要說最幸福的時刻，應(yīng)該就是一家人團聚的時刻了吧，在餐桌上一起融融的有說有笑。李阿姨的家人在進行晚飯的時候，女兒看到女婿添了第四碗飯的時候沒忍住進行吐槽。

“我讓他少吃一點兒，他都不愿意，看他的肚子都成啤酒肚了，結(jié)婚還沒幾年就胖了這么多斤”。

李阿姨非常開心的說“丹丹，回來多吃點好的怎么了？這說明身體好”。但是女兒卻這么回答：“那不一定，其實吃的越少的人，他可能會越長壽。你看咱爸今年60多歲了，但是一點也不胖，非常的健康?！?/p>

王阿姨揮了揮手說：“我就是嫌他太瘦了，比我還瘦，他總說老來瘦老來瘦，但是我覺得他這樣一點也不健康”。

爸爸一聽，非常不樂意，說自己身體不好這怎么行 ，于是不樂意的說道：“你這就不懂了吧？其實很多研究都表明太胖是容易產(chǎn)生很多問題的?！?/p>

王阿姨這下不說話了，想著真的是胖點才好嗎？壽命跟體重是有什么關(guān)系呢？60多歲之后，到底是哪個體重才最好呢？如果你也想知道答案的話，讓我們一起往下看下去吧。

一、體重與壽命的關(guān)系

在今年的1月份，有一篇關(guān)于飲食熱量限制對于一些非肥胖成年人代謝的研究論文出示了，這個研究一共有218名的參與者。

他們的年齡介于在21歲到50歲之間，體重也都是非常正常的，并且身體也非常健康的。通過對他們的長期研究發(fā)現(xiàn)，研究者們進行了12%的熱量限制的12個月和24個月之后，他們的很多風(fēng)險疾病和體重都有所改善。

這個研究能夠側(cè)方面的表現(xiàn)出普通人也能夠通過調(diào)整飲食，限制一些熱量攝取來更好的保持我們身體的健康，提升我們整體的健康水平，讓我們能夠有更加好的身體狀態(tài)，面對未來的挑戰(zhàn)。

而在這項研究中，也能夠更加準確的反映出我國近十年來的肥胖變化。在2007年和2017年的兩次全國性調(diào)查中發(fā)現(xiàn)中國人是越來越胖的。

除了70歲以上的人，其他無論是男女還是年齡大或者年齡小的人，他們的腰圍都是有非常明顯的增長的，平均大約是2.5cm的，整體的肥胖率是在不斷的進行上升。

體重過胖的話，可能會導(dǎo)致很多疾病悄悄的找上門來，它作為致癌的因素之一。國際的很多癌癥研究機構(gòu)也是指出，身體如果有存在過多的脂肪的話，那么可能會跟很多的癌癥都息息相關(guān)，包括但不限于13種的癌癥，比如說胃癌，或者是肝癌，或者是甲狀腺癌等等。

并且肥胖可能也與很多疾病相關(guān)，像高血壓、糖尿病、脂肪肝等等，這些可能都是因為肥胖所導(dǎo)致的疾病。

因此，進行體重管理是非常重要的，尤其是對于一些老年人來說，他們隨著年齡的增長，身體的代謝率下降。

如果持續(xù)的肥胖，不控制體重的話，可能會有很多的基礎(chǔ)病或者是一些其他的疾病找上門來危害我們的健康。

二、60歲后體重標準

因此，很多人知道肥胖可能會導(dǎo)致身體的疾病的時候，都會進行一定的體重管理，但是如果太過于注重的話，就可能會出現(xiàn)新的問題。

很多老人認為老年肥胖是不好的，那就追求老來瘦，瘦點會更加的健康。但是其實老來瘦也是有一定的健康風(fēng)險的。

人之所以能夠活著，主要就是因為體內(nèi)能夠有一定的能量儲存，給予我們一些細胞和器官日常所消耗的熱量。

如果身體內(nèi)的能量不足的話，那么就沒有辦法供應(yīng)身體的日常消耗，會帶來非常多不健康的體驗，可能也會帶來很多疾病的發(fā)生，因此太瘦也是非常不好的。

如果老年人太過于瘦的話，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況下，這種營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易出現(xiàn)一些疲勞的情況，或者是畏寒，害怕寒冷，還會增加一定的患病風(fēng)險。

如果體重過輕的話，可能也會增加骨質(zhì)疏松的可能性，或者是肌少癥這種癥狀的發(fā)生率?？梢婓w重過重或者是過輕都是非常不好的。

60歲之后，什么體重才是最好的呢？據(jù)國外的一個隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽的人，他的體重一般是不胖不瘦的。

