長壽是我們每個人都追尋的終極目標，而長壽跟人們的行為習慣有著很大的關(guān)系，我們不但要有好的長壽習慣，而且還要杜絕那些可能會影響我們壽命的習慣。
“民以食為天”，吃飯是人們的頭等大事，但是吃完之后，你若有以下三個習慣的話，那么可能會影響到你的壽命，今天小編給大家?guī)淼木褪秋埡笕虏灰笋R上有的話題，我們一起來看看吧！
飯后有3個“行為”的人，十有八九壽命不長，若你也有，盡早改正！
飯后馬上去打麻將
打牌或者是麻將成為了很多人的愛好，很多人一天最少打兩場，甚至是三場。吃完后筷子一放，馬上就去打牌或麻將，會影響你的壽命，因為打牌或麻將，一打就是好幾個小時，一直這樣坐著，食物一直這樣堆積在胃里，很難消化，時間長了會影響我們的消化道的健康，而如果是有高血壓和糖尿病的人，在玩牌或麻將的時候，情緒過于激動，也容易導致危險的發(fā)生。
飯后馬上去運動
很多人覺得飯后運動可以幫助脾胃消化，是 “以動助脾”的后天養(yǎng)護之道。確實是這樣的，但是這里的“飯后”是指吃完飯30分鐘之后，而不是剛吃飽就馬上去運動。飯后馬上去運動，因為運動量的增加，會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。當然，就算是飯后半小時過去了也不能進行劇烈運動，要選擇稍微平緩的運動，比如散步就是不錯的。
飯后馬上抽煙
飯后來根煙，賽過活神仙？飯后馬上來根煙可能讓你很快見神仙，變成了“催命”煙。拋開吸煙的危害不說，我們就來說說飯后這根煙會給你帶來的危害。通常我們飯后，部分血液在胃部幫助消化，人體的血液循環(huán)也會有所加快。此時吸煙會導致吸入人體的有害物質(zhì)迅速進入血液參與循環(huán)，此時吸煙無疑使危害被成倍放大，有研究發(fā)現(xiàn)，飯后的這根煙中毒量大于平時吸10支煙的總和。
養(yǎng)生不僅包括避免危害健康的行為，還包括做一些有益身心的活動。那么想要長壽，我們該如何做呢？
安靜的環(huán)境
我們的聽力是很重要的，如果老了耳朵聽不見，那么這樣的長壽也沒多大意思，并且聽力一旦喪失是無法挽回的，因此，平時在聽歌、看電視時就要調(diào)節(jié)音量，不宜太大聲。嘈雜的音樂和聲音，對聽力是一種極大的傷害，會容易導致聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，對更高波段的聲音反應遲鈍。
健康飲食
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發(fā)育;而不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。健康飲食需要我們少吃不健康的食物，比如油炸、燒烤、膨化食品等，多吃新鮮的果蔬和粗糧，比如香蕉、燕麥、杏仁等，這樣才更有益于身體健康，也更有助于長壽。
適當午休
高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午休要睡的舒適，能使身體伸展開，放松地進入睡眠，這樣有助于身體的休整讓各個器官都得到一定的休息，從而讓機體也能夠更加順暢的進行。
少染頭發(fā)
不少人中年之后，頭發(fā)會逐漸的發(fā)白，而看上去有點蒼老，因此就會去染發(fā)，來讓自己看上去年輕些。其實不管多好的染發(fā)劑對人體都是有傷害的，而且市面上多數(shù)染發(fā)劑中含有對人體有害的化學物質(zhì)，甚至可能含有致癌的物質(zhì)。因此，為了自己的身體健康，還是要少染發(fā)，來減少對身體的傷害。
常常大笑
很多長壽的老人大都是快樂的人。愛笑、樂觀豁達的人感染炎癥風險低,壽命更長。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，增強免疫力，讓人更健康、更長壽！而且經(jīng)常開懷大笑的人，就算患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性，也比其他人要高出30%。
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