健康小常識(shí)集錦
一、一天保健巧安排
老年人要常吃生姜：
人體內(nèi)有一種促使人衰老的物質(zhì)叫自由基。自由基是一種衰老因子，如果它過渡活躍，人便會(huì)過早出現(xiàn)衰老。所以，人如果要想延年益壽，就必須及時(shí)清除這種叫自由基的東西，而生姜正具備這種功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，生姜含有多種活性成分，其中一種叫姜辣素的東西就具有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的本領(lǐng)，它比人們熟知的抗衰老能手——維生素E的抗衰老作用還要強(qiáng)很多。所以，老年人應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)生姜，最好的辦法是每天早晨起床后，吃上兩片生姜，在喝杯涼開水。
多吃一些深綠色蔬菜，多吃核酸食物，常吃富含維生素的富含維生素的食物，適時(shí)吃一些含硫酸軟骨素和膠原蛋白的食物。注意堿性食物的攝入，保證足夠的飲水量。含鐵食物不能少。含鋅食物不能缺。面容粗糙者多吃——筍燒海參。面容黑者要多吃——栗子燉白菜。面多皺紋者要多吃——雜錦山藥泥。面色蒼白者多吃——密汁花生棗。
早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)。
晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
二、現(xiàn)代生活十點(diǎn)
1、嘴巴甜一點(diǎn)；
2、腦筋活一點(diǎn)；
3、行動(dòng)快一點(diǎn)；
4、效率高一點(diǎn)；
5、開車慢一點(diǎn)；
6、理由少一點(diǎn)；
7、度量大一點(diǎn)；
8、脾氣小一點(diǎn)；
9、說話輕一點(diǎn)；
10、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)；
11、放松一點(diǎn)；
12、多學(xué)點(diǎn)；
13、勤動(dòng)點(diǎn)；
14、少吃點(diǎn)。
紅色食品營(yíng)養(yǎng)多
科學(xué)家認(rèn)為，多吃些紅顏色的食品可預(yù)防感冒。紅色食品有紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜、紅心白薯、紅果、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。
這些食品中富含β胡蘿卜素和維生素A，對(duì)孩子上皮組織和呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用，可提高預(yù)防感冒的。
胖人度夏三要決
1、心靜：“心靜自然涼”，凡事要冷靜，家里掛上一幅冰山雪峰圖，經(jīng)?？匆豢?，多聽一些輕松愉快的音樂，煩悶、焦躁的心情就會(huì)頓時(shí)化為烏有。
2、健身：即使是炎熱的夏天，胖人也一定要稍加活動(dòng)，不能老是睡覺，越睡越胖，胖人的活動(dòng)必須在涼爽的情況下進(jìn)行。
3、飲食有節(jié)：多吃瓜果蔬菜，少吃大魚大肉；多喝點(diǎn)湯、粥等，少吃餃子、烙餅、包子；多喝茶，少喝帶糖的飲料。
美國(guó)膳食指南（新版本的啟示）
新版本給我們的啟示：我國(guó)在1997年制定的膳食指南共八條，參照美國(guó)的修訂意見，在貫徹執(zhí)行時(shí)應(yīng)更加注意其中幾點(diǎn)：
1、食物多樣，谷類為主。這一條主要提醒人們要堅(jiān)持我國(guó)以植物性食物為主的傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)，但應(yīng)多樣化，并保證一定量的動(dòng)物性食物，現(xiàn)在則強(qiáng)調(diào)應(yīng)按照“平衡膳食寶塔的原則”具體選擇食物。對(duì)于谷類則要重視全谷食品的保健作用，并注意粗糧的選用。
2．多吃蔬菜，水果和薯類，這一條突出了這一類食物富含維生素，礦物質(zhì)膳食纖維及其他生物性物質(zhì)。故其對(duì)防護(hù)心血管病與某些癌癥有重要作用現(xiàn)在更強(qiáng)調(diào)食用應(yīng)多種多樣，蔬菜與水果不能相互替代，且要吃到一定的數(shù)量，因不同品種所含的有效成分不盡相同。
3、每天多吃奶類、豆類或其制品。這一條在美國(guó)膳食指南中并沒有，因他們食用奶及其制品很多。但在我國(guó)很少，故需強(qiáng)調(diào)奶類以解決我國(guó)人群的補(bǔ)鈣的問題。豆類不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白而且含異黃酮、多糖、磷脂、藻 等成分，故也應(yīng)每天食用，且無法以動(dòng)物乳類代替。
4、經(jīng)常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油這一條在美國(guó)膳食指南中就是選擇低飽和脂肪酸和低膽固醇膳食。我國(guó)也要注意少食含飽和脂肪酸與膽固醇高的動(dòng)物脂肪，但動(dòng)物性食物能提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與微量營(yíng)養(yǎng)素，這又是我國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)中所不足的，所以也不能忽視。
5、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重這一條十分重要。鑒于近年來關(guān)于體力活動(dòng)預(yù)防慢性病的作用越明顯，美國(guó)膳食指南將它分為兩條。我們也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體力活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，提倡每天要有一定量的體力活動(dòng)，并根據(jù)我國(guó)制定的標(biāo)準(zhǔn)，保持適宜體重，即體重指數(shù)[體重/身高（米）]在18.5-24之間。
6、吃清淡少鹽的膳食。
7、飲酒應(yīng)限量。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食品。
這三條在我國(guó)膳食指南中提的比較明確，仍應(yīng)貫徹，由于食物在生產(chǎn)和制作過程中會(huì)受到不同污染，故提出食品安全問題，這比提食品衛(wèi)生要更加貼切。
清晨和涼開水益壽
日本醫(yī)學(xué)家在一次老年病防治調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：460名65歲以上的老人，每天清晨喝一杯涼開水，持續(xù)5年后，其中有82%的老人面色紅潤(rùn)，精力充沛，牙齒堅(jiān)固。
所謂涼開水，就是把一杯水燒開后，蓋上茶杯蓋，等水溫冷卻至20-30度時(shí)的水。這種水被俄羅斯、日本、美國(guó)等國(guó)家的科學(xué)家們稱為“復(fù)活神水”。每天清晨飲用一杯水溫在20度左右的鮮涼開水，并逐漸增加杯數(shù)，經(jīng)過幾年后，就會(huì)產(chǎn)生神奇的益壽效果。
食品安全的10條規(guī)定
為了人類健康，世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)食品安全提出了10條規(guī)定：
一、食品一旦煮好就應(yīng)立即吃掉。食用在常溫下存放4-5個(gè)小時(shí)（一上午或一下午）的已煮過得食物，對(duì)人體最有危害。
二、生的食物必須徹底煮熟才能食用，特別是家禽、肉類和牛奶。
三、一些諸如動(dòng)物、奶類等食品，應(yīng)選擇已加工消毒過而不是生的來食用。
四、煮好的食物，如果要存放4，應(yīng)在高溫（接近或高于攝氏60度）或低溫（接近或低于攝氏10度）的條件下保存。常見的錯(cuò)誤是把煮過而尚未冷卻的食物放在電冰箱里。
五、存放過的熟食必須重新加熱到攝氏70度以上后才能食用。
六、不要讓生熟食品相互接觸。
七、保持廚房清潔。烹飪用具、刀叉餐具等應(yīng)用干凈抹布揩干擦凈，每塊抹布的使用時(shí)間不應(yīng)超過一天，下次使用前應(yīng)把抹布在沸水中蒸煮消毒。
八、處理食品前應(yīng)先洗手，處理后也應(yīng)洗手。
九、不能讓昆蟲、鼠和其他動(dòng)物接觸食品，動(dòng)物通常都帶有治病的菌源。
十、飲用水應(yīng)純潔干凈。
老人如何減緩大腦的退化
1、年輕時(shí)就應(yīng)編排大腦活動(dòng)的程序。
2、大量閱讀。
3、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病。
4、經(jīng)常由同一個(gè)醫(yī)生作定期檢查。
5、提防抑郁癥。
6、保持充足的睡眠才能解除腦疲勞。
7、善于把自己的情緒轉(zhuǎn)入最佳狀態(tài)。
8、經(jīng)?；顒?dòng)手指。
9、結(jié)交一些年齡小的朋友。
10、要有好奇心。
