心臟病是人類健康的“頭號(hào)殺手”。我國(guó)每10秒鐘就有一人死于心血管疾病，且由于不健康的生活習(xí)慣等，心血管疾病年輕化趨勢(shì)日益明顯，給心臟減負(fù)，從今天開始。
心臟病的九個(gè)預(yù)警信號(hào)
1
長(zhǎng)期的極度疲憊
這不只是缺眠的問題。想象一下你患感冒的感覺——眼皮沉重、疲乏，不同的是這種疲憊感不會(huì)輕易消失。
2
雙腳腫脹
雙腳腫脹可由多種因素引起，比如妊娠、靜脈曲張等，但也有可能是心臟衰竭的標(biāo)志。
3
走路時(shí)有絞痛感
當(dāng)你走路或移動(dòng)時(shí)，你的臀部和腿部肌肉有痙攣和絞痛感，稍作休息后有所改善，可不要以為只是年紀(jì)大了或缺乏鍛煉所致，要警惕是外周動(dòng)脈疾病的信號(hào)。
4
頭暈?zāi)垦?/span>
偶爾的頭暈?zāi)垦：芸赡苁敲撍蛘呤瞧鹕硖煸斐傻摹５绻l繁發(fā)生，就有必要去看看醫(yī)生了。
5
氣短
自己每周上健身房，但爬樓梯時(shí)仍然哆哆嗦嗦地、咳嗽不止，這是為什么？可能是哮喘、貧血、感染或心臟瓣膜疾病及其泵血能力出問題了。
6
情緒低落
抑郁癥是世界上常見的問題之一，抑郁癥通常不會(huì)提示心臟疾病，但精神健康與身體健康息息相關(guān)。抑郁癥病人患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。
7
偏頭痛
偏頭痛與某些心臟異常相關(guān)。因此偏頭痛可能造成了心臟功能障礙。另一種說(shuō)法是，偏頭痛和心臟異常都是自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡的結(jié)果。
8
夜晚入睡時(shí)能聽到強(qiáng)烈心跳聲
砰砰砰”的心跳聲可能是低血壓、低血糖、貧血、藥物副作用或脫水等的信號(hào)。
9
突發(fā)焦慮、盜汗、反胃
突然焦慮、出汗和惡心，這是恐慌癥發(fā)作的典型癥狀，也是早期心臟病的標(biāo)志。
如何給心臟減負(fù)？
參加力所能及的鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低，心臟也會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
適量飲酒
少量飲酒可以預(yù)防心血管疾病，但是，很少有人能夠把握飲酒量。酒精會(huì)直接損傷心肌，干擾心臟的正常節(jié)律，引發(fā)心臟疾病。
控制飲食
暴飲暴食會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞等心臟疾病，甚至有猝死的危險(xiǎn)。
抑郁情緒必須“消化”掉
抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。
心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。
心臟的健康掌握在自己手中。只要大家用科學(xué)的方式愛護(hù)心臟，就可以讓心臟病遠(yuǎn)離我們。
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