頸部向上，尋找天空，保持面部舒緩，雙眉尋找太陽穴的位置，放松嘴唇，牙齒以及舌頭，維持呼吸的均勻及穩(wěn)定。最后1次，鼻腔深長的吸氣，睜開眼睛。拉伸瑜伽體式二：單腿變體蝗蟲式（左）
動作詳解：
緩慢的吸氣，抬起右臂與左腿向上，單腿蝗蟲式動作完成，在這里停留5-8組呼吸，仍然保持腹部的收送，這個體式能很好的優(yōu)化背部線條，同時加強(qiáng)臀部力量。呼氣，緩慢的放松向下，放松整個肩膀，身體腰腹部的肌肉保持緊繃，右手與左腿都保持懸空的狀態(tài)。還有最后2次呼吸，深長的吸氣，緩慢地呼氣，我們準(zhǔn)備下一個動作。拉伸瑜伽體式三：下犬式
動作詳解：
調(diào)整一個呼吸后，雙手放回到胸口兩邊，推雙手臀部向后，雙腳勾地。吸氣，坐骨上提，呼氣，兩腳跟下沉到下犬式動作保持?？梢詫⑹趾碗p腳調(diào)整到你舒適的寬度，眼睛看向兩腳之間。保持深長的呼吸，還有最后1次。腰腹部盡量伸直向上，手臂及大腿后側(cè)的肌肉保持緊繃與拉伸，最后1個呼氣過后，我們開始下一個動作。
身體是革命的本錢，只有擁有好身材才有專心奮斗，才能刻苦學(xué)習(xí)，才能享受美好生活。所以，無論你的工作多么繁重、生活多么困苦，時刻謹(jǐn)記保養(yǎng)自己的身體，肯定是不會錯的。選擇瑜伽就堅(jiān)持下去，你所付出的汗水都會回報(bào)于你身體的健康。
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