白糖稍多就有害
紅酒加大蒜可預(yù)防冠心病
低脂多喝鮮魚湯
糖尿病人多食鱔魚
呼吸健康“十多”“食少”
40歲是健康的危險(xiǎn)的警戒線，美國(guó)保健學(xué)專家呼吁“十多”“食少”：
1、少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡樂；
2、少一次午餐會(huì)，多一次松弛時(shí)間；
3、少一星期高壓生活，多一星期休息；
4、少一晚社交聚會(huì)，多一晚用于閱讀有趣書籍；
5、少一小時(shí)玩電腦，多一小時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)；
6、少一小時(shí)工作，多一小時(shí)由醫(yī)生替你體檢；
7、少吃一份肉食，多吃一份蔬菜；
8、少一次酒會(huì)，多一小時(shí)睡眠；
9、少吃一兩脂肪，多吃一兩肌肉；
食物中毒的應(yīng)急處理
一、催吐；二、島瀉；三、解毒
海帶加豆腐優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)
男不離韭，女不離藕
中年男人應(yīng)改進(jìn)那些不良進(jìn)食習(xí)慣
1、快食；2、暴食；3、偏食；4、煙酒不離口
飲食應(yīng)“四因制宜”
因天制宜、因地制宜、因人制宜、因物制宜。
常吃宵夜易患胃癌
飲食返古可防現(xiàn)代病
食生、食皮、食昆蟲、食茶葉、食糙、食野
科學(xué)生活自降血壓
緩慢起床、溫水洗漱、適當(dāng)晨練、早餐清淡、切勿擠車、中午小睡、晚餐少吃
12種食物排毒
黃瓜、荔枝、木耳、蜂蜜、胡蘿卜、苦瓜、海帶、茶葉、冬菇、綠豆、醋、豬血
常食花菜可防癌
粉絲好吃不宜多食
飲啤酒“八忌”
一、忌飲用過量；
二、忌與烈性酒飲用
三、忌飲用超期久儲(chǔ)的啤酒；
四、忌患消化系統(tǒng)疾病者飲用；
五、忌大汗之后急飲啤酒；
六、忌用啤酒就服藥物；
七、忌同食煙熏食品；
八、忌用暖水瓶貯存啤酒。
食療民彥
姜
一日不吃姜，身體不安康。
姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。
冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。
冬有生姜，不怕風(fēng)霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用醫(yī)生開藥方。
早晨吃片姜，勝過人參鹿茸湯。
女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
平常綠豆芽，通便催奶下。
豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
一蒜能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。
只要三瓣蒜，痢疾好一半。
大蒜不值錢，能防角膜炎。
大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。
蘿卜小人參，常吃有精神。
常吃蘿卜和蔥姜，不去醫(yī)院開藥方。
常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。
吃蘿卜、喝熱茶，郎中改行拿釘耙。
九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜，病從哪里有？
蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。
蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
胡蘿卜，小人參，常吃長(zhǎng)精神。
紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功
紅棗菌陳湯，肝病好單方。
紅棗芹菜根，能降膽固醇。
紅棗黃胝湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好驗(yàn)方。
酸棗加白糖， 安眠幫大忙。
一天吃仨?xiàng)?，終生不顯老。
其他蔬菜：
若要不失眠，煮粥加白蓮。
心血?dú)獠蛔?，桂圓煨米粥。
鼻子不通吃點(diǎn)大蔥。
熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。
核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。
常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須。
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
黃瓜鮮翠甜，常吃美容顏。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好的快。
多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
韭根韭葉，散瘀活血。
鮮藕止血，熱藕補(bǔ)血。
五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。
補(bǔ)鈣珍品話“蝦皮”
青椒拌蝦皮，蝦皮拌香菜，蝦皮胡蘿卜包子，蝦皮炒韭菜，紫菜蝦皮蛋湯，蝦皮蘿卜絲
餐桌上的降糖藥
南瓜、芹菜、菠菜根、冬瓜、洋蔥、蘿卜、胡蘿卜、蘑菇、豌豆可治糖尿病、高血壓等
1、豬肝炒菠菜；2、海帶燉豆腐；3、韭菜炒雞蛋；4、蝦皮炒雞蛋；5、黃豆加玉米；6、豆腐燉魚；7、羊肉加姜；8、雞肉加栗子；9、鴨肉加山藥；10、百合炒雞蛋
一天三個(gè)核桃可降低膽固醇
粗茶淡飯延年益壽
預(yù)防心臟病吃魚勝吃藥
防感冒九法
鹽水漱口：每日早晚餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
食醋熏蒸法：每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15-20分鐘，能殺死或抑制居室病菌。
藥物擦涂法：每日早晚或外出時(shí)間用清涼油或風(fēng)油精少許涂擦額頭兩側(cè)和鼻唇部位，可防治感冒。
水缸浸藥法：在水缸中浸泡貫仲120克，作為生活飲用水，可預(yù)防感冒發(fā)生。
飲糖姜茶法：以生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，能有效治感冒。
呼吸蒸汽法：在杯中倒入開水，對(duì)著蒸汽作深呼吸，直到杯中的水涼為止。每日數(shù)次，對(duì)初法感冒效果甚佳。
熱風(fēng)吹面法：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)機(jī)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3-5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
按摩預(yù)防法：兩手對(duì)搓，掌心發(fā)熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)側(cè)，橫評(píng)比外緣中點(diǎn)）10次。
吃開心食物天天開開心心
1、西柚提神；2、全麥面包鎮(zhèn)定情緒；3、菠菜強(qiáng)身；4、大蒜殺菌又提神；5、牛奶放松肌肉；6、櫻桃舒緩緊張；7、香蕉使人鎮(zhèn)靜；8、深海魚促進(jìn)血液循環(huán)
食魚鱗有利健康
杜仲：有利尿、消除便秘，降血糖、降血脂的作用。
藥粥調(diào)治老人便秘
一、白術(shù)粥；二、烏首粥；三、芝麻粥；四、胡桃粥；五、松仁粥；六、決明粥；七、桑椹粥；八、芙蓉羊肉粥。
每日一杯葡萄酒
一、常飲葡萄酒可預(yù)防心血管?。?br>
二、常飲葡萄酒可防癌抗癌；
三、常飲葡萄酒可預(yù)防腎結(jié)石；
四、常飲葡萄酒對(duì)糖尿病人有益；
葡萄酒中含有促胰島素分泌的維生素B6，它可提高胰島素的敏感性，調(diào)節(jié)血糖，還會(huì)把糖排出血液，送進(jìn)細(xì)胞，是糖尿病人的較為適宜的飲料。
五、常飲葡萄酒可益肝養(yǎng)顏。
紅葡萄酒比白葡萄酒好。
晨喝水晚泡腳。
與心血管疾病患者談吃
1、多吃水果蔬菜；2、多吃豆類食品；3、多吃海產(chǎn)品。
長(zhǎng)壽飲料——酸奶
防癌抗癌功能，降血壓，抑制膽固醇。殺菌解毒，壯骨強(qiáng)身，治傷護(hù)膚，減少黑色素和色斑，美發(fā)養(yǎng)顏。
外國(guó)專家稱酸奶是“21世紀(jì)的食品”是一種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”，它能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。
幼兒也不宜常飲用酸奶
有些人如糖尿病、膽囊炎、胰腺炎等患者，就應(yīng)少飲或不飲。
乘飛機(jī)前吃什么
一、忌吃的過飽；二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物；三、忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。
