每年秋天氣溫開(kāi)始下降，人們的血壓也開(kāi)始有所輕微升高。高血壓患者若不注意，可以致高血壓反彈飆升，引發(fā)腦卒中等危險(xiǎn)！
一，飲食生活應(yīng)注意
控制熱量的過(guò)多攝入，少吃油膩、高脂肪食物；多吃潤(rùn)肺滋陰、高蛋白、富含維生素的食物。
1，宜吃的食物
魚(yú)蝦類、禽類低脂肪和高蛋白類，大豆制品等；海帶、大白菜、白蘿卜、冬瓜、胡蘿卜、山藥、百合、梨、蘋(píng)果、蓮藕等富含維生素，潤(rùn)肺滋陰的食物。
2，要忌的食物
過(guò)多吃豬、羊、牛、動(dòng)物內(nèi)臟食物。過(guò)咸的，如味精、食鹽等均控制在每天6克以內(nèi)。過(guò)甜的食物，能量高的食物少吃，如糕點(diǎn)、甘蔗、荔枝等。過(guò)多的姜、韭菜、麻椒、辣椒等辛辣食品。過(guò)分地飽食。
二，秋季小運(yùn)動(dòng)降壓，人人均可以做
用雙手輕拍沙發(fā)或大腿等其他東西，每次5分鐘，每天可以1次或多次。有研究提示，用手掌輕拍東西，可以使血壓下降，并助減少高血壓患者的憂慮，從而更好的控制好血壓。
三，小茶飲
菊花2~4朵，山楂10~20克，用開(kāi)水沖泡，加入適量冰糖。溫涼之后攪拌下即可以飲用?？梢云礁蚊髂俊⑶鍩峤舛?、降血壓降血脂。
四，加強(qiáng)血壓的自我監(jiān)測(cè)
若發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)，自測(cè)血壓可以每天測(cè)血壓觀察，注意血壓測(cè)量的準(zhǔn)確性，把血壓值記錄1至2周，帶去醫(yī)生參考，若血壓波動(dòng)大，必要時(shí)做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)檢查，看是否需要真正調(diào)整服藥方案。
五，忌自行調(diào)整降壓藥物
高血壓患者這個(gè)時(shí)候血壓波動(dòng)升高，忌自行調(diào)整藥物，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量增加運(yùn)動(dòng)，合理膳食，完善相關(guān)體檢檢查；醫(yī)生應(yīng)根據(jù)高血壓患者自身高血壓的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，這樣才能達(dá)到最好的降壓療效和沒(méi)有副作用的治療降壓方案。
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