有沒有以下的困擾？
1. 減肥總不見效果；
2. 放屁非常臭；大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭；經(jīng)常便秘or腹瀉；
3. 脹氣、口臭、舌苔厚；
4. 血糖出現(xiàn)異常；
5. 容易感冒、發(fā)燒；
6. 有皮疹、濕疹等過敏癥狀；
7. 容易緊張、煩躁、疲勞；
8. 皮膚粗糙、易長痘 ……
如果有至少一種困擾，
那說明你的腸道菌群可能存在失衡呀！
01
菌群失衡 危害多多
人體內(nèi)腸道內(nèi)細(xì)菌按照功能分成了三種類型，分別是益生菌、中性菌以及有害菌。
一般情況下， 腸道菌群按一定的比例組合，各菌之間相互制約、相互依存，形成一種生態(tài)平衡。一旦機體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，就容易引起菌群失調(diào)。比如以下這些因素：
腸道菌群失調(diào)，會引發(fā)很多臨床癥狀。比如：
02
菌群失衡 如何調(diào)節(jié)
如果我們的腸道菌群出現(xiàn)了紊亂，我們該如何的進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？
服用微生態(tài)制劑
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目前市面上有三種微生態(tài)制劑來促進(jìn)腸道菌群平衡。分別是益生菌、益生元以及合生元。益生菌含有一定數(shù)量的活菌制劑；益生元，能夠促進(jìn)腸道益生菌生長；合生元，是益生菌和益生元的混合物，它既能夠補充我們體內(nèi)的益生菌，也能夠去促進(jìn)益生菌的生長。
特別提醒：擅自服藥調(diào)節(jié)腸道菌群有風(fēng)險，建議在遵循醫(yī)囑的情況下服用哦。
心理健康，吃動平衡
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1. 保持健康積極的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，不積壓負(fù)能量。
2. 食物多樣、谷類為主，多吃蔬菜水果、奶類和大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，少鹽少油，控糖控?zé)熛蘧啤?/p>
3. 保持足夠的日常身體活動，相當(dāng)于每天6000步或以上。
特別提醒：如果已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的菌群失調(diào)癥，還是要遵醫(yī)囑對癥飲食哦。
合理應(yīng)用抗生素
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任何抗生素都可能引起腸道菌群的變化。因此，服用抗生素時，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑！切不可私自胡亂服用！如需長期服用抗生素，一定要配合活菌制劑，以防腸道菌群失調(diào)。
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