一般在上飛機(jī)前1-1.5小時(shí)，可根據(jù)各自的具體情況選食面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。
吃得多不等于吃得好；
吃得好不等于吃得有營(yíng)養(yǎng)
價(jià)格高的蔬菜不等于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
蔬菜越新鮮不等于食用就越安全
功能腰痛的飲食療法
1、芝麻豬肚湯；2、枸杞湯；3、甲魚杜仲湯；4、老桑枝煮雞；5、胡桃豬腰湯；6、黃鱔梗米粥；7、桑寄生煮雞蛋
`食物降壓小偏方
吃香蕉，每天吃1-2只；吃醋花生米，將生花生米浸泡在密封醋中一周，睡覺前吃3-4粒，連吃一周，高血壓可明顯改善。常吃大蒜可治療高血壓減少血液中膽固醇含量防止血栓形成，服食12周，每天1-2瓣
喝牛奶、芹菜、鮮山楂、慈菇、蓮子芯、黑木耳、玉米須、蠶豆花、黃瓜藤、豬膽汁
陶弘景的食戒
1、少食多壽；2、先饑后食；3、要多熱食，而少冷食；4、飽食而臥生百?。?、節(jié)飲食，節(jié)色欲，強(qiáng)而壽
秦始皇解毒遇高手，大蒜頭降脂顯奇能
煮熟茄子，抗病能力高
夏日保健多食苦
苦菜：屬多年生草本菊科植物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。據(jù)分析，苦菜還含有甘露醇、蒲公英淄？醇、臘醇、膽堿、酒石酸等多種成分。中醫(yī)認(rèn)為，苦菜性寒味苦，其主要作用在于清熱、涼血、解毒。近代醫(yī)學(xué)證實(shí)，對(duì)白血病細(xì)胞也有抑制作用，外用時(shí)抑菌，抑菌作用更強(qiáng)，而且還有強(qiáng)烈的內(nèi)斂作用?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，可作佐食
飯后養(yǎng)生談
1、飯后不宜一杯茶；2、飯后飯前忌吃冷飲；3、飯后飯前忌飲水；4、飯后不宜馬上吃水果；5、飽餐后不宜立即洗澡；6、體質(zhì)弱者飯后不宜立即散步，應(yīng)仰臥三十分鐘；7、飯后不宜放松腰帶。
美與壽，吃豆腐
吃醋吃出美人來
專家教你吃什么
1、早餐沒空吃什么？至少應(yīng)喝些奶或服一兩口復(fù)合維生素溶液。
2、夜班加點(diǎn)吃什么？如菜粥、蛋花湯、混沌等。
3、在外就餐吃什么？平常多吃蔬菜水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜；喝酒時(shí)多吃豆類或魚等高蛋白質(zhì)食物。
4、害怕醉酒吃什么？多吃魚、豆腐、菜。牛奶會(huì)在胃壁內(nèi)形成保護(hù)膜，所以在飲酒前喝一杯奶，既能保護(hù)胃，又能減少酒醉的程度。
5、脾氣不好吃什么？含鈣的牛奶乳酸及小魚干等。
6、精疲力竭吃什么？可吃些花生、杏仁、腰果等。
7、文職人員吃什么？吃鰻魚、肝A.D。
糖尿病人宜吃那些水果
宜吃富含果膠的食物以及菠蘿、楊梅、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等。
豆?jié){好喝有禁忌：
1、一定要將豆?jié){徹底煮開。
2、豆?jié){中不能沖入雞蛋；
3、不要空腹飲豆?jié){；
4、飲豆?jié){忌放入紅糖；
5、不要用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){；
6、飲豆?jié){并非人人皆宜；
7、不要過量飲豆?jié){；
8、不要用豆?jié){代替牛奶喂養(yǎng)嬰兒。
飲食西方化與癌癥
1、高脂肪致癌；2、高蛋白致癌；3、高熱量致癌；4、低纖維致癌。
睡好覺的十錦囊
1、布置好臥室；2、睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的環(huán)境中；3、仔細(xì)選擇睡床和床上用品。因?yàn)槟闵?/3時(shí)間與它們共度。床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛。床上用品要保持舒適；4、避免外界打擾（光線和噪音）；5、保持臥室一定的濕度，以防口干舌燥，必要時(shí)可在暖氣片上放塊濕毛巾或安裝一臺(tái)加濕器；6、臥室的溫度應(yīng)保持在160C-180C；7、避免時(shí)鐘滴嗒生的干擾；8、保持心靜，不思考任何問題；9、睡前喝一袋牛奶；10、睡前用溫水泡腳20分鐘。
預(yù)防心臟病，吃魚勝吃藥。
糯米餅治前列腺肥大
處方：糯米粉，黃酒各適量。
制法：將糯米粉和成面團(tuán)，按常法烙餅。臨睡前吃，用黃酒送服。連服數(shù)日，癥狀大減，功效：補(bǔ)中益氣，適用與前列腺肥尿平頻。
大豆食品能抑制前列腺癌
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為：亞洲地區(qū)人愛吃大豆食品。研究認(rèn)為：大豆豌豆等類食品含有一種叫異黃酮類的化合物，這是一種植物激素具有抑制前列腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)的效果。
生菜生吃保健抗癌
食誡篇
1、少食多壽；2、先饑乃食，先渴而飲；3、要多熱食而少冷食；4、飽即臥生百病；5、節(jié)飲食，節(jié)色欲，強(qiáng)而壽。
烹調(diào)用水七訣
1、用溫水燉出來的蛋鮮嫩可口。這包括兩點(diǎn)：一是蛋里加的水是溫開水；二是燉時(shí)，鍋里放的水也是溫開水。
2、炒煮蔬菜時(shí)，不要加冷水，冷水會(huì)使菜變老、變硬，不好吃，而加開水燒出來的菜又脆又嫩。
3、炒藕絲時(shí)，一邊炒，一邊放些水，能防止藕絲變黑。
4、炒雞蛋時(shí)，一個(gè)雞蛋加一湯匙開水?dāng)噭?，就不?huì)炒老，且炒出的蛋即量多又松軟可口。
5、豆腐下鍋前，可先放在開水里浸漬一刻鐘，這樣可清除豆腥味。
6、用冷水燉魚無腥味，并應(yīng)一次加足水，若中途再加水，會(huì)沖淡原汁鮮味。
7、蒸魚或蒸肉時(shí)，用開水能使魚和肉外部突然遇到高溫蒸汽而立即收縮，內(nèi)部鮮汁不外流，熟后味道鮮美，有光澤。
防病的最佳食物
防貧血食物：補(bǔ)血最佳食物時(shí)動(dòng)物血。
抗菌食物：大蒜名列榜首，生吃效果尤佳。如在夏季將其拌入食物，既增口感，又防病菌。
防中風(fēng)食物：每周平均5-6個(gè)土豆，換有中風(fēng)的危險(xiǎn)率將下降40%。土豆的保健效益主要在于含大量的鉀，缺鉀易使腦血管破裂。補(bǔ)足鉀可幸免生病。
防心臟病食物：每吃魚30克，患心臟病的危險(xiǎn)可降低一半。魚還有健腦，防治糖尿病、腎結(jié)石、早產(chǎn)等多種疾病的功效。
抗衰老食物：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，可消除人體衰老的隱患——自由基。每人每天只要吃113克熟胡蘿卜，即可達(dá)到人體的最低需要量，這是其它蔬菜水果無法代替。
抗癌食物：肯定在抗癌效果的食物，首推大豆其功效來源于其所含的一種特殊物質(zhì)—異丙酮，它只存在于大豆之中。
預(yù)防早衰的食物
1、花生 2、蜂王漿 3、芝麻 4、枸杞子 5、花粉 6、甲魚
7、蝮蛇
味精味道好，使用要得當(dāng)
咸度要適中，酸堿度近中性，溫度要適宜，葷菜不放或少放。
菜肴本身沒有鮮味很少時(shí)，可放些味精來提味、增鮮。但用家蓄、家禽、魚類蛋米等原料烹調(diào)菜肴時(shí)，就不用放味精，或少放。
消除腦疲勞飲食很重要。
1、多吃富含鉀元素的食品。
2、多吃富含氨基酸的食品。
3、多吃富含維生素B和鈣的食品。
生活中的“催老劑”
空氣中的煙霧；微量元素中的鋁；飲食、食品中的霉變物；白酒；腌咸菜。
兒童健腦食物：
胡蘿卜、菠菜、海帶、蓬蒿菜
夏日保健多個(gè)“苦”
苦菜、苦瓜、苦杏仁、苦蕎麥、苦丁茶、蒲公英、苣荬菜、啤酒
餐桌上的降糖藥：
南瓜、芹菜、菠菜根、冬瓜、洋蔥、蘿卜、胡蘿卜、蘑菇、豌豆。
八種人不宜多吃糖：
1、兒童；2、運(yùn)動(dòng)后；3、易骨折者；4、空腹者；5、肥胖者；6、脾氣不好者；7、老年人；8、產(chǎn)婦吃紅糖不宜過多。
健康食品——食用菌
一、食用菌能較全面地供給人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素：
1、食用菌含有，而且構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸種類齊全。
2、食用菌是天然的維生素來源。
3、食用菌含有多種具有生理活性的礦物質(zhì)元素。
二、食用菌具有多種藥效及食療保健作用
1、食用菌的菌多糖具有抗腫瘤和增強(qiáng)免疫的作用。
2、多種菇類的某些成分，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有一定的療效。
3、一些菇類具有健胃、助消化的作用。
健康的四大基石
一、合理膳食；二、適量運(yùn)動(dòng)；三、戒煙限酒；四、心理平衡。
大蒜泡酒治血栓
近年來醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大蒜在酒精的化學(xué)作用下，能產(chǎn)生一種名叫大蒜素N的化合物，具有抗血小板凝結(jié)的功能，可以預(yù)防腦血管和心血管缺血性疾病。對(duì)于治療血栓引起的癱瘓也有一定的療效