基本體重指數(shù)會維持在18.5~24之間，是一個非常標準的體重。如果小于18.4的話，那么可能會太過于瘦弱，導(dǎo)致一些身體的抵抗力下降。

如果大于24的話，可能就是超重了，這28就屬于絕對的肥胖，是需要進行病的體重管理的。對于很多老年人來說，建議他們的體重指數(shù)可以在20~24范圍之內(nèi)，可以稍微偏上一點點，微胖并不會影響整體的情況。

舉個例子來說就是如果是1米6的老人來說，那他的體重最好維持在51kg到61kg之間。這樣能夠更好的保護健康，大家可以根據(jù)自己的實際情況來進行類推，為自己的身體健康選擇一個合適的體重。

三、怎樣更好的保持健康

因此，如果想要更好的保持身體健康，就一定要從體重這方面下手，更好的維持我們體重的平衡。

首先就是要改變我們的飲食習(xí)慣，進行一個健康的飲食可以延長我們的壽命，同時也能更好的保持我們的體重。

不要等到60歲之后再開始改變自己的飲食習(xí)慣，那之后一切都晚了，如果我們能夠從現(xiàn)在做起的話，那么女性的壽命可能會增加大約8年的左右，男性的壽命可能會增加大約8.8年左右。

健康飲食主要就是可以多吃一些蔬菜和水果或者是魚，少吃一些垃圾食品和外賣，這些里面都含有喝的嘌呤或者是高熱量，讓我們的身體沒有辦法進行代謝吸收，從而堆積在我們的身體里面形成脂肪，讓我們變得更加的肥胖。

可以多吃一些堅果和豆類，能夠讓我們的身體更加的健康，同時減少一些加工物肉或者是含糖飲料的攝入，保持我們身體的維穩(wěn)。

除此之外，還可以多喝一些白開水或者是茶水等等，根據(jù)一些研究表明，茶水可以更好的調(diào)整老年人的代謝，也能夠降低高血壓的風(fēng)險，對于一些血脂異常的情況能夠得到一定的改善。但是在喝茶的時候一定要清淡為主，也要適量。如果喝太多的話，可能會影響睡眠問題，在吃飯之后要少喝一點，睡前最好別喝，一般上午喝茶是最好的。

除此之外也要多喝一些溫白開水。很多老年人對口渴他的反應(yīng)是比較遲鈍的，因為身體的代謝能力降低，基本上都是口渴了才去喝水。

其實主動喝水是有更多的好處的，少量多次的喝水能夠讓我們的身體進行更好的代謝，同時也能夠更好的幫助我們排除體內(nèi)的毒素，從而進行更加健康的活動。

除此之外，進行一些適量的運動也是很有必要的，對于老年人來說是不適合太過于激烈的運動可能會導(dǎo)致骨折或者是其他情況的發(fā)生。

可以多做一些有氧運動，比如說散步或者是漫步，跑步，不要跑步的速度過快，可能會導(dǎo)致身體發(fā)現(xiàn)發(fā)生抽筋等情況。

可以多去公園呼吸一些新鮮空氣，多曬一些太陽，讓整體的能量能夠進行更好的轉(zhuǎn)化，改變自己的生活方式，也能夠讓自己獲得煥然一新的機會。

很多老年人可能在老年之后會更喜歡待在家里面。覺得這樣更加的舒心，但是其實多去外面運動也是有非常多的好處的。

多做一些適量的運動，能夠讓我們對體的能量進行更好的轉(zhuǎn)化，也能夠進行更好的消化。對于我們維持體重也能夠達到非常積極的作用。

飲食加上運動兩者相結(jié)合的話，是會出現(xiàn)1+1>2的效果的，讓我們能夠更加好的適應(yīng)現(xiàn)在社會的節(jié)奏，來進行更好的發(fā)展。

結(jié)語

因此我們可以發(fā)現(xiàn)壽命和體重是一定的關(guān)系的，如果你的體重太過于肥胖的話，可能會對身體健康有一些影響，不利于我們壽命的延長。

如果過瘦的話，對于我們的身體健康其實也是有一定的影響的，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或者是營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)。

因此，如果想要讓我們的壽命更長或者是生活的更加健康的話，一定要讓我們的體重保持在一個維穩(wěn)的狀態(tài)。

根據(jù)不同的年紀和不同的身高對于體重的要求都是不一樣的，我們可以根據(jù)自己的實際情況來進行選擇。

對60歲以上的老年人來說，他們的身體體重主要維持在18.5~24之間就可以了，這個之間的數(shù)字都是非常標準的數(shù)字。

想有更長的壽命和更加標準的體重，健康的飲食和適量的運動都是必不可少的，只有這樣，我們的身體才能夠越來越健康，能夠更加好的適應(yīng)現(xiàn)代社會的發(fā)展。