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夢(mèng)遺（nocturnal emission），又被稱為濕夢(mèng)（wet dream）、性夢(mèng)（sex dream）、傍晚或睡眠性高潮（nightfall or sleep orgasm），是睡眠期間自然發(fā)生的性高潮。

夢(mèng)遺時(shí)，男性有射精現(xiàn)象。射精是指從陰莖中釋放出含有精子的液體（精液）。夢(mèng)遺是達(dá)到青春期的標(biāo)志。這時(shí)睪丸具有產(chǎn)生精子的能力。

一般認(rèn)為，女性夢(mèng)遺的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是在睡覺時(shí)出現(xiàn)自發(fā)性的性高潮，但也有人認(rèn)為，應(yīng)該包括陰道濕潤(rùn)和/或出現(xiàn)性高潮。有時(shí)單純的陰道濕潤(rùn)與出現(xiàn)性高潮不容易區(qū)分。

雖然自青春期后任何年齡都有可能發(fā)生夢(mèng)遺，但以年輕的成年人最為常見。此后，隨著年齡的增加，夢(mèng)遺的頻率下降。

通常，夢(mèng)遺的同時(shí)會(huì)有性色彩濃厚的夢(mèng)，但也有不伴夢(mèng)境的。另有些人雖然有夢(mèng)卻想不起夢(mèng)來。

當(dāng)男性進(jìn)入青春期，他們的身體開始產(chǎn)生睪丸酮（testosterone）。睪丸酮是雄性荷爾蒙，它促使精子的產(chǎn)生、成熟和釋放。這時(shí)的精子已經(jīng)具有與女性卵子受精的能力了。也就是說，如果有性活動(dòng)，可以讓女性懷孕。

在青春期，陰莖勃起是一種正?，F(xiàn)象，它可以發(fā)生在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)： 在學(xué)校、在看電視、或者在淋浴都可能出現(xiàn)勃起。偶爾，白天也會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的精液流出，這稱為滑精。夜間出現(xiàn)的自發(fā)的射精則表現(xiàn)為夢(mèng)遺。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)夢(mèng)遺的解釋是：精滿則溢。

由于很難收集到夢(mèng)遺時(shí)射出的精液，對(duì)其成分的研究比較少。有關(guān)的研究一般不超過10例男性夜間射精的標(biāo)本。研究發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)遺時(shí)射出的精液與普通的精液沒有多大區(qū)別，只是夢(mèng)遺的精液中含形態(tài)和活力正常的精子比例比較高。

雖然夢(mèng)遺是生長(zhǎng)發(fā)育過程中的正常過程，但并不是每個(gè)人都有。有些人每星期有幾次夢(mèng)遺，而另一些人可能一生中只有幾次。無論有沒有夢(mèng)遺，以及夢(mèng)遺的頻率是多少，都屬于正常現(xiàn)象。

在美國(guó)，83%的男性在一生中的某段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)遺。單身男性的平均夢(mèng)遺頻率從15歲的大約每3周一次（每周0.36次）到40歲的大約每5.5周一次（每周0.18次）。對(duì)于已婚男性，平均值從19歲的大約每月一次（每周0.23次）到50歲的大約每?jī)蓚€(gè)月一次（每周0.15次）不等。在有些國(guó)家和地區(qū)，夢(mèng)遺現(xiàn)象更常見一些。例如，在印度尼西亞，97%的男性在24歲前有過夢(mèng)遺。

有些男性的夢(mèng)遺局限于某一年齡段，而另一些則在青春期開始后的任何時(shí)期。

雄性荷爾蒙影響男性夢(mèng)遺的發(fā)生率。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓男性被試者使用睪丸酮，并逐漸增加它的劑量；這使夢(mèng)遺的發(fā)生率急劇增加，從使用前的17%到大劑量用藥后的90%。

與通過手淫獲得第一次射精的男性相比，在夢(mèng)遺中首次射精的男性平均年齡要大一歲左右。夢(mèng)遺中首次射精占男性的13%。

與男性一樣，女性夢(mèng)遺的頻率相差很大。有過夢(mèng)遺的女性說，她們通常一年中有過幾次夢(mèng)遺的體驗(yàn)，最早一次發(fā)生在13歲左右。到21歲時(shí)，高達(dá)85%的女性經(jīng)歷了夜間自然的性高潮。女性夢(mèng)遺要比男性夢(mèng)遺更難確定，因?yàn)槟行孕愿叱睍r(shí)通常有精液射出，很容易被發(fā)覺；而在女性，陰道濕潤(rùn)和性高潮未必能夠被發(fā)現(xiàn)。

有人采用清晰夢(mèng)（lucid dreaming）的方法來研究女性夢(mèng)遺時(shí)的生理反應(yīng)。所謂清晰夢(mèng)，是指被測(cè)試的人做夢(mèng)時(shí)仍然處于意識(shí)清晰或者部分清晰狀態(tài)。試驗(yàn)要求被試者以眨眼表示自己已經(jīng)開始做夢(mèng)、出現(xiàn)夢(mèng)中性活動(dòng)，以及達(dá)到性高潮。同時(shí)記錄呼吸、心率、陰道肌肉張力和陰道脈搏的振幅。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在達(dá)到性高潮時(shí)，陰道肌肉活動(dòng)，陰道脈搏振幅都有明顯提高，呼吸加快，唯有心率增加不明顯。

有些處于青春期的男孩在第一次夢(mèng)遺時(shí)感到驚慌，甚至不知所措，其實(shí)大可不必。只需要醒來后洗個(gè)淋浴就行了。

前面說過，夢(mèng)遺是正常的生理過程，不需要防止，也無法防止。夢(mèng)遺不受人的意志控制。

然而，如果有手淫習(xí)慣或者有性活動(dòng)，使精子得到釋放，夢(mèng)遺的次數(shù)會(huì)減少。另外，避免俯臥睡眠體位（趴著睡覺），有可能會(huì)使夢(mèng)遺少出現(xiàn)一些。

參考資料：

en.wikipedia.org/wiki/nocturnal-emission

ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep

本文作者：沈建華    首席睡眠科學(xué)家，醫(yī)學(xué)博士，教授

本文編輯：李麗麗