具體方法為：1000克大蒜瓣浸泡2000克糧食白酒，兩周后服用，酒菜皆宜。
飲食返古可預(yù)防現(xiàn)代病
食生、食皮、食昆蟲、食茶葉、食糙、食野
胡蘿卜巧治兒疾
治夜盲癥、治療小兒營(yíng)養(yǎng)不良，治療幼兒腹瀉、治小兒久瀉、治消化不良，治療小兒麻疹、治療小兒水痘，治療小兒百日咳，預(yù)防小兒感冒。
多雜食少疾病
所謂雜食，是指粗細(xì)糧混吃。葷素搭配，兼收并蓄：五谷雜糧、畜禽蛋奶，菜蔬果品，魚貝蝦蟹，山珍味等都要適當(dāng)吃些。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就指出了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為肋、五菜為充”的科學(xué)飲食方法。
健身新時(shí)尚：親近鮮花，聞花香、觀花色、食花撰、沐花浴。
晚餐四不
一是不能太精，二是不可太飽，三是不能太少，四是不宜太遲。飲食保健貴有度。
科學(xué)生活降血壓
緩慢起床、溫水洗漱、適當(dāng)晨練，早餐清淡，耐心排便，切勿擠車，中午小睡，晚餐少吃。
健康指南
健康銘：
基本吃素，堅(jiān)持走路，遇事不怒，勞逸適度。
情緒樂觀，意志堅(jiān)定；生活有序，作息有常。
一日三餐，定時(shí)定量，鍛煉身體，堅(jiān)持經(jīng)常。
齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常柔，腿常支，面常摩，腹常旋，腰常伸，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃靜，耳目清，神根定，腰腿健，精魄正。耕耘之樂，掃帚之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂。暢談之樂，漫游之樂，安臥之樂，曝背之樂，戒煙戒酒，戒狂喜，戒悲憤，戒空想，戒懶惰，戒空度。起的早，睡的好：七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
心胸坦蕩，意志堅(jiān)強(qiáng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，起居有時(shí)，飲食節(jié)制，養(yǎng)花讀書，修養(yǎng)心性，廣交朋友，心系八方。
思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉！性格溫和，心情開朗，生活規(guī)律，飲食得當(dāng)，勞動(dòng)不息，運(yùn)動(dòng)不止，環(huán)境宜人，污染要少。
一位老年人，如果他只憎恨和害怕自己年老；憎恨和害怕滿頭白發(fā)和死亡將至，那他就不是登上這一人生臺(tái)階上的令人尊敬的人。
小小的滲漏會(huì)使一艘大船沉沒。
小疏忽可以釀成大災(zāi)難——由于少了一個(gè)釘子，失去了馬掌，由于少了一只馬掌，失去了馬，由于少了一匹馬，失去了騎手。
緊張如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄。
我愿成為有某種老年人特征的老人，也愿成為有某種年輕人特征的老人，如此使然，人雖軀體會(huì)變老，但精神絕不會(huì)變老。
老年是生活的頂峰，人生戲劇的最后一幕。
在任何事情上都要適度。
懶惰，象生銹一樣，比操勞更能損傷身體，常用的鑰匙是亮閃閃的。
笑一笑，少一少，惱一惱，老一老，瘦一瘦，讓一讓，胖一胖。
養(yǎng)身之道，總是快樂為主，快樂者，養(yǎng)生者，養(yǎng)生之源也。
心病還得心藥醫(yī)，心不快活空服藥。
且來唱我快樂歌，便是長(zhǎng)生不老藥。
人或生來氣血弱，不會(huì)快活疾病作，心要樂，心一樂，病都卻。
健康的敵人是自己，是自己不健康的生活方式，健康是每天生活的動(dòng)力，也是人生富足的源泉，有了健康才有幸福的晚年，一旦失去了健康，疾病纏身，守著金山銀山又有何用。
生命和健康是你自己的，他由你自己掌管。
要追求最健康的生命，健康知識(shí)至關(guān)重要。
空氣、陽(yáng)光、水、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境是生命健康的源泉。
一分預(yù)防等于十二分治療。
生氣是養(yǎng)生的大忌，寬心則是養(yǎng)生的核心。
人生中金錢固然不可少，但擁有健康身體更重要。
體重不減，人會(huì)變懶；散步鍛煉，青春不老。
老年養(yǎng)生膳食三注意：擇食、淡食、節(jié)食。
身體是事業(yè)的本錢，健康是家庭的幸福。
加倍珍惜今天，努力創(chuàng)造明天。
不要把疾病看成是命運(yùn)的打擊，而是看成是挑戰(zhàn)，有興趣愛好的人，比沒興趣愛好的人有著人生更大的快樂，因?yàn)樗瑫r(shí)生活在兩個(gè)世界上。人生最大的快樂不在于占有什么，而在于追求什么過程。
面對(duì)厄運(yùn)的挑戰(zhàn)，敢于說我能行。
與其得病求醫(yī)忙，不如平時(shí)早預(yù)防。
多吃少動(dòng)易肥胖，少吃多動(dòng)利健康。
不愛運(yùn)動(dòng)是最可怕的一種不良習(xí)慣。
低鹽低脂又低糖，如此飲食益健康。
勸君莫煩惱，煩惱催人老，青絲變白發(fā)，皺紋上眼角。
鼓勵(lì)是生活的陽(yáng)光。
在各種孤獨(dú)間，人最怕精神上的孤獨(dú)。
恨則易老，憂易老，惑易老，愁則易老，厭學(xué)則易老。
人不怕年老，就怕心老，心一老就爬不起來了！
生命猶如鐵砧，愈被敲打就愈能發(fā)出火花。
不吸煙
1、吸煙誘發(fā)癌癥；2、吸煙誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾?。?、吸煙誘發(fā)心血管病；4、吸煙有礙容顏；5、吸煙誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。戒煙延年益壽。
快樂與老年人的生活質(zhì)量
1．增強(qiáng)生活信心。2?？鞓纺茉鲞M(jìn)人際見的和諧。3?？鞓纺苁谷嗽诰o張中得到松弛。4?？鞓纺苷{(diào)節(jié)身體的機(jī)能系統(tǒng)。5。快樂從何處而來呢？（快樂要自己尋）
一．保健體操。二。自然療法。三。飲食療法。
揉指止疼，手指操健腦，壓指壯陽(yáng)。
寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神。精生氣，氣生神，神自靈也。三分醫(yī)治，七分調(diào)養(yǎng)。多思則神怡，多念則智散，多欲則智昏。
多事則勞形，多言則氣乏，多愁則心攝。
我的生活過的象鐘表那樣規(guī)律。
健康是第一財(cái)富，金錢和物質(zhì)是第二財(cái)富。
病人要治好病，醫(yī)生只是在最好的可能條件下起一點(diǎn)輔助作用，主要靠病人自己，寬宏大量易長(zhǎng)壽。
養(yǎng)身在于動(dòng)，養(yǎng)心在于靜。
沽名釣譽(yù)不可爭(zhēng)，不義之財(cái)不可取，不道德的事不可取。飲食有節(jié)，起居有常，不棄作勞，故能形與神俱，而盡修其天年，不治已病治未病。
人能寬泰自居，恬淡自守，則形神安靜，災(zāi)病不生。
萬病皆從口入，五谷為養(yǎng)，五果為助，血?dú)庹{(diào)和，長(zhǎng)有天命。
壽天修論命，修行本在人。
一日動(dòng)則一日安，一生動(dòng)則一生壯。
慎起居，戒暴怒，簡(jiǎn)言語(yǔ)，清心寡欲；輕得失，收視聽，節(jié)飲食，忌肥膩，食不欲急，急則傷脾。爽口物多終作疾，快心事多反為殃，與其病才加藥，孰若事先能自防。
不后悔過去，不渴望未來。不自尋煩惱，腳踏實(shí)地的生活，則身心健康。
禍莫大于不知足，咎莫大于欲得，固知足之足常足矣。
健康長(zhǎng)壽八字方針：大膽、自？、樂觀、開朗。
養(yǎng)生道：精神樂觀、寧?kù)o志遠(yuǎn)，動(dòng)靜結(jié)合。
無病便是安身法，不飽實(shí)為卻病方。
立得正，站得高，看得遠(yuǎn)，拿得起，放得下，想得開，是謂六得箴言。
勤動(dòng)身康健，長(zhǎng)樂壽自安。
老有所養(yǎng)，健康長(zhǎng)壽，老有所樂，歡度晚年，老有所為，余熱發(fā)光。
長(zhǎng)壽當(dāng)然好，健康更重要，怎樣能得到，每天笑三笑，步不在疾，健身則行，又不在遠(yuǎn)，開心則成。
夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽。
北京人炒菜油放多了。
管住嘴，管好腿，藥物牙膏不是藥，飲食正誤觀，當(dāng)心筷子傳染胃病，“清晨高血壓”不可不防，老人脾氣忌常應(yīng)防有病，別讓關(guān)節(jié)太累，老人唱歌益處多。
粥方療“五火”
1、竹葉粥治心火；2、枝子仁粥治肝火；3、蘆根粥治胃火；4、天門冬粥治肺火；5、生地黃粥治腎火。
牛奶降血糖；甜食降低免疫力；快步行走心臟之友。
善養(yǎng)生之道，獲綿長(zhǎng)之壽，年高切忌好宜廣泛。
急躁增怒盛，孤僻漆郁悶。
石閑長(zhǎng)苔青，人閑生百病。練功出身汗，小病不用看。
空氣通窗？，沐日令顏黝。
