脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個人的脾胃不好，身體各個部分得不到滋養(yǎng)，就容易“枯萎'，從而百病叢生。
尤其是在春季，春屬肝，肝主疏泄，肝旺容易克脾，導(dǎo)致脾虛濕重。
因此，很多人在春季會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、疲乏倦怠等癥狀，所以春季養(yǎng)生除了要養(yǎng)肝，還需要健脾~
脾胃好的人嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光；脾胃不好的人嘴唇發(fā)白、干燥、沒有血色，易爆皮、裂口。
口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。
鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
現(xiàn)代城市人普遍吃的多、運(yùn)動少、工作壓力大，心情抑郁也很常見，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)滯而出現(xiàn)肥胖。
因此，對于痰濁偏重的人，用補(bǔ)法不如用通法，通降陽明，泄去濁毒，最利于健康。
不少人有體會，平時喝蘿卜湯或者吃點(diǎn)炒香的萊菔子粉，即覺周身舒服。
總之，痰濕偏盛的人以消食通腑為主，千萬別濫吃補(bǔ)藥或各種營養(yǎng)品、保健品，以免壅滯氣機(jī)。
《臨證指南醫(yī)案》：脾宜升則健，胃宜降則和。
《靈樞·決氣》：胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。
可見飲食充足同時機(jī)體氣化功能正常，便能很好地將其轉(zhuǎn)化為精氣，化生為血而濡養(yǎng)于神，于是人的神氣充沛，生氣勃勃。
我們每天能夠精神抖擻地工作、生活，多虧了脾經(jīng)對身體的支持。每天做做保健操，可以讓脾經(jīng)得到很好的“休息”。
揉陰陵泉
陰陵泉為脾經(jīng)經(jīng)氣注入之處。
定位：在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中。
主治：陰陵泉是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，主治腹脹、泄瀉、水腫、黃疸、小便不利、膝關(guān)節(jié)疼痛。
按摩手法：用食指點(diǎn)按陰陵泉，或?qū)⒛粗概c其余四指相對，其余四指按住對側(cè)膝關(guān)節(jié)，拇指指端點(diǎn)揉陰陵泉，直到酸、脹感強(qiáng)烈為佳。左、右各30次。
按大包
定位：在腋中線上，第6肋間隙中。
主治：“脾之大絡(luò)，名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅”。大包這一絡(luò)脈像羅網(wǎng)一樣繞絡(luò)周身，一旦大包出現(xiàn)病變，實(shí)證則表現(xiàn)為全身皆痛，虛證則表現(xiàn)為周身骨節(jié)松弛無力。該穴主治氣喘、胸脅痛、四肢無力、全身疼痛。
按摩手法：用食指點(diǎn)揉對側(cè)穴位，左、右各30次。
多伸展
多做伸展運(yùn)動，如“八段錦”里的“雙手托天理三焦”、“六字訣功法”里的“嘻”、“噓”、“呼”調(diào)理三焦、肝脾氣機(jī)等，都比較適合。
注：聊天窗口回復(fù)“六字訣”，即可查閱指南。
《隨息居飲食譜》：凡脾虛氣陷，而為便瀉不運(yùn)者，可佐入培中之劑。
平時，用蒸飯的方式做熟白米飯，上下鋪荷葉即可。蒸面食的時候，也可以用荷葉墊在蒸籠下面，這樣蒸出來的饅頭特別香。
材料：玫瑰花3克，茉莉花3克，雞蛋花3克，大棗2個（去核）。
做法：將材料放入茶壺中，先用溫水泡洗一次，再加入熱開水浸泡數(shù)分鐘，即可飲用。
本品芳香怡人，芳香之氣可去穢濁，常喝能有效緩解疲勞，舒暢心情，解散體內(nèi)郁氣，并可健脾養(yǎng)肝，祛除濕邪，增強(qiáng)氣血，可謂是肝郁脾虛有濕人群的優(yōu)選茶飲。
材料：神曲半塊，柑普茶1個（也可自備陳皮1瓣，普洱茶葉適量）。
做法：放入茶壺中，用沸水沖泡，隔去渣后即可飲用。
神曲與柑普茶搭配，對于脾虛濕困而見納呆食少、胃脘飽脹的癥狀最是合適。
本文綜合整理自中醫(yī)思維+、悅讀中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院等。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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