我們遇到過(guò)很多內(nèi)心自卑、性格內(nèi)向的人，在感情中會(huì)有這樣的焦慮或者自我懷疑，例如：
我長(zhǎng)得又不漂亮，他怎么會(huì)看上我呢？該不會(huì)是玩玩的吧？
這次約會(huì)我表現(xiàn)好差勁，都冷場(chǎng)了，好尷尬呀，他好像也不怎么熱情，哎~
我又說(shuō)錯(cuò)話了，不應(yīng)該那么說(shuō)的，他都不理我了，難過(guò)。
我一個(gè)離婚女人，還帶著孩子，誰(shuí)愿意接受我呢？我不相信愛(ài)情了。
他背著我送別人玫瑰，還說(shuō)我無(wú)趣，抓不住男人心，看來(lái)都是我的問(wèn)題，我好失敗呀。
其實(shí)這些想法，是內(nèi)在的你和外在的你的對(duì)話，如果你在感情中一直抱有類(lèi)似的觀念，你的行為也會(huì)受影響。哪怕你真的遇到了合適的婚戀對(duì)象，也會(huì)因?yàn)槟愕奶颖芑蛘咦员?，?dǎo)致對(duì)方作罷。
一、為什么我們會(huì)自卑？
自卑主要來(lái)源于比較和攻擊，拿自己和別人比，比容貌，比學(xué)歷，比工作，比收入，當(dāng)別人比自己強(qiáng)大時(shí)，內(nèi)心深處就有一種“羞恥感”，覺(jué)得自己有缺陷，變成向內(nèi)攻擊。
當(dāng)然，這種心理的形成，和自己過(guò)往的經(jīng)歷分不開(kāi)。有些人受父母言行舉止的影響，有的人源于童年被孤立、被霸凌的經(jīng)歷，也有人源于之前戀愛(ài)被打壓、被傷害、被背叛的經(jīng)歷。
比如說(shuō)，有個(gè)各方面都優(yōu)秀的姑娘被前男友嫌棄：你胸那么小，一點(diǎn)女人味都沒(méi)有。那么，在以后的戀愛(ài)中，如果感情不順，這個(gè)姑娘可能會(huì)認(rèn)為原因是自己胸太小，沒(méi)有女人味。
而這種“我不好，我不配”的感覺(jué)，會(huì)妨礙你們關(guān)系的深入，有的甚至?xí)箖扇嗽阶咴竭h(yuǎn)。
二、自卑的人，在感情中確實(shí)更容易遭遇挫折
我們以前說(shuō)過(guò)，人一旦自卑，就會(huì)不由自主做出最差的選擇。所以，親愛(ài)的你，如果你確實(shí)是一個(gè)比較自卑的人，一定要意識(shí)到這一點(diǎn)，如果你自己不做心態(tài)上的調(diào)整，你們的感情一定會(huì)受到影響。
1.習(xí)慣性討好對(duì)方，難以建立平等的兩性關(guān)系
你會(huì)習(xí)慣性討好對(duì)方，自卑的人，因?yàn)橛小拔也慌洹钡乃季S定勢(shì)，經(jīng)常會(huì)提醒自己“我要努力，才能配得上他的愛(ài)”，因?yàn)檫@種“內(nèi)心的聲音”，他們?cè)谛袨樯先菀籽葑兂伞坝懞谩焙汀肮蛱颉薄?/span>
這種狀態(tài)久了，你們的感情可能會(huì)出現(xiàn)3種狀況：
對(duì)方感受到你無(wú)形中給到的壓力，想要逃避；
習(xí)慣你的討好，理所應(yīng)當(dāng)，慢慢輕視你，讓你更自卑；
過(guò)度討好，會(huì)讓你更缺乏安全感，你還會(huì)委屈、郁悶，害怕自己不討好對(duì)方就會(huì)離開(kāi)你。
總而言之，自卑的人，很難建立平等的兩性關(guān)系。
2.不敢表達(dá)自己，不善于溝通和表達(dá)
自卑的人，內(nèi)心通常比較封閉。在人際關(guān)系中，他們會(huì)用疏離、冷漠來(lái)包裹自己，以此獲得內(nèi)心的安全。在感情中，他們不敢提出自己的要求，害怕被拒絕，害怕失去。
在遇到?jīng)_突時(shí)，因?yàn)閾?dān)心被拋棄，總會(huì)習(xí)慣性選擇回避。親密關(guān)系中，他們無(wú)法及時(shí)疏導(dǎo)情緒，無(wú)法解決矛盾，最后影響關(guān)系，使得感情走向破滅。
3.高度敏感，猜測(cè)、懷疑、誤解成為常態(tài)
自卑的人，總認(rèn)為自己不夠好，無(wú)法接納不那么完美的自己。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己都沒(méi)有確信感，那他也很難去相信另一個(gè)人。