起居不規(guī)律，病害必找你。內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，養(yǎng)生在運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)心在靜中。
夫妻感情好，病魔繞邊跑。人老欲長(zhǎng)壽，體腦宜并用。遠(yuǎn)離名利場(chǎng)，從容自舒暢。把住一張口，清潔一雙手，餐餐喝點(diǎn)湯，苗條又健康。晨起飲杯水，到老不后悔，病人不忌嘴，大夫跑斷腿。煙酒不分家，害處尤其大。每天一個(gè)果，老漢賽小伙。
一天水八杯，美容又減肥。天冷懶一懶，多喝藥一碗。忍得一時(shí)憤，終身無苦悶。一日三個(gè)棗，一生都不老。一天一勺蜜，止病祛毒氣。溫柔終益己，強(qiáng)暴災(zāi)禍起。
可口勿多用，優(yōu)睡是第一。豆腐也還帶，長(zhǎng)生不老菜。善養(yǎng)生者，若牧羊然，視其后者鞭之。
養(yǎng)生警言
得而不喜，失而弗優(yōu)。達(dá)人觀之，生死一爾，何必生之為樂，死之為悲。樸能鎮(zhèn)浮，靜能御躁。
心大則百物皆生，心小則百物皆病。
養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)關(guān)節(jié)，吐故納新。
百病不愈，安得長(zhǎng)生。常有小病則慎疾，常親小勞則身健。
口腹不節(jié)，致病之因，念律不正，殺身之本。
酒是燒身硝焰，氣是無煙火藥。多言則背道，多欲則傷身。
治心以中，治氣以和。養(yǎng)生孰為本，無氣不可虧。
養(yǎng)生以不傷為本。怒是猛虎，欲是深淵。
養(yǎng)心莫善清欲，至樂無如讀書。
所食愈小，心愈開，年愈益；所食欲多，心愈塞損。
醫(yī)書治己病，平心氣和治未病。
縱耳目之欲，恣體之安者，傷血脈之和。服藥千副，不如一宵獨(dú)臥。
習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。食過則成積聚，飲過則成痰癖。
久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。
不貪最先，不恐獨(dú)后。安時(shí)而處順，哀樂不能入也。
善治國(guó)者不忘危，善養(yǎng)生者不諱死。
百歲壽星，老革命家夏征農(nóng)的養(yǎng)生體會(huì)
身子要健，多動(dòng)多練。養(yǎng)生講有的放矢，起居有生活規(guī)律，莫患得患失，要笑對(duì)人生。養(yǎng)生莫善寡欲，至樂無如讀書。貪嗔癡，即君子三戒：定戒慧，通圣、五經(jīng)言。萬事莫如為善樂，百花爭(zhēng)比讀書香。靜亦靜，動(dòng)亦靜，五臟克消欲火。榮也忍，辱也忍，平生不顧于危機(jī)。乾坤容我靜，名利任人忙。你眉頭者什么焦，但能守份安貪，便收得和氣一團(tuán)。常向眾人開口笑，我肚皮是這般大，總部愁吃慮穿。只講個(gè)包羅萬象，自然百事放寬心。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強(qiáng)要道。美景天籟，陽(yáng)光清氣，乃造化新賜補(bǔ)方。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)，鍛煉還需樂觀，獨(dú)樂何如眾樂。寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無益，望天上云卷云舒。
水的性格與人的涵養(yǎng)：
1、不爭(zhēng)；2、無我；3、處下；4、柔順；5、奮進(jìn)；6、寬容；7、無怨；8、隨和。
合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡。
這四句話十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中冠心病小75%，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。
1、食物油也不能多吃，植物油中的不飽和脂肪酸可在體內(nèi)氧化為過氧化酯類，有促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
2、完全素食與非素食者心血管病的發(fā)生沒有差異。而完全素食者癌癥如膀胱癌、乳腺癌的發(fā)病率明顯高于其他人，因此不提倡完全素食。
食療+秘方
1、呼吸不暢，處方：每周吃些魚片；
2、刷牙時(shí)，牙齦出血，處方：在上午吃個(gè)柚子；
3、腹瀉，處方一兩杯葡萄酒；
4、打嗝，處方：一勺糖；
5、擔(dān)心心臟病，處方：一杯啤酒；
6、運(yùn)動(dòng)后腿部抽筋，處方：一個(gè)香蕉；
7、血壓有點(diǎn)高，處方：一杯橙汁；
8、開始脫發(fā)，處方：飲食中增加瘦肉量；
9、關(guān)節(jié)痛，處方：半盤什錦炒蔬菜。
10、被憂郁的情緒籠罩，處方：幾塊杏仁巧克力。
科學(xué)養(yǎng)生的體驗(yàn)感受詩(shī)
健從口入心體驗(yàn)，因人施善把嘴管；
應(yīng)食咋吃曉其需，科學(xué)啖好日三餐；
不挑食，食必鮮，樣多新鮮營(yíng)養(yǎng)好；
早吃好，晚少啖，控制食量饞莫貪；
飯菜魚肉吃合理，戒煙限酒少糖鹽；
瓜果吃在最佳時(shí)，會(huì)飲水奶尤為先；
食物搭配知禁忌，正誤吃法銘心間；
虎吞牛飲會(huì)生病，細(xì)嚼慢咽益身?。?br>
年復(fù)一年食欲佳，膳食越好越嚴(yán)管；
不嚴(yán)惡疾乘虛入，傾家蕩產(chǎn)治愈難；
請(qǐng)君快啖科學(xué)餐，心悅神怡勤鍛煉；
健康遂被君擁有，不是亦是活壽仙。
治痔瘡、瘙癢癥
用麝香追風(fēng)膏剪成拇指大的塊便后洗凈肛門，將麝香膏塞入肛門。我照此作后，感到肛門處涼爽，連貼一星期即痊愈，15天后斷根。注意貼麝香膏時(shí)忌食辛辣食品。另外，我患有老年瘙癢癥，便用十滴水抹癢處，想不到竟出現(xiàn)了奇跡，搔癢靜好了。
治夜尿增多
我夜尿7-8次，友人告訴我一個(gè)偏方：
用金纓子煮豬膀胱可治夜尿多，我便服用金纓子30克燉豬膀胱煮湯喝，連吃3個(gè)月，夜尿減至每晚一次。為了鞏固療效，我連服金纓子湯3個(gè)月。
風(fēng)物常宜放眼量
世界衛(wèi)生組織對(duì)人體健康的定義：
健康不僅僅是沒有病，而且是身體上、心理上處于社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的完好狀態(tài)。
養(yǎng)生箴言
自由是可貴的，只有擁有健康，你才能擁有自由。
人的健康15%來自醫(yī)療，85%來自生活方式。
愉快的生活像劑良藥，破碎的心會(huì)吸干骨髓。
快樂能成就事業(yè)，悲觀會(huì)自毀前程。
好心境是防病的免疫劑。
工作不熬夜，三餐不挨餓。運(yùn)動(dòng)不過量，玩樂不傷神。
人到中年后，病痛不？？，四十以前人找病，四十以后病找人。
，飯后百步走。
淡泊甘溴，安步當(dāng)車之，勞動(dòng)自動(dòng)手，太極日月走。
空氣通？，沐日顏黝。
妙訣各個(gè)有，堅(jiān)持登高壽。
七情失調(diào)易失眠，心情平靜失眠少。
飲食不易失眠，飲食有勞防失眠。
運(yùn)動(dòng)不足易失眠，適量運(yùn)動(dòng)防失眠。
起居無常易失眠，起居有常防失眠。
腸胃不和易失眠，燕麥熬粥防失眠。
驚恐心虛易失眠，按摩神門防失眠。
身心失養(yǎng)易失眠，牛奶香蕉防失眠。
興奮緊張易失眠，睡時(shí)不語(yǔ)防失眠。
冷熱失度易失眠，熱水泡腳防失眠。
陰虛火旺易失眠，經(jīng)常梳頭防失眠。
焦慮多思易失眠，生活規(guī)律防失眠。
健康是人的生命中一束迷人的陽(yáng)光，健康的身體是一切感受力的基礎(chǔ)。
一個(gè)人如果沒有健康的身體，每日被病痛所困，他就算生活在黃金鋪就的宮殿里，也將少有快樂可言。
陽(yáng)光燦爛的日子不會(huì)每日都有，但好心情會(huì)讓陰雨連綿的日子出現(xiàn)陽(yáng)光。
疲勞向你訴說，你離疾病接近了。
疲勞向你訴說，衰老來臨了。
疲勞向你訴說，應(yīng)該休息了。
疲勞向你訴說，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉了。
最優(yōu)的健腦運(yùn)動(dòng)，彈跳運(yùn)動(dòng)。
最優(yōu)的抗衰運(yùn)動(dòng)，跑步。
最優(yōu)的健美運(yùn)動(dòng)：體操。
最優(yōu)的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步。
最優(yōu)的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球。
健康就像是空氣擁有它時(shí)你會(huì)渾然不覺，失去它時(shí)你會(huì)感到窒息。
運(yùn)動(dòng)的原則是：有恒、有量、有度。
60歲之前沒有病，60-80歲不衰老，輕輕松松100歲，健康一輩子。
男人沒家死得早，女人沒家容顏老。
順其自然，適者有壽。
多喝湯才能少吃藥。
讓我們告別慵懶，投身運(yùn)動(dòng)。
生活像鏡子，你笑他也笑，你哭它也哭。
不要死于無知，不要死于愚昧。
善良是心理健康的維生素。
有運(yùn)動(dòng)就有健康，有健康就有美麗。
