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高尿酸會直接導(dǎo)致痛風的發(fā)作，痛起來壓根兒起不來床。隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的改變，高蛋白、高脂肪食物的攝入量明顯增加，女性痛風的總體發(fā)病率已較之前增長了好幾倍，因此，關(guān)注女性痛風群體非常重要。

但是很奇怪，有很多人不吃海鮮、不喝酒，竟然還會尿酸高？甚至有很多年輕人、孩子莫名得了痛風！原因在哪？其實，痛風的罪惡元兇就在我們?nèi)粘Ｉ钪?，它默默地升高我們廣大人民的尿酸，卻讓你愛不釋手，每天一瓶當水喝……

它就是——果汁。

美國波士頓研究人員曾調(diào)查過8萬婦女，得出結(jié)論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%；每天喝2杯橙汁的婦女，痛風風險增加2.4倍。

喝果汁這么嚇人？到底是因為果汁有毒？還是什么原因？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果汁里面的果糖，正是痛風發(fā)作的重要誘因！

我們知道痛風是由血液中尿酸含量過高引起的。

果汁恰恰最大特點是含糖量高（以葡萄糖和果糖為主）。葡萄糖一方面可加速尿酸生成，另一方面還可通過損傷腎功能而減少尿酸排泄，雙重效應(yīng)導(dǎo)致尿酸積累而加重痛風。

果糖對痛風影響更甚。果糖代謝第一步就會涉及到嘌呤的生成，因此果糖攝入越多，體內(nèi)嘌呤含量也就越高，嘌呤會最終代謝為尿酸。如果果糖攝入持續(xù)過高，則腎臟對尿酸的分泌過程也會被抑制，從而導(dǎo)致血液尿酸增高，痛風加劇。

中醫(yī)怎么看？

現(xiàn)代人呀，不分四季，不分時候的來各種冷飲果汁，這些東西這都是寒性的，對脾胃的損害特別大。脾胃為后天之本，用于消化腐熟食物，喝多了果汁奶茶等，甜膩的東西又容易生濕。這樣一來，身體的氣血供應(yīng)就會受到影響。

不但變胖，還容易導(dǎo)致寒濕，宮寒、乳腺增生、閉經(jīng)痛經(jīng)等等，寒濕積累太久也容易生熱，化為濕熱。

再者，現(xiàn)代人各種壞習慣的“加持”，比如熬夜、不運動、脾氣暴躁等，讓肝腎受到了影響。肝腎虛弱外加脾胃生濕，痛風便成了板上釘釘?shù)氖虑?/strong>。所以啊，果汁可以喝，但是不能當水喝。

孩子每天嚷嚷著要喝果汁，女人把果汁當水喝。原以為是健康養(yǎng)生好方法，殊不知不但不健康，還惡性循環(huán)，越喝果汁越痛風！

所以，在這里真誠地建議大家：

一、每天食用水果要適量，不僅會對痛風影響，過多吃水果還會導(dǎo)致脾胃虛寒，關(guān)于這個我們在之前的文章也有提過《毀掉一個女人的健康很容易，給她買一堆水果，讓她把水果當飯吃……》

更不能把果汁當水喝，尤其是鮮榨果汁，里面豐富的果糖更易誘發(fā)痛風。

二、果汁不能喝，那奶茶、可樂、功能飲料等能喝嗎？答案是，通通戒掉。

這不，前段時間才出現(xiàn)18歲的高中生小海(化名)，才因為喝太多奶茶導(dǎo)致痛風急性發(fā)作，手腳關(guān)節(jié)上長滿了一塊塊的“鉆石”，腳腫得無法走路！

痛風患者不止果汁不能多喝，還有很多平時你不注意的雷區(qū)！看看你有沒有“踩雷”。

痛風最易踩的“雷”

雷區(qū)一：喝湯是正常吃法，比吃肉好

郭麒麟，作為郭德綱的兒子為大家熟悉和喜愛，活躍在各大影視作品和綜藝中。在上某檔綜藝時，郭麒麟的痛風發(fā)作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。

談及痛風原因，郭麒麟在節(jié)目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，他把肉吃光了，再喝涮羊肉的湯。演員鐘漢良大驚，沒有人阻止你嗎？郭麒麟說，因為家里人也都喝湯，我以為這是一種吃法。

