是的，你沒有看錯哦！是男性備孕哦~要想生出一個健康聰明的寶寶， 可不只是女性要做好飲食調(diào)理，男性也要補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素提升精子的質(zhì)量，怎么吃呢？來和小編一起看看吧~
男性備孕需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素
鋅：
鋅跟精子的關(guān)系密切，中國營養(yǎng)學(xué)會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。生活中富含鋅食物有蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦等。
食物推薦：南瓜籽油
南瓜籽油中鋅含量極高，日?？梢酝ㄟ^食用南瓜籽油來補(bǔ)充鋅，并且南瓜籽油中還含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，可提高精子的質(zhì)量，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
作為南瓜籽油中的特別物質(zhì)——南瓜素，是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效。能有效增強(qiáng)成年男性的性機(jī)能，改善性生活質(zhì)量。被譽(yù)為“男人的守護(hù)神”，所以男性日常多吃南瓜籽油非常有好處。
DHA：
育齡男性也要重視DHA的補(bǔ)充。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。
然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補(bǔ)充，生活中定含 DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
食物推薦：三文魚
葉酸：
并不是只有孕媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，男性也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。
精子數(shù)量也葉酸含量有一定關(guān)系。研究顯示，男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722~1500微克，少弱精子會降低20%~30%。因此，男性備孕前也需要補(bǔ)充葉酸。
推薦：綠色果蔬
男性備孕注意事項(xiàng)——禁煙戒酒
很多人在平時的生活中對兩樣?xùn)|西是很偏愛的。但事實(shí)證明，大量的飲酒不僅對身體有所傷害，也會嚴(yán)重降低精子的質(zhì)量，從而影響到生殖能力。
吸煙在一定程度上會造成男性勃起障礙，進(jìn)而影響到生殖能錄。還可能導(dǎo)致精子畸形，影響受孕。
因此，在備孕期間，煙和酒對于男性來說是兩大禁忌。
聯(lián)系客服