心理健康必生理健康更重要。
走出吃雞蛋的誤區(qū)
生吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)多，紅殼雞蛋比白殼雞蛋好，雞蛋黃越黃越好，煎煮雞蛋越老越好，望蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特高，臭雞蛋吃起來香，還是功能雞蛋好，一杯豆?jié){一個(gè)雞蛋，老年人忌吃雞蛋。
“情貴淡，氣貴和”細(xì)心品味這一座右銘，全面領(lǐng)會(huì)其精髓，能給人許多啟迪，對(duì)養(yǎng)生延年大有益處。
“先睡心，后睡眼”
護(hù)肝防病五注意
1、不可貪杯；2、營(yíng)養(yǎng)均衡；3、飲食衛(wèi)生；4、慎用藥物；5、注射疫苗。
大連百歲老人調(diào)查：
1、親情溫馨的家庭氣氛；2、祥和安定的社會(huì)環(huán)境；3、風(fēng)光秀麗；4、堅(jiān)持活動(dòng)；5、情緒樂觀；6、生活規(guī)律；7、營(yíng)養(yǎng)適中；8、戒煙少酒；9、講究衛(wèi)生。
健康銘
和睦的家庭生活，適度的體力運(yùn)動(dòng)和良好的生活規(guī)律是日常生活中的三貼“補(bǔ)藥”。
愁眉不展，離病不遠(yuǎn)；喜笑顏開，百病不來；寬宏大量，勝開藥方。少車多步，少怒多喜，少欲多施，少煙多茶，少鹽多醋，少食多餐。粗茶淡飯，勞作有度，控己有方，不以物喜，不以憂悲。
養(yǎng)心是養(yǎng)生的核心，養(yǎng)心含五要素：心善、心怡、心緘，心寬與靜。學(xué)會(huì)善于運(yùn)用樂觀之水沖淡人生苦味。
當(dāng)你哀嘆時(shí)，歡樂就在你身邊。
無私心自寬，知足常存。心寬忘年老，無憂壽自高。
長(zhǎng)壽應(yīng)止雷霆怒，健康必引幸福來。
好心情是法寶，人至晚年不可少。
良好的生活習(xí)慣是健康的銀行，不良的生活習(xí)慣是健康的監(jiān)獄。
忽視健康等于拿自己的生命開玩笑。
年級(jí)一點(diǎn)點(diǎn)老，知識(shí)一點(diǎn)點(diǎn)豐富，它的靈魂夜變得更加美麗了。
世有老少年，也有少年老，不落年代后，年老才是寶。
你希望別人怎樣對(duì)待自己，你就應(yīng)該怎樣對(duì)待別人。
凡是生活目的明確并且有興趣的人，是不會(huì)感到自己衰老的。
以自然之道，養(yǎng)自然之身。
身體是創(chuàng)業(yè)的本錢，旺盛的精力寓于健康的身體。
勤勉能使身體健康，頭腦清醒，內(nèi)心完美。
體美、心美、行美、言美是健康的特征，是凈化社會(huì)的表率，是做人的原則，是永久的欣慰和享受。
心樂為良藥，傷神至骨枯。
說說笑笑散散心，不說不笑病到身。
開茅塞，除鄙見，增學(xué)問，廣見識(shí)，養(yǎng)心靈。
勞逸善行，動(dòng)靜和諧，養(yǎng)體得法，延年益壽。
長(zhǎng)壽雖好，健康更重要，如何能求得，勸君開懷笑。
恐老老得快，嘆病病易生，樂觀觀世界，生活健康。
知識(shí)就是力量，健康之力量同樣離不開知識(shí)。
養(yǎng)生貴在有度：勞逸、名利、喜怒、房室均需有度。
養(yǎng)生先養(yǎng)德，養(yǎng)德貴在悟，悟到才幸福。
養(yǎng)生四要法：協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，通暢氣血，節(jié)制情欲，順應(yīng)四時(shí)。
寧愿三分饑，不貪一分飽。每餐七分為最好。
人生自有長(zhǎng)生術(shù)，養(yǎng)生之藥在神補(bǔ)。樂觀是養(yǎng)生的秘訣，運(yùn)動(dòng)是健康的法寶，學(xué)會(huì)自控情緒，力戒七情（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐）傷身。
喜不大笑，怒不暴跳，哀不哭嚎，樂不輕佻。遇事不惱，走路不跑，吃飯不飽，睡覺要好。
真正的閑暇并不是什么都不做，而是能夠自由地作自己感興趣的事。理想的人物不僅要在物質(zhì)的滿足上，還要在精神旨趣的滿足上得到表現(xiàn)。人，只要有一種信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應(yīng)。
讀一本好書，仿佛找到一位好朋友。
書籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好像沒有陽(yáng)光。沒有一種業(yè)余愛好的人，他的生活是不會(huì)真正幸福安靜的。一天天的生活下去，不要求得更多的東西，從而得到生活的樸素真髓，這樣的人最快樂。人老要有平常心，平平淡淡才是真。個(gè)人得失休計(jì)較，理智寬容貴如金。
生命有如鐵砧，愈被敲打愈能發(fā)出火花。
懂得怎樣步入老年，是偉大生活藝術(shù)中最難的一章。
美好的生活是一種由愛所激勵(lì)和由知識(shí)所指導(dǎo)的生活。
陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。
失掉財(cái)富，你幾乎沒有失掉什么；失掉榮譽(yù)，你就失卻了許多；而失掉了勇氣，你就失去了一切。
一、堅(jiān)持活動(dòng)；二、情緒樂觀；三、生活規(guī)律；四、營(yíng)養(yǎng)適中；五、戒煙少酒。
春季怎樣保健
一、春季氣候的致病特點(diǎn)：
1、風(fēng)病，高發(fā)傳染病多；2、氣候，“乍暖還寒”容易感冒；3、大霧臨頭，宿疾激發(fā)；4、百花開放，容易激發(fā)過敏性病；5、春雨瀟瀟，關(guān)節(jié)炎、勞傷益發(fā)；6、菜花黃，癡子心；7、“肝旺于春”使皮膚病高發(fā)；8、春風(fēng)春花，使皮膚病高發(fā)。
二、春季防病保健
1、做好衛(wèi)生防疫；2、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生；3、除飲食防病外，還可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)；4、保護(hù)皮膚，防止眾多皮膚?。?、減少到人多的地方去，慎防呼吸道疾??；6、養(yǎng)生做功，增強(qiáng)抗病力。⑴伸懶腰；⑵按掌轉(zhuǎn)腰；⑶伸臂翻掌。7、謹(jǐn)防季節(jié)??；8、警惕傳染病。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生法：藝術(shù)養(yǎng)生法、歡笑養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、體育活動(dòng)養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法。注意保健眼睛。
常揉“四匹”利健康：前胸、脊柱、余達(dá)聰、肚臍、腳底
我與血糖爭(zhēng)高低
工作緊張血糖增，外傷感染血糖增，手術(shù)亦會(huì)血糖增，用藥不慎血糖增，不能單純依賴降糖藥，所以我的體會(huì)是：糖尿病人血糖高，生活不順血糖高，工作緊張血糖高，情緒激動(dòng)血糖高，手術(shù)外傷血糖高，用藥不對(duì)血糖高，飲食、精神、藥物加運(yùn)動(dòng)，綜合治療才見效。
?。ㄇ靶兀┪挥谇靶匦毓呛竺娴男叵偈侵髟兹梭w整個(gè)免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一。只要每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部，下至心窩）100-200次（當(dāng)然不可用力過猛）就會(huì)激活胸腺，起到妨癌防病，健身延年的作用。
?。怪┙?jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而強(qiáng)健身體。
?。_底）為人體的“縮影”“第二心臟”經(jīng)常彎彎腳趾，踩踩卵石，揉揉腳心，用刮痧板刮刮，溫水泡泡等。
（肚臍）肚臍為神闕穴，常被認(rèn)為保健要塞，經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。
1、茶的抗衰老功效；2、茶的抗自由基功能；3、茶的降壓降脂作用；4、茶的抗癌抑癌作用。
食物合理搭配好處多
1、葷素搭配；2、生熟搭配；3、酸堿搭配。
1、潔牙益心臟；2、維生素有助防失明；3、驗(yàn)腿動(dòng)脈護(hù)心；4、秋天出生壽命較長(zhǎng)；5、快樂的老人心態(tài)很重要；6、新建康計(jì)劃。
那些食物不宜空腹吃：香蕉、柑柚、西紅柿、大蒜、冷凍品、牛奶、酸奶、糖制品、濃茶、白酒。
康復(fù)期運(yùn)動(dòng)處方（術(shù)前5年用）：
運(yùn)動(dòng)目的：康復(fù)鍛煉，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)種類：1、步行與慢跑交替（中速步行100米），跑速為100米/40秒。
身體健康新標(biāo)準(zhǔn)：
快食、快眠、快便、快語(yǔ)、快行、良好的個(gè)性、良好的人際關(guān)系。
1、以勤勞為本；2、粗茶淡飯，糧菜兼半，飲食有節(jié)；3、充足睡眠、守時(shí)的作息。4、良好的心理素質(zhì)，是長(zhǎng)壽的核心因素。5、戒煙少酒。