就像郭麒麟一樣，有些患者認為喝湯不會增加嘌呤的攝入，不易誘發(fā)痛風。而事實上嘌呤易溶于水，我們平時喝的肉湯、菌湯簡直可以說是痛風病人的“違禁品”。

雷區(qū)二：吃素=低嘌呤飲食？

吃素是否代表嘌呤就低呢？可以這么說，因為果蔬類的嘌呤含量與動物肝臟、海鮮、肉類等動物性食物相比，總體來說確實要低一些。

但是油菜、茼蒿、大蒜、大蔥，海藻，筍干、綠豆芽、菌類等，都是嘌呤較高的蔬菜。痛風發(fā)作盡量別吃，緩解期減少進食次數(shù)和進食量即可。

雷區(qū)三：吃肉蛋奶=高嘌呤吃法？

有些人會覺得，凡是和動物沾邊的東西都是高嘌呤食物。其實不然，我們需要盡量少吃的是海鮮和動物內(nèi)臟，因為它們屬于高嘌呤食物，但是牛奶（酸奶不行）、蛋類卻是低嘌呤食物。至于雞鴨魚等可以適當吃。

因此，如果分不清楚哪些是食物痛風患者不能吃，我們也可以先上網(wǎng)查一查，做好功課。

有的灸友會疑惑，肉類在烹煮前，先把食物切成小塊汆一汆，焯水后是否可減少食物中的嘌呤。在國內(nèi)一篇論文《常見食品中嘌呤類組分及其在加工貯藏中的變化規(guī)律研究》中就做出了詳細論述：水煮可以減少豬肉中約60%的嘌呤。

雷區(qū)四：不需要控制總能量的攝入

盡量控制嘌呤高的食物攝入就完事了嗎？還沒呢。

2019版的中國痛風診治指南指出，痛風與長期高熱量飲食密切相關(guān)，體重指數(shù)是與高尿酸血癥呈正相關(guān)的。

簡而言之，就是肥胖和痛風有一定的聯(lián)系，所以痛風患者更應(yīng)控制每日總能量的攝入。

對于肥胖或超重的痛風患者，可在原每日攝入能量基礎(chǔ)上減少10%～15%，每月體重減少0.5～1公斤左右，逐漸使體重降至理想范圍。在此期間，切忌減體重過快，否則易引起痛風的急性發(fā)作。

雷區(qū)五：多喝水等于可以喝啤酒、濃茶、咖啡？

有些患者將醫(yī)生所說的“多飲水有利于尿酸的排出”錯誤理解為喝啤酒、濃茶、咖啡或飲料也可以促進尿酸排出。

注意了，啤酒本身含有嘌呤，且酒精代謝可以使尿酸排泄降低。而濃茶水、咖啡等飲料有興奮自主神經(jīng)的作用，更有可能誘發(fā)痛風發(fā)作 。

雷區(qū)六：只有中年男性才會患高尿酸血癥？

雖然現(xiàn)在95%的痛風患者是男性，且高發(fā)年齡段為30歲以上。但是高尿酸癥并不是中年男性的專利。

在《男性與女性原發(fā)性痛風發(fā)病特點比較分析》中指出，絕經(jīng)后期女性痛風病人占所有女性痛風病人的72％，55歲后女性患病占比呈上升趨勢。

尿酸高怎么辦？

雖然說尿酸高不一定是痛風，但是我們也要注意日常飲食，平時做好以下幾點，可以有效預(yù)防與控制高尿酸。

1、多運動

但不可以做劇烈的運動，建議選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。

2、多喝水

飲水宜選用白開水、礦泉水或淡茶水。每日的飲水量不少于1500毫升到2000毫升，減少飲用濃茶、咖啡、高果糖含量的甜食飲料。

伴腎結(jié)石者最好能達到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據(jù)病情限制水的攝入量。

3、艾灸助你強腎排尿酸

上文我們也提及過了，中醫(yī)看來，痛風歸結(jié)起來和我們的脾胃、肝腎不足都有關(guān)系，大多和濕氣有關(guān)。

艾灸能夠緩解由于尿酸過高而引起的痛風，恢復(fù)被疾病破壞的正氣，降低尿酸，對腎氣不足、精力衰退，有固本培元的功效。

主要穴位：

中脘：和胃健脾，降逆利水

腎俞：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

關(guān)元：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年。

太溪：滋陰益腎，壯陽強腰。

涌泉：散熱生氣

陰陵泉：屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。

三陰交：溫腎健脾、祛濕利水、調(diào)經(jīng)止痛。

灸好了上面的穴位，不但能預(yù)防尿酸高，還能調(diào)理好脾胃、肝腎。脾胃肝腎好了，我們臉色自然好，氣血充足，人更美！預(yù)防尿酸高，還要從平時的生活做起，多喝水多運動少吃甜，避免“痛風”找上門。

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