如果男生擁有完美的腹肌、發(fā)達(dá)的腿部肌肉、強(qiáng)壯的手臂肌，這無(wú)疑會(huì)更加吸引女生，畢竟誰(shuí)會(huì)不喜歡身材完美的人呢！

而且，肌肉男一般都很自律，不喜歡泡吧，還會(huì)拉著女票一起健身，還能給心愛(ài)的她做健身輔導(dǎo)，這樣的男生試問(wèn)哪個(gè)女生不愛(ài)？

肌肉是怎么形成的？

我們的肌肉形成原理就是：不斷刺激肌肉，再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)休息，繼續(xù)生長(zhǎng)的過(guò)程。

力量運(yùn)動(dòng)能有效的刺激撕裂肌肉，而蛋白質(zhì)食物能有效的修補(bǔ)肌肉。

力量運(yùn)動(dòng)的好處在哪？有哪些？

力量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還是很強(qiáng)大的，如果你是以“減肥”為目的的，適量的力量運(yùn)動(dòng)還能助你突破“瓶頸期”。

所以力量運(yùn)動(dòng)是不能忽略掉的，也不要只針對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行力量練習(xí)，定好一個(gè)目標(biāo)，把身體每個(gè)部位都訓(xùn)練到！

建議伙伴們采用復(fù)合動(dòng)作為主，常見(jiàn)的復(fù)合訓(xùn)練有：負(fù)重深蹲、硬拉、推舉、劃船、引體向上等等。

力量運(yùn)動(dòng)有助于肌肉生長(zhǎng)、延緩衰老，還能促進(jìn)脂肪消耗，有效的預(yù)防肥胖。

分享幾個(gè)易學(xué)的力量訓(xùn)練，

安排在有氧前訓(xùn)練哦。

動(dòng)作一、硬拉

動(dòng)作二、負(fù)重深蹲

動(dòng)作三、坐姿過(guò)肩推舉

動(dòng)作四、臥推

動(dòng)作五、引體向上

動(dòng)作六、雙杠臂屈伸

每個(gè)動(dòng)作10-12個(gè)做4組，

組間休息60秒。

運(yùn)動(dòng)后的40分鐘內(nèi)，

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，

能有修復(fù)肌肉的作用哦。

如何找到一些靠譜的健身內(nèi)容？

推薦一個(gè)資深公眾號(hào)

全球健身號(hào)