一、堅(jiān)持活動(dòng)；二、情緒樂觀；三、生活規(guī)律；四、營(yíng)養(yǎng)適中：1、低熱量；2、低糖；3、低脂肪；4、適量蛋白質(zhì)；5、、微量元素和纖維素。
老人化解煩惱六法：
1、離開現(xiàn)場(chǎng)；2、自我勸慰；3、迅速遺忘；4、學(xué)會(huì)宣泄；5、尋找歡樂；6、增強(qiáng)自信。
今天我們應(yīng)該怎樣吃
需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白，要控制脂肪攝入，吃得淡些再淡些，吃飯七成飽，多吃新鮮蔬菜與水果
新健康計(jì)劃
1、選擇全麥?zhǔn)称?，米和谷類面包?、飲用脫脂或低脂奶制品；3、食用低蛋白質(zhì)食品，像不帶皮的肉，魚和瘦肉；4、建立每日飲食及運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄表減重；5、女性注意膽固醇；6、男性40歲以下4年體檢一次，40歲以上每年一次；7、找到減壓的方法，覺得累就休息；8、多運(yùn)動(dòng)戒煙，少喝酒；9、每天至少吃兩種蔬菜水果，不吃油炸食品，多喝水。
心理保健法
1、不后悔：忘記不快，心系未來。2、不驕躁：好事不驕，壞事不躁；3、不攀比：正視現(xiàn)實(shí)，知足常樂；4、不生氣：設(shè)法回避，轉(zhuǎn)移情緒；5、不孤寂：創(chuàng)造條件，多尋快樂。6、不挑剔：順其自然，學(xué)會(huì)適應(yīng)；7、不小氣：胸懷坦蕩，樂于助人；8、不疑疾：心情愉快，小病自愈；9、不怠動(dòng)：運(yùn)體動(dòng)腦，預(yù)防衰老；10、不消極：樂觀向上，心寬體康。
煎心歌
1、心無病，防為早，心理健康身體好；2、氣平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；3、調(diào)心理，尋逍遙，適應(yīng)環(huán)境病除掉；4、人生氣易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；5、事不急，怒不要，心平氣和沒沒煩惱；6、生命壯，睡足覺，勞逸結(jié)合真需要。7、性情穩(wěn)，自身藥，強(qiáng)身健體為至寶。
促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的八種心態(tài)
1、永葆豁達(dá)、樂觀的心態(tài)；2、富有強(qiáng)烈的責(zé)任感；3、富于挑戰(zhàn)精神；4、放棄嫉恨心理；5、具有幽默感；6、樂于奉獻(xiàn)；7、善交朋友；8、愛好運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生之道忌“五欠”
1、忌欠行；2、忌欠立；3、忌欠坐；4、忌欠臥；5、忌欠視
不氣歌
人叫我生氣我不氣，氣急敗壞惹人議，為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。暗生悶氣有誰(shuí)知，氣出病來無人替。怒發(fā)沖冠更可懼，唯恐因懼命歸西。氣為壽久絆腳石，心氣平和病不欺。
不氣歌
事事不可皆如意，難得糊涂要銘記。若遇苦悶心煩事，最好自己來調(diào)理。大事原則要堅(jiān)持，小事適宜和稀泥。生活瑣事由他去，有了矛盾冷處理。不貪榮華薄名利，知足常樂別攀比。心寬忍讓好脾氣，常含樂意莫生氣。
與病共處自我調(diào)養(yǎng)
病既來久，則安之，內(nèi)心慌不得。
病既纏綿，調(diào)養(yǎng)之，恒心去不得。
病既難去，共處之，信心跨不得。
養(yǎng)生先養(yǎng)心
存志以養(yǎng)心，使年老心正。
怡情以養(yǎng)心，使年老心寬。
樂學(xué)以養(yǎng)心，使年老心專。
節(jié)欲以養(yǎng)心，使年老心足。
七互：互學(xué)、互通、互助、互促、互勵(lì)、互敬、互讓。
“三不老”與“三者壽”
心不老、腦不老、腿不老//仁者壽、智者壽、樂觀者壽
積極樂觀地思考，忘掉不愉快的事情。轉(zhuǎn)移自己的注意力。多參加集體活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。善借外力。難得平和。
飯后“八”不宜
1．不宜立即吸煙。2。不宜馬上吃水果。3。不宜喝濃茶。
4．不宜松褲帶。5。不宜馬上洗澡。6。不宜立即散步。
7． 不宜立即睡覺。8。不宜立即學(xué)習(xí)。
只要健康不要胖12妙招
現(xiàn)代人飲食充足，營(yíng)養(yǎng)足夠。但卻經(jīng)常有營(yíng)養(yǎng)過剩及營(yíng)養(yǎng)不均衡之虞，以致肥胖，甚至孕婦過重，孩童肥胖也越來越多。健康的問題也隨之增多。因此，如何吃地健康不胖，便是現(xiàn)代人必備的常識(shí)。有如下12 妙招：
1．以米飯等五谷為主食。吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
2．牛奶的脂肪可減少。喝牛奶時(shí)，選用脫脂奶。
3．可見的脂肪不要吃。吃肉或裹面粉油炸的食物時(shí)，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕是去掉外層幾夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
4．額外油脂不要加。吃面包時(shí)不要涂奶油，花生醬可改用含脂量低的果醬。炒菜是不要放過多的油。
5．糕點(diǎn)類要節(jié)制。通常點(diǎn)心類的食品都是高油，高糖，高熱量。所以一定要節(jié)制食用。
6．多選用植物性蛋白質(zhì)：如毛豆，黃豆。
7．多吃蔬菜。
8．食用新鮮水果。
9．先吃菜再吃肉。
10．喝湯時(shí)撈掉浮油。
11．吃湯面時(shí)不要把湯喝完。
12．減少油包的使用。吃市售調(diào)理食品或方便面時(shí)，所附的油包可斟酌使用，不須全部用完。
行善長(zhǎng)命，愛是降壓良藥
兩種蘿卜不能同吃。（白蘿卜，胡蘿卜）
夜間喝水可防心腦血管疾病。
健康長(zhǎng)壽9種人
身材矮者 這個(gè)高度是：男子165-168厘米；女子為159-162厘米。
稍胖（重）者 美國(guó)科學(xué)家在調(diào)查600萬人的體重與壽命關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，稍胖的人在體能，抗病力方面比瘦人優(yōu)，因而壽命長(zhǎng)。
禿頂者，耳長(zhǎng)者，腰細(xì)著，頭胎者，居綠者，B型血者，血壓略高者。
健康生活每一天
睡個(gè)好覺：每天在同一時(shí)間躺下睡覺，敞開窗戶或通氣扇，不要把身體裹嚴(yán)實(shí)。胃不要撐得滿滿的或者完全空空的。
晨練：積極運(yùn)動(dòng)能喚醒神經(jīng)系統(tǒng)，振奮精神，驅(qū)趕萎靡不振和無精打采。
先喝一杯水，再喝三杯：早晨空腹喝一杯水，然后白天再喝3杯水。
有價(jià)值的飲食，不要吃過飽：有助于改善新陳代謝。
鐵——雞肉和魚肉里含有。維生素C促進(jìn)鐵的吸收。
硒——能較好地克服疲乏和抑郁。含硒食物有海產(chǎn)品、蒜和核桃等。
維生素B、鉀和鈉——西紅柿、土豆。
運(yùn)動(dòng)、心氣平和，了解家庭藥箱。
在家輕松排毒
一、有益排毒寶典
1、每周至少作三次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、跳繩。
2、每天清晨喝兩杯涼開水。
3、保持心情好，經(jīng)常開懷大笑。
4、每周兩天完全素食。
5、培養(yǎng)自己的藝術(shù)情趣，如聽音樂、畫畫、唱歌。
二、排毒食品總匯：蘋果、綠豆、海帶、黑木耳、茶葉、蘑菇、蔬菜。
調(diào)節(jié)情緒八大招數(shù)
制怒術(shù)、愉悅術(shù)、幽默術(shù)、助人術(shù)、宣泄術(shù)、代償轉(zhuǎn)移術(shù)、升華術(shù)、放松術(shù)。
水果不能代替蔬菜，吃素食少患心臟病和癌癥。
活得年輕的秘密：涼爽、饑餓、、激素、職業(yè)。
久座謹(jǐn)防座骨節(jié)囊腫，欲減肥動(dòng)動(dòng)指。
少喝人工飲料，多喝開水和新鮮汁。
體育鍛煉也上癮。
腎結(jié)石病人睡前不宜喝牛奶。
用腳跟走路能健身延壽，具體練習(xí)如下：
前進(jìn)和倒走法：身體自然垂直，頭端正，兩腳成平夾角900C外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進(jìn)或依次倒后走。
前進(jìn)后退法：即進(jìn)三步退二步，向前走三步，后二步，也可左右走或前后左右走。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝。這樣練習(xí)力度大，較適宜于中年人。
腳跟走路與散步相結(jié)合鍛煉法：腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情趣，提高鍛煉效果。注意鍛煉時(shí)不能急行或感到氣急，忌運(yùn)動(dòng)量過大。
國(guó)外健康流行風(fēng)
少吃肉、曬太陽(yáng)、雨中行、常唱歌、飯后息，挺起胸，靜坐。