自己都覺(jué)得自己不好，他們也就無(wú)法相信另一半真的能夠無(wú)條件地愛(ài)自己，所以在感情中經(jīng)常會(huì)患得患失，疑神疑鬼，老婆10分鐘沒(méi)回微信，就害怕她在和別的男人約會(huì)。無(wú)意中看到男朋友的女同事比自己漂亮，就懷疑男朋友會(huì)不會(huì)嫌棄自己丑。
敏感、懷疑、誤解，這樣雙方都很累。
三、在感情中，我們?cè)撛趺唇档妥员皫?lái)的負(fù)面影響？
每個(gè)人都有愛(ài)和被愛(ài)的權(quán)利，在感情中別人傷害了你，這不是你的錯(cuò)，不要因此自卑。
父母批評(píng)你，同事孤立你，前任劈腿……這不意味著你不值得被愛(ài)，也不意味著一定是你的問(wèn)題。也許是你們真的不適合，也許是他們方式不對(duì)，或者是他們自身的問(wèn)題。
我們要有這樣一個(gè)認(rèn)知：我們對(duì)自己的看法，未必是客觀的。
首先，不要再有自我批判和攻擊的方式面對(duì)自己，我們可以做一個(gè)觀察者，旁觀自己對(duì)自己的感受。
我們對(duì)事物的看法，來(lái)源于我們過(guò)去的經(jīng)歷，未必是事實(shí)，只是基于我們的立場(chǎng)，我們的經(jīng)歷而產(chǎn)生的判斷。
所以，你覺(jué)得約會(huì)時(shí)自己表現(xiàn)差勁，說(shuō)錯(cuò)話了，緊張了，臉紅了，覺(jué)得自己出糗了等等，別人未必這么覺(jué)得。
也就是說(shuō)，你的感受，未必是事實(shí)。所以你不必因此懊惱，就算是事實(shí)，也沒(méi)什么啊，吸取經(jīng)驗(yàn)，下次改進(jìn)就好了呀。
其次，認(rèn)同自己，對(duì)自己表達(dá)愛(ài)和善意。
這是什么意思呢，我們用一個(gè)例子來(lái)講解。
小林和小妍約會(huì)，結(jié)束時(shí)小林說(shuō)要送小妍回家，結(jié)果在有導(dǎo)航的情況下，小林還是迷路了，繞了好多圈。后來(lái)，在小妍的指引下，終于把小妍送回家了。
回家后，小林很自責(zé)，覺(jué)得自己一個(gè)大男人，怎么可以迷路呢，他覺(jué)得自己很難堪，很丟人，很沒(méi)用，害怕小妍對(duì)自己印象不好，不繼續(xù)愛(ài)他。
這種情緒怎么緩解呢？
1.把自己當(dāng)成旁觀者，冷眼旁觀自己的約會(huì)過(guò)程
經(jīng)過(guò)是怎么樣的，哪些是自己開(kāi)心的，哪些是不開(kāi)心的。
2.找出自己對(duì)自己行為的攻擊和批判
比如小林覺(jué)得自己很蠢，沒(méi)用等等。
3.用愛(ài)自己和理解自己的方式，善待自己
比如，小林可以對(duì)自己說(shuō)：哪有約會(huì)是完美的呀，迷路不是很正常的嗎，小妍喜歡我才和我約會(huì)，不會(huì)因?yàn)槲颐砸淮温肪筒粣?ài)我了的。
4.吸取教訓(xùn)，用積極的態(tài)度告訴自己，學(xué)到了什么
小林可以告訴自己：下次我會(huì)提醒自己，約會(huì)不完美也沒(méi)關(guān)系，我會(huì)始終保持自信，我和小妍也會(huì)越來(lái)越好。
總而言之，我們不要低估自己，也不要低估伴侶對(duì)自己的愛(ài)。用客觀中立的態(tài)度看待彼此的關(guān)系，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞別人的閃光點(diǎn)，懷有慈悲之心，珍惜當(dāng)下的快樂(lè)時(shí)光。
走出自卑的方法還有很多，比如做真實(shí)的自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，積極的自我暗示，降低期望值，有技巧地和伴侶溝通等等，限于篇幅，我們不可能每一個(gè)都講。
如果此刻的你，正因?yàn)樽员岸鄲?，不知道怎么去處理自己的感情?/span>
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