不少一遇到考試就緊張、焦慮、壓力大的考生，試了很多方法都沒調(diào)好考試心態(tài)，是因為根本不了解其中的原理。
要調(diào)整好考試心態(tài)，就必須先清楚心態(tài)不好的根本原因。
在達明中心的案例中發(fā)現(xiàn)，考生一遇到考試就緊張、焦慮以及壓力山大，或者平時學(xué)得好，卻考不好等問題，多數(shù)與考試不良情緒及過往考砸的陰影有關(guān)，主要根源有以下幾方面：
根源1：以前考砸的陰影，沒有得到消除
一位考生家長向達明中心反映說：“孩子平時學(xué)得不錯，但自從有兩次月考沒考好，家長批評了一頓后，就對考試沒信心了，甚至一考試就很害怕?！?/p>
另一位考生說：因為期末考試語文考砸了，扣了近40多分，現(xiàn)在凡是與語文有關(guān)的作業(yè)與考試，都會感到恐懼害怕，無法正常發(fā)揮了。
這是由于以前考得不好而被批評、嘲笑、自責等難受經(jīng)歷，產(chǎn)生了內(nèi)心陰影。它是破壞考試心態(tài)的關(guān)鍵因素。若不去化解考試陰影，就會在每次考試前自動產(chǎn)生“很怕像上次那樣考砸”的擔憂、焦慮與緊張。考試就不可能正常發(fā)揮了。這種情況可以運用我們介紹的陰影釋放法，來將考試的陰影挖出來，并通通釋放掉。
根源2：考試心理壓力，沒有得到釋放
一位家長向達明中心訴說：我女兒平時成績還好，一到考試就出現(xiàn)各種狀況，什么頭腦暈、眼睛看不清，考試時頭腦空白的。一想到考試就擔憂的睡不著，根本就考不好。
這是沉重的心理壓力導(dǎo)致的考試緊張、焦慮與身體反應(yīng)。這些內(nèi)心壓力須運用達明中心網(wǎng)課中所提供的壓力化解法，從源頭上轉(zhuǎn)變考試壓力。否則考生每次一考試還會出現(xiàn)類似的身體不適反應(yīng)，而且會反反復(fù)復(fù)。
根源3：考試的負面情緒，得不到釋放
考試的負面情緒很細微，幾乎被考生們忽略了。它包括面對考試時所產(chǎn)生的擔憂、恐懼、無奈、害怕、心慌、懊悔、消極、壓抑、焦躁不安、想逃避、沒自信等等情緒心態(tài)。
情緒的力量非常強大，若考生不去釋放這些不良情緒的話，就不可能在考試中不受它的影響。這些種種負面的考試情緒，集合在一起最終形成了考試的緊張、焦慮與壓力等問題。
要釋放這些考試不良情緒，須通過達明中心“考聽松–考試放松音頻工具”中的情緒釋放法，將阻礙正?？荚囆膽B(tài)的負面情緒，挖出來，釋放掉，才能做到不受考試的種種不良情緒所困擾。
其它根源
考生容易緊張與焦慮，還有一個原因是長期待在壓抑的學(xué)習與備考狀態(tài)中，耗了大量的能量，造成身體的能量狀態(tài)很低。能量低的人，特別容易陷入緊張、焦慮、擔憂害怕等不良情緒，還會造成考試時頭腦空白，思維不清、發(fā)揮失常。這就需要運用達明中心的能量補充法以及身體安定法，來快速補充身心的能量，將考試心態(tài)調(diào)整到輕松、安穩(wěn)的狀態(tài)。
要快速從源頭上調(diào)整好考試心態(tài)問題，可以運用“考聽松–考試放松音頻工具”里面的方法，每天花十幾分鐘，幾天時間，調(diào)好考試心態(tài)。這些操作簡單又實用方的法，是達明中心長期幫助考生調(diào)整考試心態(tài)的線下課程中，所總結(jié)出來的技術(shù)方法。能夠迅速的化解考試緊張、焦慮、壓力、害怕心慌等各種心態(tài)問題。
下面就來了解一下“考聽松”音頻工具如何讓考生快速化解考試的緊張壓力焦慮。
一、讓考試情緒得到深層的釋放
“考聽松”音頻工具中提供的方法，它是一種情緒化解與情緒釋放的方法。與我們常聽到的緩解情緒的小技巧不一樣，緩解考試情緒并沒有讓情緒得到疏通，過段時間情緒還會出現(xiàn)。而課程中提供了考試情緒的疏通與化解方法，只要通過這些方法讓情緒得到釋放，便不會再度光臨來困擾考生。
二、考試前、中、后的心態(tài)整體調(diào)整
“考聽松”將考試前、中、后所遇到的緊張、壓力、擔憂、心慌、壓力、焦躁、喪氣等問題，分別提供具體的方法，讓考生系統(tǒng)、整體地解決考試心態(tài)問題。
課程分為20節(jié)，每節(jié)針對一個考試心態(tài)問題并提供具體解決方法，下面是課程的主題：
三、出現(xiàn)什么考試情緒就釋放什么
無論在面對考試中出現(xiàn)何種不良情緒，考生都基本可在上面的20節(jié)課中，找到相應(yīng)的解決方法。這樣考生在面對考試的過程中，只要感受到某種不對勁的考試情緒，就運用對應(yīng)那節(jié)課所介紹的方法，就能很好地釋放不良考試情緒，幫自己恢復(fù)到正常的考試狀態(tài)。
四、用課余時間就能調(diào)整考試心態(tài)
考生們的備考時間都特珍貴，因此“考聽松”音頻工具將重點放在提供具體的操作方法上，并將每節(jié)課普遍控制在4-7分鐘。讓考生化解考試緊張壓力焦慮的過程中，不需要花費太多的時間。甚至在課余或睡前，花上幾分鐘時間，就可以將考試心態(tài)越調(diào)越好。
五、自己就能調(diào)整考試心態(tài)
“考聽松”音頻工具把高深的理論與方法，變得簡單、通俗、易懂，考生只須一邊聽著課程，一邊按著方法來操作與執(zhí)行，就能夠自己幫助自己化解考試緊張、壓力、焦慮、心慌等多種問題。高中生、初中生也可以輕易地理解與操作。下圖是課程其中的一部分方法：
六、消除考砸的陰影
過往考砸內(nèi)心有陰影，是造成考試緊張壓力焦慮等問題的關(guān)鍵與源頭?！翱悸犓伞币纛l中專門設(shè)置了一節(jié)消除陰影課（見下圖），以幫助考生來將過往考砸的糟糕經(jīng)歷挖出來，并消除這些陰影。這樣考生的緊張壓力焦慮問題，將消去一大半。
七、不僅提供方法，更告訴你原理。
若只知方法，不知其原理，會難以理解吸收。若只知原理，沒有方法，則無法操作?！翱悸犓伞奔忍峁┛蓪嵅俚姆椒?，也對不少方法的原理進行了解說。讓考生在調(diào)整考試心態(tài)時，知其然，也知其所以然。讓考生化解考試緊張壓力焦慮的過程事半功倍。
八、在千聊公眾號可訂購及回聽
【考聽松】可在千聊公眾號、千聊APP或荔枝微課平臺上直接聽課。有興趣要詳細了解的小伙伴們，可以自己去找一下來聽哦。
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