人的一生里，最大的三個(gè)遺憾：
小時(shí)沒有父母的愛，長(zhǎng)大沒有戀人的愛，年老沒有兒女的愛。
老年夫婦十要歌
風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年，磕磕絆絆苦也甜。雙雙步入老年期，常吟十要樂陶然。一要事事常知足，生活莫要過高攀。吃苦享樂在一起，心情愉快常樂觀。二要互相多諒解，家和氣順少病患，不如意事維沒有，千萬別鉆牛角尖。 三要學(xué)會(huì)控情緒，氣急敗壞心不安。暗生悶氣誰(shuí)知曉，既傷神來又傷肝。四要家事共商議，和睦忍讓謙為先。生活瑣事不計(jì)較，惡語(yǔ)牢騷當(dāng)避免。五要未語(yǔ)先微笑，柔情蜜意仍纏綿。相互贊美添思愛，良好心境壽康添。六要夫妻常監(jiān)護(hù)，健康狀況細(xì)察看。發(fā)現(xiàn)疾病早診治，無病無痛賽神仙。七要病時(shí)更體貼，精心護(hù)理不厭煩。噓寒問暖不辭勞，無怨無悔為老伴。八要形影長(zhǎng)不離，寂寞孤單壽命短，攜手相伴人生路，相撫相偎更添歡。九要說些悄悄話，老夫老妻也浪漫。朝霞夕陽(yáng)皆火紅，老樹新枝花更艷。十要重溫戀愛史，異聞趣事當(dāng)笑談。卿卿我我也無妨，愛情企受年齡限。少年夫妻老來伴，謹(jǐn)將“十要”記心間。滄桑過后晚晴樂，相親相愛頤天年。
世上情多真愛難說，一時(shí)歡笑一時(shí)寂寞。有緣無緣小心錯(cuò)過，一世相伴最難得。
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，三種人易“過勞死”
1、有錢（有勢(shì)）的人。指其中只知消費(fèi)不知保養(yǎng)的人。
2、“工作狂”只叫馬兒跑，不給馬吃草的人。
3、有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。
日本“過勞死”
預(yù)防協(xié)會(huì)公布了一項(xiàng)自查方法，警惕以下六種身體發(fā)出的警告：1、將軍肚早現(xiàn)；2、脫發(fā)、斑禿、早禿；3、頻頻去洗手間；4、性能力下降；5、記憶力減退；6、心算能力越來越差；7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀；8、集中精力的能力越來越差；9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏；10、經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
具有上述六項(xiàng)以上者，為二次紅燈危險(xiǎn)期，可定為“過勞死”預(yù)備軍。
一天保健巧安排
起床時(shí)間：6時(shí)左右。
開窗時(shí)間：上午9時(shí)至下午1時(shí)至4時(shí)最佳。
鍛煉時(shí)間：下午和黃昏時(shí)間為最佳。
飲水時(shí)間：清晨一杯水，中午飯后一杯水綠茶水，晚飯后一杯白開水。
飯后散步：吃完飯不宜馬上散步，45分鐘后，20—30分鐘最佳。
就寢時(shí)間：10時(shí)至11時(shí)最佳。
治失眠：
生雞蛋一個(gè)，蜂蜜50克，將雞蛋打入杯中，用開水沖熟再放入蜂蜜，攪拌均勻，一次服下，每天早晚各一次。
少量喝酒可預(yù)防癡呆癥。
吸煙可致牙齒脫落。
自養(yǎng)之道其一：飲食有節(jié)。
自養(yǎng)之道其二：七情守中。
自養(yǎng)之道其三：勞逸適度。
四季飲茶有講究
春飲花茶：春飲花茶可散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣。
夏飲綠茶：可消暑解熱，又促進(jìn)口內(nèi)生津，起到解毒止渴作用。
秋飲清茶：可消除體內(nèi)燥熱，增加津液，可同紅綠茶混合飲用，取其兩種功效。
冬飲紅茶：可補(bǔ)陽(yáng)氣，助消化，強(qiáng)身健體。
我記住了一位老中醫(yī)囑咐的八個(gè)字：龜欲、蟻食、猴形、童心方可延年益壽。
龜欲：是龜雖然吃得少，少而精，但它有極強(qiáng)的生命力。
蟻食：平時(shí)的飲食習(xí)慣切忌狂飲，慢慢進(jìn)食方能消化。
猴形：要學(xué)猴子的好動(dòng)之天性，據(jù)自身?xiàng)l件適量運(yùn)動(dòng)。
童心：要永葆童年之心，在后代的歡笑聲中分享童年的快樂。
對(duì)蝦不宜與豬肉同時(shí)食用，同食易使人多睡，陰虛火旺者尤忌。對(duì)蝦不宜與雞肉同食。
早上鍛煉很危險(xiǎn)。
早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)；晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。
8克螺旋藻就可以維持生命40天。
第一是心腦血管病，它能降血壓，降血脂；第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治愈，螺旋藻能補(bǔ)充維生素，而且螺旋藻最大的優(yōu)點(diǎn)是使糖尿病人不得合并癥，能跟正常人一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，攝入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不穩(wěn)，用螺旋藻后，用它后可以逐漸停藥，然后逐漸停止螺旋藻，最后飲食控制。唯一抗輻射的就是藻復(fù)康，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑，希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運(yùn)動(dòng)而且注意你的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑，我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90，100歲一定會(huì)健在。
五女婿猜謎敬壽酒
田員外先開口說道：左是山，右是山，上是山，下是山，山連山，山靠山，山咬山，不是山，此一字乃老朽之姓也。
縣官大女婿起身道：四座大山山對(duì)山，四條大川川隊(duì)川，四個(gè)嘴巴連環(huán)套，四個(gè)日頭緊相連，此一字乃岳父大人之姓也。
舉人二女婿不慌不忙起身說：四王字轉(zhuǎn)又轉(zhuǎn)，四日字肩并肩，四個(gè)口字膀靠膀，四個(gè)山字尖對(duì)尖，此一字乃岳父大人的姓也。
秀才三女婿胸有成竹地說：一字四張嘴，缺頭又少尾，此一字乃岳父大人的姓也。農(nóng)民四女婿是個(gè)沒文化的人，開口說道：字面看來都是口，農(nóng)民缺它可犯愁，此一字乃岳父大人的姓也。漁夫五女婿開口道：岳父大人的姓像甲魚——是甲魚沒有腿，魚字去頭尾——（魚肚魚肚）是岳父姓也。
阿斯匹林的妙用
1、預(yù)防心臟血管梗塞：每天口服50mg-100mg阿斯匹林能降低血小板的活性、降低血液粘稠度、防止血栓形成、可以預(yù)防心腦血管梗塞，對(duì)曾患過心肌梗塞或腦拴塞的病人，還可防止復(fù)發(fā)。
2、治療不穩(wěn)定心絞痛：心絞痛的發(fā)作與心臟冠狀竇血小板凝集素2濃度升高有關(guān)，此類病人如能每日口服適量阿斯匹林，就可以阻斷血小板凝集素2的產(chǎn)生，從而降低不穩(wěn)定的心絞痛患者發(fā)生心肌梗塞。
3、防止白內(nèi)障：有人統(tǒng)計(jì)用阿斯匹林治療類風(fēng)濕的病人患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)比一般人要低得多。上了年紀(jì)的人容易患白內(nèi)障，其中主要原因是眼球中晶狀體蛋白質(zhì)變性，失去柔性，并引起晶體凝集和渾濁，而阿斯匹林能阻止這一過程，故阿斯匹林有防治白內(nèi)障作用。
4、抗癌作用：阿斯匹林可以抑制腫瘤組織內(nèi)前列腺素的分泌并促進(jìn)白介素—2增加、免疫淋巴細(xì)胞增殖，對(duì)腫瘤細(xì)胞的自然殺傷力增強(qiáng)，從而增強(qiáng)免疫功能。而且在癌腫放射治療后，加用阿斯匹林。可以抑制前列腺素的產(chǎn)生，從而提高放療效果。
二十一世紀(jì)的主要疾病
世界衛(wèi)生組織總干事中島宏告誡人們，大約在2015年，生活方式疾病將成為世界頭號(hào)殺手。
生活方式疾病是由不良生活習(xí)慣、情緒緊張、吸煙等不健康生活方式所造成。不良飲食習(xí)慣是不良生活方式疾病的基礎(chǔ)，心血管疾病與不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)。我國(guó)心血管疾病已進(jìn)入主要疾病死因的第二位。情緒緊張是疾病的根源，過度緊張、疲勞、對(duì)人經(jīng)常厭惡、不信任并有對(duì)立情緒等惡劣心境，最能使人短命夭亡。吸煙是生活方式疾病的幫兇，如果不想患癌癥，就必須徹底戒煙，每天吸兩支煙，患癌癥的危險(xiǎn)恰巧也增加2倍，吸煙還嚴(yán)重影響后代生命質(zhì)量。
生活方式疾病不同于傳染病，不能用疫苗來預(yù)防，而且不良習(xí)慣對(duì)健康有多種危害。
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